$ USD
Yoga en Pilates, die beide populairder zijn geworden en de afgelopen jaren bereiken, zijn bewegingsmethoden met een behoorlijk wat overeenkomsten en ook enkele grote verschillen. Veel mensen genieten van beide praktijken, maar het is handig om te begrijpen waar ze vandaan komen en hun verschillende benaderingen bij het maken van geïnformeerde keuzes over je fitness.
Blijf lezen om de unieke voordelen, overeenkomsten en belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates te ontdekken.
Yoga vs. Pilates in een notendop
De belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates zijn:
• Apparatuur
• Bewegingsstijl
De belangrijkste overeenkomsten zijn:
• Focus op afstemming
• Mind/Body Connection
Wat is yoga?
Moderne yoga heeft wortels in het oude India, maar de meeste yoga-asana-praktijken traceren vandaag hun lijnen terug naar de innovaties geïntroduceerd door T. Krishnamacharya, die in de jaren dertig in India yoga onderwees in het Mysore-paleis in India.
Krishnamacharya wordt de vader van moderne yoga genoemd voor zijn integratie van oude filosofie en hedendaagse beweging, die de volgende generatie yoga -leraren zwaar beïnvloedde, waaronder de oprichters van Iyengar en Ashtanga Yoga.
Yoga bevat vandaag houdingen (asana), Breathwork (Pranayama), En meditatie verbeteren flexibiliteit, krachten mentale helderheid. Naast het bevorderen van een sterk verband tussen geest en lichaam, kan yoga een spirituele praktijk zijn.
Er is een breed breedte van yogastijlen, elk met zijn eigen focus en methoden. Deze omvatten Hatha, Vinyasa, Ashtanga en Kundalini. De meeste maken gebruik van dezelfde canon van houdingen, maar yoga is blijven evolve en verwelkomen nieuwe variaties.
Wat is Pilates?
Oprichter Joseph Pilates emigreerde in 1926 vanuit Duitsland naar New York City en richtte al snel een sportschool op waar hij het trainingsregime en ademhalingstechnieken onderwees die hij had ontwikkeld, die hij contrologie noemde. Contrologie was gericht op revalidatie, het opbouwen van kernsterkte, het versterken van het hele lichaam, het corrigeren van houding en het verbeteren van de afstemming. Het werd omgedoopt tot Pilates na zijn dood in 1967.
Pilates omvat oefeningen met behulp van een vloermat, een stoel en verschillende speciale apparatuur. Professionele dansers waren enkele van de eerste voorstanders van Pilates, omdat ze ontdekten dat het hielp letsel te voorkomen en hun carrière uit te breiden.
De leringen van Pilates werden geïnterpreteerd door zijn opvolgers, waaronder de ‘5 Elders’, die zijn directe studenten waren en hielpen bij het behouden en promoten van zijn methoden.
Tegenwoordig zijn deze vijf lijnen verder geëvolueerd met een uitgebreid netwerk van benaderingen onder de Pilates -paraplu. Klassieke Pilates staat het dichtst bij het origineel.
Belangrijke verschillen tussen yoga en pilates
Bewegingsstijl
Yoga poses zijn het hart van de praktijk. Sommige soorten yoga -stroming vloeiend van pose tot pose en anderen houden elke houding langer vast met rust tussen. Sommige stijlen doen altijd dezelfde reeks poses in dezelfde volgorde, terwijl anderen het elke keer anders door elkaar halen.
Yogische ademhaling (pranayama) kan onafhankelijk worden beoefend van beweging of ter ondersteuning van de houdingen. Bij vloeiende yogastijlen wordt beweging geïnitieerd bij een inhalatie of uitademing van adem.
Yoga asana is een lichaamsgewicht oefening.
Pilates is gebouwd rond gecontroleerde, precieze, soepele repetitieve bewegingen die zich richten op onderbenutte ondersteunende spieren en de belangrijkste spiergroepen. Klassieke Pilates zoals gemaakt door Joseph Pilates is een vaste reeks oefeningen waaraan elke student onafhankelijk in zijn eigen tempo werkte. Hedendaagse Pilates -klassen begeleiden groepen studenten door een routine die de leraar kan variëren.
In Pilates ondersteunt de adem beweging, kernbetrokkenheid en lichaamsbewustzijn. Het richt zich op toegang tot het diafragma om de capaciteit en efficiëntie van de adem uit te breiden.
Pilates gebruikt lichaamsgewicht met extra weerstand.
Apparatuur
Yoga wordt beoefend op een mat. Props zoals stoelen, dekens, blokken, riemen en bolsters kunnen ook worden gebruikt om extra ondersteuning te bieden, maar ze zijn optioneel in de meeste methoden. Yoga wordt meestal op blote voeten gedaan.
Mat Pilates, zoals de naam al doet vermoeden, vereist ook een mat. In vergelijking met een yogamat is een Pilates -mat meestal dikker. Een verscheidenheid aan andere rekwisieten, zoals ballen en banden, worden ook vaak gebruikt om het lichaam te destabiliseren, wat de ontwikkeling van kernsterkte aanmoedigt.
