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Cómo utilizar tu Liforme correa de yoga

Descubre el Liforme Correa de Yoga, diseñada para estiramiento, alineación y soporte. Explorar LoopForMe™, materiales de primera calidad, diseños únicos y cómo utilizarlos.

La correa de yoga reinventada.

De nuestra innovadora LoopForMe™ Sistema de guía con suaves correas de algodón orgánico y bambú y una hebilla de aleación antideslizante especialmente diseñada, cada detalle ha sido considerado para hacer su práctica más intuitiva, cómoda y precisa. Los materiales de primera calidad, respetuosos con el planeta y respetuosos con el cuerpo combinan con una funcionalidad sin concesiones, porque incluso el accesorio de yoga más simple merece ser extraordinario.

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Cómo crear tu bucle perfecto

1 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Sostenga la hebilla

Sujete la hebilla con el Liforme logotipo hacia arriba.
2 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Introduce por la hebilla

Pase el extremo largo de la correa a través de la hebilla, más cerca del logotipo.
3 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Bucle hacia atrás

Pase la correa por encima de la barra central y vuelva a bajarla a través de la hebilla.
4 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Mantenlo alineado

Mantenga la correa plana, con las marcas numeradas visibles.
5 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Ajustar la medida

Tira de la correa para crear el bucle deseado. size.
6 A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle. A close-up of the Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue featuring the LoopForMe™ Guidance system and a matching alloy buckle.

Verificar y asegurar

Tire firmemente para asegurarse de que la hebilla esté bloqueada de forma segura antes de usarla.

¿Para qué posturas de yoga puedo usar una correa de yoga?

Posturas con bucle pequeño

La precisión es especialmente importante cuando se trata de un solo pie o tobillo. Encuentra la configuración adecuada una vez, recuerda el número y vuelve a hacerlo rápidamente. El size exacto del lazo es clave para que te resulte fácil meter el pie y para tener un apoyo estable. Si el lazo es demasiado pequeño, te cuesta meter el pie; si es demasiado grande, se te sale el pie; ambas situaciones son ineficaces y te distraen.

Postura reclinada de la mano al dedo gordo del pie
Zancada baja
Postura de la cabeza a la rodilla
Es ideal para trabajar con una sola pierna, donde la precisión te ayuda a encontrar el ajuste perfecto.

Supta Padangusthasana

Túmbate boca arriba con las dos piernas estiradas a lo largo del suelo. Dobla la rodilla derecha hacia el pecho y pasa la Liforme correa de yoga por el arco o la planta del pie derecho. Sujeta ambos extremos de la cinta y estira poco a poco la pierna derecha hacia el techo, utilizando la cinta para alargar el alcance sin forzar la pierna hacia ti. Mantén la pierna izquierda estirada y activa, presionando la parte posterior del muslo contra el suelo, y mantén el cuello y los hombros relajados. Mantén la postura durante varias respiraciones antes de soltar suavemente y repetir con el otro lado.
A close-up of a yogi performing a quad stretch using the Liforme Magic Galaxy Strap in Dusk Blue, featuring the LoopForMe™ Guidance System with a matching alloy buckle.
Es ideal para trabajar con una sola pierna, donde la precisión te ayuda a encontrar el ajuste perfecto.

Variación de Anjaneyasana

Empieza en una zancada baja con el pie derecho delante y la rodilla izquierda apoyada en la esterilla. Dobla la pierna izquierda y lleva el talón hacia el trasero; después, pasa la correa de yoga Liforme por la parte superior o la planta del pie izquierdo. Sujeta la cinta con las manos y acerca poco a poco el pie hacia ti, manteniendo el pecho erguido y la rodilla delantera alineada con el tobillo. Usa la cinta para ampliar tu alcance en lugar de tirar con fuerza, dejando que la parte delantera de la cadera y el muslo izquierdos se abran poco a poco. Suelta lentamente y repite con el otro lado.
A woman performs a head to knee yoga pose on a Liforme Cosmic Moon Blue Yoga Mat, holding a Liforme Cosmic Moon Yoga Strap. The scene is shot from a top-down view on a light wood floor.
Es ideal para trabajar con una sola pierna, donde la precisión te ayuda a encontrar el ajuste perfecto.

Janu Sirsasana

Siéntate con la pierna derecha estirada hacia delante y dobla la rodilla izquierda, llevando la planta del pie izquierdo hacia la parte interna del muslo derecho. Pasa la correa de yoga Liforme por la punta o el arco del pie derecho estirado y sujeta ambos extremos con las manos. Estira la columna hacia arriba antes de inclinarte suavemente hacia delante desde las caderas, utilizando la cinta para alargar el alcance hacia el pie. Mantén la pierna estirada activa y evita arquear demasiado la zona lumbar mientras realizas el estiramiento. Mantén la postura durante varias respiraciones, luego vuelve lentamente a la posición erguida y repite con el otro lado.

