Guía de yoga para el estrés de las fiestas: cómo lidiar con el dinero, la familia y la comida al estilo del yoga

¡Supera diciembre respirando hondo!

Es la época más maravillosa del año, ¿verdad? Bueno, si dejamos de lado los paseos en trineo (no es difícil, ya que hoy en día son un pasatiempo bastante minoritario) y el chocolate caliente (el nuestro lo preparamos con leche de avena espumosa, trocitos de cacao y azúcar de coco, ¿vale?) (espera, ¿acaso todo este rollo de las «fiestas» no es más que propaganda para el invierno?! ¡El invierno es increíble PR!), pero resulta que las fiestas son bastante estresantes para muchos, una fuente de conflictos para otros y francamente deprimentes para más de uno.

Pero oye, no te has pasado todo el año haciendo la postura del perro boca abajo con todas tus fuerzas y respirando hacia el perineo para nada. Siempre decimos que lo que haces en tu esterilla te prepara para afrontar todas las dificultades de la vida fuera de ella. Veamos cómo aplicar las lecciones del yoga para lidiar con tres factores de estrés habituales en estas fiestas: el dinero, la familia y la comida. 

1. Gastos

Tu lista de la compra se te ha ido de las manos. Para pagar todos estos regalos, vas a tener que echar mano de tu hucha para el retiro de yoga. Pues adivina qué: no vas a sacrificar esa semana en Perú. ¡Machu Picchu no espera a nadie!

Antes del yoga: Puede que alguna vez hayas agotado el límite de tus tarjetas de crédito o hayas sacrificado tu presupuesto para cuidarte. Pero el yoga nos enseña cuándo decir basta. Has aprendido que llevar tu cuerpo más allá de sus límites no es saludable. Lo mismo ocurre con tu cuenta bancaria.

Después del yoga: Tienes las herramientas para darte cuenta de que hay opciones. Por ejemplo, puedes:

A. Tener una charla sincera con tus hermanas, primas y tías en la que propongas un «amigo invisible» con regalos hechos a mano o un intercambio de libros.
B. Buscar a fondo en Pinterest inspiración para manualidades o repostería.
C. Reservar un viaje a Perú para las dos últimas semanas de diciembre.

2. Conflictos familiares

Los queremos. Los odiamos. Odiamos que los queramos: ¡son nuestras familias! Pasar tiempo con ellos en su territorio (quizá incluso durmiendo en tu habitación de la infancia, conservada como si fuera un museo) tiene una forma de provocar cierta, ejem, regresión, y de sacar a relucir viejos problemas que normalmente eres lo suficientemente madura como para evitar. La perspectiva que te da el yoga te ayuda a deshacerte de ese lastre más rápido que el tren bala del que vienes.

Antes del yoga: Puede que hayas sucumbido a la tentación de «sacar a relucir los rencores». Y aunque hay un momento y un lugar para eso (¡es terapia!), es mejor evitarlo entre el entrante y el plato principal en la mesa de Navidad.

Después del yoga: El inevitable choque familiar de titanes ya no parece tan inevitable. Por ejemplo:

A. Tienes opciones. Puedes elegir no dejarte provocar ni provocar a los demás. La meditación te ha enseñado a ser observador de tus propios pensamientos. Nada te ayuda a poner las cosas en perspectiva como mirar dentro de tu propia cabeza con distanciamiento objetivo.
B. ¿Te prometimos respiración profunda? ¡Pues sí! Ahora sería un momento excelente para neutralizar tu respuesta de «lucha o huida» con un poco de oxígeno extra para el sistema nervioso parasimpático.
C. ¡Tu familia no vive en Perú! *

3. La vergüenza relacionada con la comida

Las fiestas ofrecen un montón de oportunidades para que resurjan todos nuestros problemas relacionados con la comida. Una persona puede criticarte si te comes el postre, otra puede hacer lo mismo si no lo haces (véase «conflicto familiar», más arriba).

Antes del yoga: La presión por complacer a los demás puede haberte llevado a una espiral de vergüenza alimentaria que podría generar una verdadera sensación de pánico durante las fiestas.

Después del yoga: Tu cuerpo lleva las riendas a la hora de decidir qué comes. Ahora te sientes bien diciendo «no» y también «sí». Para sortear este campo minado con elegancia, ten en cuenta lo siguiente:

A. Mantén tus rutinas. Haz ejercicio, duerme y come según tus horarios habituales.
B. Escucha a tu cuerpo. No pasa nada por decir «no» a cualquier cosa que no te apetezca comer o beber. Un simple «no, gracias» debería bastar.
También está bien disfrutar de los caprichos típicos de estas fechas que te gustan. «Todo con moderación» es tu nuevo lema para estas fiestas. Y si sientes que te estás volviendo demasiado estricto o, por el contrario, que estás comiendo en exceso, vuelve a tus rutinas para regular tu organismo (véase A).
C. ¡Hemos oído que en Perú tienen una quinoa estupenda!

Bromas aparte, creemos de verdad que el yoga te da las herramientas para llevar una vida más sana, tanto mental como físicamente. Así que, si las fiestas te están pasando factura, ponte sobre la esterilla. Lo superaréis juntos.

*Si por casualidad tu familia vive en Perú, ¡piensa en Tailandia!