€ EUR ¿Qué tal?
Ana Forrest es la fundadora de Forrest Yoga, un estilo de práctica muy físico y espiritual que da prioridad a la sanación emocional a través de la atención, el movimiento, los rituales y el sonido. Ana y su marido, José Calarco, imparten clases por todo el mundo. Ana habló con Live for More sobre cómo encontrar el equilibrio tanto dentro como fuera de la esterilla de yoga.
¿Cómo puede una característica física como la fuerza o el equilibrio, que se cultiva sobre la esterilla, trasladarse a otros aspectos de la vida?
Diseñé el Forrest Yoga para dotar a la gente de herramientas que puedan usar en su día a día. Por ejemplo, en el Forrest Yoga mantenemos las posturas normalmente entre 5 y 10 respiraciones, dependiendo del tipo de secuencia. Esto desarrolla la fuerza y el equilibrio sobre la esterilla. Fuera de la esterilla, tu respiración te da tiempo para pensar antes de reaccionar ante una situación o una persona. Durante una postura prolongada, tu cerebro puede decirte que es hora de rendirte. ¡Pero no lo es! Aprender a dejar que te lleve la ola de intensidad de una postura de yoga, sin dolor y sin esfuerzo, te ayuda en todos los aspectos de tu vida.
Crédito de la imagen: Bella Zanesco
Forrest Yoga apuesta firmemente por la transformación. ¿Cómo mantienes el equilibrio en momentos de cambio?
El cambio y la transformación pueden dar un poco de miedo. Cuando te enfrentes al miedo, estas son algunas de las mejores herramientas para reajustarte y encontrar tu equilibrio:
1. Pies activos: Cuando nos entra el miedo, nos tensamos en el pecho, el cuello y la mandíbula. Mantener los pies activos hace que la energía baje hacia algunos de los huesos y músculos más grandes y te ayuda a arraigarte, a sentirte conectado a la tierra. Además, te mantiene más consciente, porque estás rompiendo una postura habitual.
2. Respiración profunda: cuando tenemos miedo, aguantamos la respiración, lo que literalmente nos hace jadear en busca de aire. Esto te impide tener la mente clara y estar centrado. La respiración profunda cambia tu respuesta fisiológica al miedo, lo que te permite pensar con más claridad y actuar de forma adecuada.
3. Relaja el cuello: Esto es esencial para cambiar tu respuesta al miedo. Un cuello y una mandíbula constantemente tensos envían señales de miedo, estrés y ansiedad por todo el cuerpo, lo que frena tu capacidad de transformación.
Crédito de la imagen: Rose Yuen
Eres muy conocida por tus verticales y tus equilibrios sobre los brazos. ¿Por qué son importantes para ti estas posturas? ¿Qué aportan a la práctica de asanas?
Las verticales y los equilibrios sobre los brazos son algunas de mis posturas favoritas (normalmente no enseño la postura sobre la cabeza porque no me gusta la compresión que ejerce sobre las vértebras superiores del cuello).
Las inversiones, por ejemplo, desarrollan fuerza, te dan una sensación de empoderamiento, son muy divertidas y ¡te llenan de energía! Son posturas geniales para ahuyentar la depresión de tu tejido celular. Ponerte boca abajo te da mucha energía: ¡un sustituto maravilloso del café! Estas posturas nutren las glándulas suprarrenales y los riñones, ¡no los agotan! Me encanta enseñar a la gente a ser «arquitectos de su propia farmacopea». En otras palabras, a eliminar las sustancias químicas del estrés, como el cortisol, y a activar las que te hacen sentir bien: las endorfinas. Las endorfinas nos hacen sentir más llenos de recursos y felices de estar vivos. Las inversiones nos proporcionan una maravillosa limpieza y renovación mental.
¿Tiene la música algún papel a la hora de aportar equilibrio a una clase de yoga? ¿Forma parte del papel de un profesor utilizar la música de forma evocadora?
No… y no. Hemos visto y experimentado cómo se usa la música de diferentes maneras en el yoga. Por ejemplo, tener música durante toda una clase de yoga puede distraer a los alumnos, por eso no enseño a los profesores de Forrest Yoga a dar clase con música.
José y yo usamos música antigua, y música contemporánea de José, de forma muy específica en nuestras ceremonias para llegar a donde las palabras no llegan, entrelazando con destreza la antigua tecnología espiritual de los pueblos originarios con nuestras percepciones y habilidades curativas.
Estamos creando un nuevo cauce para el Forrest Yoga y somos los pioneros en hacer crecer el yoga de una forma más significativa. Los profesores necesitan experimentar lo que hacemos y empaparse hasta los huesos de nuestras enseñanzas de «Buena Medicina». Cuando un profesor desarrolla esta sabiduría profunda y visceral, entonces puede transmitírsela a sus alumnos de forma auténtica.
Tanto tú como José tenéis vocaciones creativas que se han convertido en carreras de éxito. ¿Tenéis algún consejo sobre cómo equilibrar ambas cosas?
Llevamos toda la vida preparándonos para lo que hacemos ahora. Estamos aplicando todo lo que hemos aprendido a nuestro trabajo actual.
Nuestras «vocaciones creativas» están tejiendo hilos brillantes de belleza y propósito en la obra maestra de nuestra carrera.
Nuestro consejo:
• Establece tu intención cada
mañana •
Reza • Actúa a diario… es decir, responde a los correos, haz yoga y dedica tiempo a tu actividad creativa como disciplina diaria,
y • Respira profundamente durante todo el proceso.
Como pareja que trabaja junta, ¿cómo equilibráis vuestra vida personal y profesional?
Hemos movido cielo y tierra para estar juntos y trabajar juntos. La mayor parte del tiempo estamos de gira. Nos encanta estar en contacto con la naturaleza, hacer yoga y cantar. José envía a diario las semillas del futuro a través del ciberespacio, en forma de correos electrónicos.
Para saber más, visita Forrest Yoga o échale un vistazo a @forrestyoga en Instagram
Crédito de la imagen destacada: Bella Zanesco
