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Hicimos tapping con algunos amigos profesores de yoga para obtener una lista de libros de yoga que tenga algo para todos: nuevos principiantes que buscan instrucción confiable e inclusiva, estudiantes de yoga que desean profundizar su comprensión de la anatomía y la filosofía y, para aquellos a quienes les gusta una buena historia, memorias entretenidas. ¡Esperamos que encuentres información, inspiración y una o dos risas!
Los mejores libros de yoga para principiantes
Cuando te interesas por primera vez en el yoga, hay mucha información nueva que incorporar. Complemente su práctica con materiales de lectura que refuercen la accesibilidad, los conceptos y las posturas básicas del yoga.
Yoga para todos por Dianne Bondi
Resumen rápido: Variaciones de 50 posturas para principiantes.
Por qué este libro:
Realmente todo está en el nombre: esto es Yoga para todos. El libro de Dianne Bondi presenta posturas básicas de yoga y ofrece orientación sobre cómo utilizar accesorios para facilitar adaptaciones seguras para una variedad de cuerpos. Si no estás seguro de si el yoga puede funcionar para tu cuerpo, este libro tiene la respuesta (¡es sí!).
Una cosa simple de Eddie Stern
Resumen rápido: Por qué el yoga funciona como un camino de transformación
Por qué este libro:
La historia, la filosofía y las posturas del yoga se combinan con la comprensión científica moderna de cómo funcionan el cuerpo y el cerebro para producir este análisis muy legible de por qué el yoga es un método tan eficaz.
Los mejores libros de filosofía del yoga
Enriquece tu práctica aprendiendo sobre los antiguos fundamentos filosóficos del yoga contemporáneo.
Los Yoga Sutras de Patanjali
Resumen rápido: 195 aforismos sobre el yoga, incluyendo las ocho ramas del yoga. Escrito entre los siglos I y IV d.C.
Por qué este libro:
El texto fundamental de gran parte de lo que hoy conocemos como yoga. Ofrece sabiduría eterna sobre cómo vivir con propósito, claridad y paz interior, y vuelvo a él una y otra vez en busca de inspiración tanto en la práctica como en la vida. -Hannah Barrett
El secreto del Yoga Sutra de Pandit Rajmani Tigunait
Resumen rápido: Una interpretación de los Yoga Sutras de Patanjali del director del Instituto del Himalaya
Por qué este libro:
Tigunait ofrece un comentario verso por verso sobre los Yoga Sutras, traduciendo términos sánscritos clave y explicando las ocho ramas del yoga. Conecta la filosofía clásica con la vida moderna y ofrece orientación práctica sobre fundamentos éticos (yama y niyama), concentración (dharana) y meditación (dhyana). -Dylan Werner
Los Cuatro Acuerdos de Don Miguel Ruiz
Resumen rápido: Una guía sobre cómo vivir en sociedad con mayor gracia y felicidad.
Por qué este libro:
Si bien no es un texto de yoga, su sabiduría se alinea maravillosamente con la filosofía yóguica. Estos acuerdos simples pero poderosos han transformado la forma en que vivo, enseño y me conecto con los demás. -Hannah Barrett
Los mejores libros inspiradores
Poesía, arte y consejos que llenan tu copa de inspiración.
Estar aquí ahora por Ram Dass
Resumen rápido: Una obra de arte y artefacto cultural.
Por qué este libro:
Este libro de 1971 es un viaje visual a través de la vida y transformación de Ram Dass, también conocido como Dr. Richard Alpert, Ph.D. Ábrete a cualquier página y prepárate para cambiar tu visión del mundo.
Devocionales de Mary Oliver
Resumen rápido: Una colección de las obras favoritas del poeta estadounidense.
Por qué este libro:
En caso de duda, busque a Mary Oliver, la poeta laureada no oficial del yoga contemporáneo. Destila la sabiduría de la naturaleza hasta que todo vuelve a tener sentido.
Siente el miedo y hazlo de todos modos por Susan Jeffers
Resumen rápido: Técnicas altamente prácticas para superar los miedos que te frenan
Por qué este libro:
Si no eres feliz, el miedo al cambio o el miedo a lo desconocido pueden mantenerte atrapado en ese lugar infeliz. Pero el mantra "Yo me encargaré de ello" nos recuerda que podemos salir de un trabajo infeliz, de una mala relación o simplemente de perseguir un sueño loco, incluso si nos da miedo hacerlo. - Puentes Adell
Lo mejor para profesores de yoga
Enseñar yoga es más que presentar una secuencia de posturas. Este libro ayuda a los profesores a profundizar sus conocimientos y llegar mejor a sus alumnos.
