Guía de yoga para el estrés navideño: cómo lidiar con el dinero, la familia y la comida al estilo del yoga

¡Respira profundamente durante diciembre!

Es la época más maravillosa del año, ¿verdad? Bueno, si miramos más allá de los paseos en trineo (no es difícil, los paseos en trineo son un pasatiempo bastante especializado en estos días) y el chocolate caliente (haz el nuestro con leche de avena espumosa, semillas de cacao y azúcar de coco, ¿vale?) (espera, ¿toda esta cosa de la “temporada navideña” es solo propaganda para el invierno? PR!), resulta que las vacaciones son bastante estresantes para muchos, una fuente de conflicto para otros y francamente deprimentes para no pocos.

Pero escucha, no has estado persiguiendo con el corazón afuera y respirando en el perineo todo el año para nada. Siempre decimos que lo que haces en tu tapete te prepara para enfrentar todas las dificultades de la vida fuera del tapete. Veamos cómo utilizar las lecciones de yoga para manejar tres factores estresantes comunes en las fiestas: dinero, familia y comida. 

1. Gastos

Tu lista de compras se ha ido de las manos. Para poder pagar todos estos regalos, tendrás que profundizar en tu retiro de yoga alcancía. Bueno, adivina qué, no estás sacrificando esa semana en Perú. ¡Machu Picchu no espera a ningún hombre!

Antes del yoga: Es posible que alguna vez haya agotado sus tarjetas de crédito o haya sacrificado su presupuesto de cuidado personal. Pero el yoga nos enseña cuándo decir cuándo. Has aprendido que llevar tu cuerpo más allá de sus límites no es saludable. Lo mismo ocurre con tu cuenta bancaria.

Después del yoga: Tienes las herramientas para ver que tienes opciones. Por ejemplo, puedes:

R. Ten una conversación franca con tus hermanas, tus primas y tus tías en la que sugieras un Papá Noel secreto con regalos hechos a mano o un intercambio de libros.
B. Pulsa Pinterest con fuerza para inspirarte en manualidades o repostería.
C. Reservar Perú para las últimas dos semanas de diciembre.

2. Conflicto familiar

Los amamos. Los odiamos. Odiamos amarlos: ¡son nuestras familias! Pasar tiempo con la gente de su territorio (tal vez incluso dormir en el dormitorio de su infancia herméticamente conservado) tiene una forma de provocar cierta regresión y sacar a relucir viejos problemas que normalmente es lo suficientemente maduro para evitar. La perspectiva del yoga te ayuda a desempacar ese equipaje más rápido que el tren bala del que viniste.

Antes del yoga: Es posible que haya sucumbido a la tentación de La transmisión de agravios. Y si bien hay un momento y un lugar para tales salidas al aire (¡es una terapia!), es mejor evitarlas entre el entrante y el plato principal en la mesa de la cena navideña.

Después del yoga: El inevitable choque familiar de titanes ya no parece inevitable. Por ejemplo:

R. Tienes opciones. Puedes elegir no dejarte provocar ni provocar. Meditación te ha enseñado a ser observador de tus propios pensamientos. Nada pone las cosas en perspectiva como mirar dentro de tu propia cabeza con objetividad.
B. ¿Prometimos respiración profunda? ¡Lo hicimos! Ahora sería un excelente momento para neutralizar su respuesta de lucha o huida con un poco más de oxígeno al sistema nervioso parasimpático.
C. ¡Tu familia no vive en Perú! *

3. Vergüenza por la comida

Las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para que surjan todos nuestros problemas relacionados con la comida. Una persona puede criticarte si comes postre, otra puede hacer lo mismo si no lo haces (ver conflicto familiar, arriba).

Antes del yoga: La presión para complacer puede haber llevado a una espiral de vergüenza alimentaria que podría generar una verdadera sensación de pavor durante la temporada navideña.

Después del yoga: Tu cuerpo está en el asiento del conductor cuando se trata de lo que comes. Ahora puedes sentirte bien al decir que no y también al decir que sí. Para negociar este campo minado con gracia, considere:

A. Cumplir con tus rutinas. Haga ejercicio, duerma y coma en sus horarios habituales.
B. Escuchar tu cuerpo. Está bien decir no a cualquier cosa que no quieras comer o beber. Un simple “no, gracias” debería ser suficiente.
También está bien tener las delicias de temporada que le gusten. "Todo con moderación" es su nuevo lema navideño. Y si siente que está cayendo en ser demasiado restrictivo o, por el contrario, en comer en exceso, vuelva a sus rutinas para regular su sistema (ver A).
C. ¡Escuchamos que tienen excelente quinua en Perú!

Bromas aparte, realmente creemos que el yoga ayuda brindarle las herramientas para vivir una vida más saludable, tanto mental como físicamente. Entonces, si las vacaciones te afectan mucho, vete a la lona. Superarán esto juntos.

*Si su familia vive en Perú, ¡considere Tailandia!