Posturas con la correa en bucle mediano

Ideales para estiramientos de isquiotibiales y similares: cuando necesitas tener los dos brazos (¡equilibrio sobre los antebrazos!) o las piernas en bucle, O cuando quieres pasar la correa por los pies mientras la sujetas con las manos. Las medidas te permiten mantener una configuración constante y fácil de seguir, lo que te ayuda a notar los cambios en tu práctica con el tiempo.

Postura del cuervo
La postura del barco
La postura de la cara de vaca
A woman in a crow yoga pose with a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue around her arms.
Perfecto para posturas sentadas y reclinadas, sobre todo para las flexiones y los ejercicios de apertura de cadera.

Bakasana

Empieza en posición de sentadilla con los pies bien apoyados en el suelo y coloca la correa de yoga Liforme alrededor de la parte superior de los brazos, justo por encima de los codos. Ajusta la correa para que te dé un apoyo suave y evite que los codos se separen demasiado. Apoya las manos firmemente sobre la esterilla, acerca las rodillas a la parte superior de los brazos y desplaza el weight hacia delante, apoyándolo en las manos. Activa el tronco y levanta los pies del suelo, utilizando la correa para mantener una alineación estable de los brazos y el equilibrio.
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A woman performs a yoga boat pose on a black yoga mat, using a Liforme Blossoming Lotus Yoga Strap Purple.
Es ideal para trabajar con una sola pierna, donde la precisión te ayuda a encontrar el ajuste perfecto.

Navasana

Siéntate con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo; a continuación, pasa la correa de yoga Liforme por la parte delantera de ambos pies. Sujeta los extremos de la correa con las manos y empieza a inclinar ligeramente el torso hacia atrás, manteniendo la columna estirada y el pecho erguido. Estira o levanta las piernas poco a poco, utilizando la correa como apoyo para mantener una conexión estable entre las manos y los pies. Mantén los hombros relajados y activa los músculos abdominales para mantener el control sin que se te hunda la zona lumbar. Mantén la postura durante varias respiraciones antes de doblar las rodillas y bajar los pies con cuidado.
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A woman holding a Liforme Blossoming Lotus Yoga Strap purple behind her neck. The strap features pink and white floral LoopForMe™ Guidance system and a matching purple alloy buckle.
Es ideal para trabajar con una sola pierna, donde la precisión te ayuda a encontrar el ajuste perfecto.

Gomukahasana

Siéntate cómodamente y coloca los brazos en posición, con un brazo estirado por encima de la cabeza y el otro por detrás de la espalda. Sujeta la correa de yoga Liforme con ambas manos, dejando que la correa cubra el espacio entre ellas si tus manos no llegan a juntarse con comodidad. Acerca poco a poco las manos una hacia la otra a lo largo de la cinta hasta que sientas una suave apertura en los hombros, el pecho y la parte superior de los brazos. Mantén las costillas relajadas y la columna recta, en lugar de forzar que las manos se acerquen más. 
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Liforme Yoga Strap Blossoming Lotus Purple frontview Liforme Yoga Strap Blossoming Lotus Purple frontview A close-up of a purple Liforme Yoga Blossoming Lotus belt with pink floral accents and a matching purple buckle
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Posturas con bucle amplio

Son especialmente útiles para la alineación, la estabilidad y el apoyo regenerador, ya que encontrar el size adecuado antes de colocarte en la postura significa que tendrás que ajustar menos una vez que estés ahí (¡y más tiempo para disfrutar de sus maravillosos beneficios!). Sumérgete de lleno en una relajación con total apoyo, sin tener que perder el tiempo reajustando la size del lazo cada vez.

Postura de la mariposa
Las piernas en alto contra la pared
Variación de la postura del barco
A yogi meditating on a restorative Butterfly Yoga Pose using a Liforme Classic Strap Grey
Es ideal para trabajar con una sola pierna, donde la precisión te ayuda a encontrar el ajuste perfecto.

Baddha Konasana

Siéntate con las plantas de los pies juntas y deja que las rodillas se abran cómodamente hacia los lados. Pasa la correa de yoga Liforme por la parte baja de la espalda y luego por los bordes exteriores o las plantas de los pies, creando un lazo de apoyo alrededor de la pelvis y las piernas. Ajusta la correa para que te ayude a mantener la postura sin tirar de las rodillas ni de los pies, dejando que las caderas y la parte interna de los muslos se relajen de forma natural. Mantén la columna erguida y relaja los hombros mientras respiras con regularidad en la postura. Quédate así durante varias respiraciones, dejando que las caderas se suelten poco a poco sin forzar las rodillas hacia el suelo.
A woman performing a yoga stretch on a Liforme Magic Galaxy Yoga Mat, using a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue to stretch her legs
Ideal para trabajos con una sola pierna, donde la precisión le ayuda a encontrar el ajuste perfecto.