Klassieke en eigentijdse Pilates vertrouwen op specialistische apparatuur die is ontwikkeld door Joseph Pilates met het uitdrukkelijke doel van zijn trainingsmethode. De belangrijkste hiervan is de hervormer, die bestaat uit riemen, veren en een glijdende platform. Er kunnen talloze oefeningen worden gedaan door de hervormer opnieuw te configureren.
Pilates heeft ook andere apparaten uitgevonden die nog steeds in gebruik zijn, zoals de Wunda -stoel, de Cadillac, de ladder vat, de guillotine en de magische cirkel. Sommige stijlen van Pilates vereisen grippy sokken.
Een paar overeenkomsten tussen yoga en pilates
Uitlijning
Uitlijning is de precieze manier waarop elke yoga -houding of Pilates -oefening wordt gedaan. Hoe de voeten bijvoorbeeld zijn opgezet, de oriëntatie van bekken en schouders, die spieren om te betrekken, hoe veilig vooruit te gaan.
Uit deze intense focus op afstemming komt een duidelijke verbetering in lichaamsbewustzijn, wat het geleerde gevoel is van waar je lichaam in de ruimte is en hoe het op specifieke manieren te verplaatsen.
De vertaling van mentale intentie naar fysieke actie bevordert een sterke verbinding tussen geest en lichaam in beide praktijken.
Mind/Body Connection
Yoga wordt vaak gedefinieerd als de vereniging van geest, lichaam en geest. Vroege teksten geven aan dat Asana oorspronkelijk bedoeld was om de beklemming in het lichaam te verminderen, zodat beoefenaars langer comfortabel in meditatie konden zitten.
Hoewel lange, zittende meditaties niet langer het einddoel van veel hedendaagse yoga zijn, blijft de opening van het lichaam de opening van de geest vergemakkelijken.
Pilates hanteert een technische benadering van lichaamsmechanica en moedigt studenten aan om vanuit hun cores te werken. Zoals de oorspronkelijke naam, contrologie, aangeeft, benadrukte Joseph Pilates het belang van fysieke en mentale controle. Hij herkende ook de mentale en spirituele voordelen van het intens training van het lichaam.
Veel mensen komen naar yoga en Pilates om aan hun lichaam te werken, maar al snel ontdekken dat de positieve effecten op hun mentale welzijn en spirituele ontwikkeling net zo krachtig zijn.
Fysieke praktijken die uw volledige aandacht vereisen, geven uw geest ook een pauze van de constante activiteit ervan en verminderen bijgevolg stress en hebben veel bijbehorende gezondheidsvoordelen.
De gezondheidsvoordelen van yoga versus pilates
Yoga doen verbetert uw algehele kracht, flexibiliteit en balans. Het is de nadruk op bewegende beweging en ademhalingstechnieken kan stress en angst verminderen. Het verbetert ook uw bewegingsbereik en gezamenlijke gezondheid.
Pilates versterkt je kern, die veel voordelen heeft voor evenwicht, letselpreventie en gezond ouder worden. Het verbetert uw houding en spieruithoudingsvermogen. Pilates -methoden worden vaak gebruikt voor revalidatie.
Welke praktijk is geschikt voor u?
De enige zekere manier om te weten is om beide te proberen!
Kies yoga als uw doelen stressverlichting, flexibiliteit, meditatie en ademhalingstechnieken en mind/body -integratie omvatten.
Kies Pilates als u op zoek bent naar letselpreventie of revalidatie, kernsterkte en verbetering van de houding en conditionering van het hele lichaam.
Yoga en Pilates: complementair of concurrerend?
Yoga en Pilates zijn zeer complementair, lenen van elkaars methodologieën terwijl ze allebei doorgaan evolve. Er is zoveel variatie in elke discipline dat de beste manier om de juiste pasvorm voor je te vinden, is om er naar buiten te gaan en ze allebei te proberen.
Of u nu kiest voor yoga, pilates of een combinatie, we zien u op uw mat!
Yoga vs Pilates FAQ's
Kan ik zowel yoga als pilates doen?
Absoluut! Veel mensen vinden het leuk om beide praktijken te doen als onderdeel van hun algehele fitnessroutine.
Wat is beter voor beginners: yoga of pilates?
Beginners worden in beide praktijken verwelkomd. De meeste studio's bieden lessen alleen voor beginners en dit zijn een geweldige plek om te beginnen. Vergeet niet dat zelfs de meest ervaren beoefenaars ooit beginners waren!
Heb ik speciale apparatuur nodig voor Pilates of Yoga?
Beide praktijken gebruiken matten als basisapparatuur. Andere yoga -apparatuur zoals blokken en riemen zijn meestal optioneel, terwijl sommige soorten Pilates zijn gecentreerd rond gespecialiseerde apparatuur, die door de studio worden geleverd. Als u van plan bent om thuis te oefenen, zult u snel ontdekken welke extra apparatuur u nodig hebt.