Luz sobre el yoga por B.K.S. Iyengar
Resumen rápido: El catálogo visual de Iyengar con más de 200 poses.
Por qué este libro:
un verdadero classic, Light on Yoga es la referencia definitiva para las posturas de yoga. Desde su completa introducción hasta su diccionario sánscrito, este libro es un documento histórico y un recurso invaluable de uno de los principales maestros que popularizó el yoga en Occidente.
La guía del profesor sobre yoga accesible por Jivana Heyman
Resumen rápido: Cómo los profesores de yoga pueden mejorar la accesibilidad para sus alumnos
Por qué este libro:
Un recurso brillante y práctico que ayuda a los profesores a hacer que el yoga sea realmente accesible para todos, que es verdaderamente mi misión. Este es un libro que todo maestro necesita leer; está lleno de ideas y herramientas para crear espacios inclusivos y acogedores para todos los estudiantes. -Hannah Barrett
Un libro para cada docente que explora el lenguaje accesible, la enseñanza inclusiva y cómo crear una cultura de compasión. -Kathryn Budig
Los mejores libros de yoga para amantes de la ciencia
Para aquellos que quieren comprender mejor el cuerpo y sus sistemas a través de la lente del yoga.
La ciencia del yoga por Ann Swanson
Resumen rápido: Ilustraciones fáciles de entender de la anatomía del yoga y los sistemas asociados del cuerpo.
Por qué este libro:
Si alguna vez has querido saber cómo afecta cada postura de yoga a tu cuerpo, este es el libro para ti. Las ilustraciones codificadas por colores desglosan la función de cada grupo de músculos claramente etiquetado de una manera que tiene sentido. Mucha información adicional sobre los sistemas del cuerpo y las secuencias terapéuticas hacen que este libro sea especialmente útil.
Anatomía del yoga por Leslie Kaminoff y Amy Matthews
Resumen rápido: Dibujos anatómicos de posturas de yoga.
Por qué este libro:
el classic Libro de anatomía del yoga de los maestros expertos Kaminoff y Matthews, con énfasis en cómo funciona la respiración en cada postura. Especialmente bueno para aquellos a quienes les gusta la técnica.
Aliento de James Nestor
Resumen rápido: Por qué la forma de respirar afecta a todo el cuerpo
Por qué este libro:
En parte revisión y análisis de investigaciones, en parte autoexperimentación, Breath responde a muchas preguntas sobre la importancia de la respiración y cómo hacerlo mejor. Puntos extra para Néstor por estar a la vanguardia de la moda de las cintas bucales.
El cerebro que se cambia a sí mismo de Norman Doidge
Resumen rápido: Historias e investigaciones sobre neuroplasticidad.
Por qué este libro:
Una gran base para comprender cuán adaptable es el cerebro humano. Está lleno de historias y ciencia sobre personas que han ido más allá de lo que nos dice el conocimiento común sobre la capacidad humana para cambiar. Al menos consolidó en mi mente que "nada es permanente", y con este increíble órgano entre nuestros oídos que dicta cada aspecto de cómo experimentamos la vida y nos movemos por la vida, siempre podemos trabajar para cambiar las cosas que no funcionan para nosotros. - Puentes Adell
Las mejores memorias de yoga
Historias reales sobre el poder transformador del yoga escritas por grandes escritores con sentido del humor.
Yugo de Jessamyn Stanley
Resumen rápido: Una serie de ensayos de la profesora y escritora de yoga y meditación Jessamyn Stanley
Por qué este libro:
Crudo, valiente y lleno de humor, Jessamyn abarca lo que significa recorrer el camino del yoga explorando la raza, la sexualidad y el amor propio. -Kathryn Budig
Abandono de la escuela de yoga por Lucy Edge
Resumen rápido: Lucy viaja a la India para realizar una formación de yoga y consigue algo diferente de lo que esperaba.
Por qué este libro:
La autora Lucy Edge comparte su viaje desde una carrera publicitaria de alta presión en Londres hasta los ashrams de la India en busca de iluminación espiritual. Este libro es la combinación perfecta de humor y corazón: es divertido y a la vez lleno de ideas filosóficas y sabiduría. Me encanta porque no sólo es entretenido, sino también profundamente reflexivo. - Anna Sugarman
Poser de Claire Dederer
Resumen rápido: Unas memorias extremadamente bien escritas, personales y con las que se puede identificarse.
