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En el yoga, como en la naturaleza, tenemos que echar raíces para poder elevarnos.
Cosas que dicen los profesores de yoga
Muchos profesores de yoga son conversadores. En cierto modo va con el territorio. En el transcurso de una hora, tu profesor te guiará dentro y fuera de las posturas, a menudo ofreciéndote instrucciones de alineación y tal vez anécdotas o pensamientos inspiradores a lo largo del camino. Tu maestro dice tantas cosas que algunas de ellas pueden pasar por un oído y salir por el otro. Está bien, porque escuchará lo que necesita escuchar cuando lo necesite.
Es posible que escuche "ancle su pelvis al suelo" en Postura de la cobra durante meses o tal vez incluso años y luego, un día, sabes lo que significa y puedes hacerlo. (Es posible que inhalar por el ano nunca tenga sentido, o tal vez, quién sabe, algún día milagroso, lo tenga).
Uno de esos dichos es "raíz para crecer". Tengo un profesor que lo dice muchas veces en cada clase, pero sólo recientemente empezó a asimilarlo. Y una vez que lo hizo, se convirtió en lo más profundo que jamás haya existido. Empezó a tener sentido en casi todas las posturas de yoga y, como el mejor consejo de yoga, a tener implicaciones mucho más allá del trabajo en la colchoneta que hacemos en clase.
Enraizando el cuerpo
La señal "raíz para elevarse" proviene principalmente del método Anusara Yoga. Aunque Anusara ha tenido un perfil mucho más bajo desde la partida del fundador John Friend en medio de acusaciones de mala conducta en 2012, muchas de las instrucciones de alineación de su influyente apogeo aún se mantienen.
La idea detrás de la señal es que cada pose se construye desde cero. Cualquier parte de tu cuerpo que esté en contacto con la tierra es tu fuente de estabilidad. (Imagínate que hay tierra debajo de tu firme y cómoda (Liforme, ¡por supuesto!) alfombra si estás en el interior.) Es por eso que trabajamos en cultivar fuertes, pies y manos activos que se aferran al suelo.
En posturas sentadas, con ambas nalgas firmemente apoyadas en el suelo, podemos sentirnos seguros y con los pies en la tierra para poder dirigir nuestra atención hacia adentro de manera segura y experimentar libertad y claridad mental. Si vamos a realizar un giro sentado, primero debemos establecer un punto de anclaje como origen de nuestra rotación.
En posturas de pie, nos apoyamos en todo el pie y subimos hasta la pierna para crecer desde un lugar seguro. El sello entre nuestros pies y el suelo se llama Pada Bandha. Prestamos atención a cómo están colocados nuestros pies sobre la colchoneta porque eso prepara el escenario para nuestro alineación de la cadera (además de proteger la articulación de la rodilla en el camino). A veces eso significa ensanchar un poco más los pies en un Postura del guerrero o en una estocada para mantener el equilibrio. Una vez que la parte inferior del cuerpo está segura, podemos experimentar libertad en la parte superior del cuerpo.
En los equilibrios e inversiones de brazos, nuestras manos ocupan el lugar de nuestros pies en el suelo y así se convierten en la fuente de nuestra estabilidad. Hasta Bandha, en el que las manos se activan a través de las yemas de los dedos, ayuda a distribuir la weight en toda la mano, quitando algo de presión a las muñecas y proporcionando estabilidad. La sensación desconocida de estar arraigados a través de las manos mientras los pies se levantan del suelo nos enseña que está bien experimentar y esforzarnos más una vez que hemos establecido una base sólida.
Con los pies en la tierra
Por supuesto, también vamos a ponernos metafóricos al respecto, porque una vez que empieces a enraizarte para levantarte en tu estera de yoga, comenzarás a ver cómo la práctica se transfiere naturalmente también al resto de tu vida. En tu trabajo, en tus relaciones, en la crianza de los hijos, es mucho más difícil hacer que las cosas funcionen cuando nuestra energía está dispersa por todos lados.
Por eso anhelamos yoga de puesta a tierra que nos lleva a nuestros cuerpos y prácticas de meditación que centran nuestra mente en el momento presente. Una vez que nos sentimos cómodos con nosotros mismos y somos capaces de observar nuestros pensamientos y acciones con cierto desapego, podemos centrar nuestra atención en cualquier desafío que surja y afrontarlo.
Tomar una postura
La naturaleza es la maestra del yoga, siempre disponible para demostrar cómo se hace. Las plantas permanecen inactivas durante parte del año, conservando su energía bajo la superficie. Cuando es el momento adecuado, envían nuevos Verde hojas y extienden pequeñas extremidades temblorosas en todas direcciones. La estabilidad y la tranquilidad se equilibran. El viento puede sacudir las extremidades superiores, pero, en la mayoría de los casos, el tronco aguanta. No todas las ramas dan fruto, pero mientras las raíces permanezcan, existe la posibilidad de que el ciclo se repita.
Profundizando un poco más en la metáfora (¡sabías que lo haríamos!), cuando nos arraigamos en la tierra, comenzamos a sentir una mayor conexión con el mundo natural. A medida que desaparece la separación entre las personas y el planeta, comenzamos a tomar el ambientalismo como algo personal. Cualquier descarado desprecio por la conservación de los recursos o la justificación de la contaminación en aras del progreso nos ofende.
A medida que avanzamos en nuestros días, hacemos todo lo posible para tomar las decisiones más ecológicas posibles. Queremos preservar la Tierra para que todos tengamos algo en qué apoyarnos y para que las metáforas inspiradas en la naturaleza sigan siendo posibles para los humanos del futuro. ¡Y todo ello desde tener los pies bien puestos en el suelo!