Viparita Karani

Friends of the Earth es una comunidad internacional que reúne a más de dos millones de personas en 75 países dedicadas a la protección del mundo natural y el bienestar de todos en él. Lidera campañas, proporciona recursos e información y promueve soluciones alternativas destinadas a crear un mundo más limpio, más saludable y más justo para todos, hoy y las generaciones venideras.
A yogi lying on the Liforme Enchanted Forest Awakenings Yoga Mat, using the Liforme Cosmic Moon Yoga Strap Dusk Blue
Ideal para trabajos con una sola pierna, donde la precisión le ayuda a encontrar el ajuste perfecto.

Variación Navasana

Siéntese con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, luego enrolle el Liforme correa de yoga alrededor de las puntas de ambos pies. Lleve la correa hacia su cabeza y colóquela detrás de sus orejas, apoyándola cómodamente contra la parte posterior de su cabeza sin ejercer presión sobre el cuello. Sujete los extremos de las correas e incline gradualmente el torso hacia atrás, luego levante y extienda las piernas mientras mantiene el pecho abierto y la columna alargada. Utilice la correa para crear apoyo entre los pies y la cabeza, lo que le ayudará a mantener la forma de la postura mientras ejercita su núcleo y mantiene los hombros relajados. Mantenga la posición durante varias respiraciones, luego doble las rodillas y baje los pies con cuidado antes de soltar la correa.

Posturas sin bucle

Nuestro LoopForMe™ es útil en muchas posturas de yoga, estiramientos comunes y ejercicios incluso cuando no estás haciendo un bucle. El sistema de medición continua puede ayudarle a medir el ancho del agarre, mantener ambos lados simétricos y realizar un seguimiento de los cambios en el alcance y la movilidad.

Postura del triángulo
giro sentado
Uso del hilo dental en los hombros
A woman practicing a Triangle yoga pose, holding a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Navy.
Utilice la correa sin bucle para medir, crear espacio y apoyar la alineación.

Trikonasana

Comience de pie con los pies bien separados y gire el pie derecho hacia afuera mientras mantiene el pie izquierdo ligeramente inclinado hacia adentro. Sostenga el Liforme Correa de yoga con ambas manos, llevando una mano hacia la pierna derecha mientras extiende la otra mano hacia arriba, usando la correa para mantener la longitud a través de ambos brazos. Mantenga el pecho abierto y gire suavemente por la parte superior del cuerpo sin desplomarse hacia el suelo. Utilice la correa para ampliar su alcance mientras mantiene ambos lados de la cintura largos y mantiene una alineación cómoda entre las piernas y la columna. Mantenga la posición durante varias respiraciones, luego vuelva lentamente a ponerse de pie y repita en el lado opuesto.
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A woman in a Seated twist yoga pose on a blue mat, holding a Liforme Cosmic Moon Yoga Stap Dusk Navy.
Utilice la correa sin bucle para medir, crear espacio, construir simetría y apoyar la alineación.

giro sentado

Siéntese con las piernas extendidas o cómodamente cruzadas y sostenga el Liforme correa de yoga entre ambas manos. Extienda los brazos hacia adelante con la correa tensa, luego gire suavemente el torso hacia un lado mientras mantiene la longitud a lo largo de la columna. Utilice la correa para estimular el alcance de ambos brazos y ayudar a mantener el pecho elevado a medida que profundiza la rotación sin forzar el movimiento. Mantenga las caderas firmes y permita que la torsión provenga principalmente de la columna y la parte superior del cuerpo mientras mantiene los hombros relajados. Mantén la posición durante varias respiraciones, luego regresa al centro y repite en el lado opuesto.
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A woman stands on a yoga mat in a studio, holding a Liforme Magic Galaxy Yoga Strap Dusk Blue stretched horizontally across her torso.
Utilice la correa sin bucle para medir, crear espacio, construir simetría y apoyar la alineación.

Movilidad del hombro

Siéntese o párese cómodamente y sostenga el Liforme correa de yoga entre ambas manos con un agarre amplio. Manteniendo los brazos rectos, levante lentamente la correa por encima de su cabeza y, si se siente cómodo, continúe moviéndola detrás de la cabeza y hacia las caderas. Mantenga el cuello y los hombros relajados mientras ajusta gradualmente la posición de su mano para explorar su rango de movimiento cómodo. Mantenga estables las costillas y la columna en lugar de arquear la zona lumbar para compensar la movilidad limitada de los hombros. Repita el movimiento lentamente y con control, utilizando la correa para soportar un suave aumento en el rango de los hombros.
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