Por qué este libro:
Utilizando posturas de yoga como andamio, Dederer recorre la historia de su vida. Ella negocia su educación poco convencional, los puntos difíciles de su matrimonio y la evolución de sus sentimientos sobre su carrera después de la maternidad. El yoga demuestra ser el catalizador de la transformación de Dederer, mientras deja de lado su búsqueda de la perfección, tanto en el yoga como en la vida.
Hermoso monstruo: un devenir de Miles Borrero
Resumen rápido: Una historia de transición de un talentoso narrador y profesor de yoga desde hace mucho tiempo.
Por qué este libro:
Escrita por el profesor de yoga Miles Borrero, esta mágica memoria muestra cómo podemos desmantelar los sistemas dentro de nosotros que nos mantienen pequeños. -Kathryn Budig
Los mejores libros de historia del yoga
El yoga tiene raíces antiguas, pero su camino hacia la estera ha sido todo menos directo. Aprender sobre la historia del yoga a partir de una variedad de fuentes te ayuda a practicar con conocimiento y respeto.
Abrace las raíces del yoga por Susanna Barkataki
Resumen rápido: Una guía práctica para honrar los orígenes del yoga
Por qué este libro:
Una lectura esencial para comprender la historia, la filosofía y el contexto cultural del yoga. Es un llamado a honrar las raíces del yoga y al mismo tiempo hacerlo relevante y vivo en nuestro mundo moderno. -Hannah Barrett
Cuerpo de yoga por Mark Singleton
Resumen rápido: Un estudio académico de la historia antigua y más moderna del yoga postural.
Por qué este libro:
Una mirada académica a los orígenes de la práctica física del yoga y cómo llegó al estudio de yoga de la esquina. Fascinante, aunque algo denso y lleno de evidencia de fuentes primarias.
Bono: libros de yoga de Liforme Embajadores
Yoga Happy: herramientas y prácticas sencillas para la calma y la fuerza cotidianas por Hannah Barrett
Demasiado flexible para sentirse bien: una hoja de ruta práctica para gestionar la hipermovilidad por Adell Bridges y Celest Pereira
Apunta verdadero: ama tu cuerpo, come sin miedo, nutre tu espíritu, ¡descubre el verdadero equilibrio! Por Kathryn Budig
Gran Libro del Yoga por Kathryn Budig
Una guía para principiantes sobre las raíces del yoga: cómo crear una práctica más auténtica por Nikita Desai
Hacer creer: poemas para volver a tener esperanza por Victoria Hutchins
La respiración iluminada: transforme su bienestar físico, cognitivo y emocional aprovechando la ciencia de las antiguas prácticas de respiración del yoga por Dylan Werner
Yoga con falda escocesa: yoga al descubierto por Finlay Wilson
Yoga con faldas salvajes: fluye y siéntete libre por Finlay Wilson
Adaptando el yoga en silla para cada cuerpo por Finlay Wilson
Beneficios de leer libros de yoga
Profundizar la comprensión
Cuanto más practicas yoga, más quieres saber sobre él. Sigue tu curiosidad para enriquecer tus conocimientos sobre la filosofía, las asanas y la historia del yoga. Nuestras recomendaciones son sólo un punto de partida en el rico y variado canon del yoga.
Encuentre puntos en común
Leer sobre las experiencias de yoga de otros ayuda a fomentar un sentimiento de conexión con la comunidad de yoga en general.
Aprende a tu propio ritmo
La formación de profesores de yoga incluirá muchos de estos libros, entre otros. Crea tu propio temario para enriquecer tu práctica física.
Preguntas frecuentes sobre libros de yoga
¿Cuál es el mejor libro de yoga para principiantes?
Recomendamos Yoga para todos de Dianne Bondi, pero hay muchas opciones en esta área. Dirígete a tu biblioteca o librería local y explora los estantes.
¿Pueden los libros de yoga sustituir las clases?
Lo que experimentas en clase y lees en los libros se apoya y se poliniza mutuamente.
¿Qué tipo de libros de yoga son más inspiradores?
Nos gustan las memorias porque la historia de cada persona es única pero identificable. Sin embargo, es posible que encuentres inspiración en la filosofía, la ciencia o la poesía. ¡Sigue tu curiosidad instintiva!
¿Cuál es la diferencia entre los libros de práctica de yoga y los libros de filosofía del yoga?
Los libros de práctica se centran en posturas y secuencias de yoga, mientras que los libros de filosofía analizan los orígenes y los textos principales del yoga.
