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Irene Pappas, conocida en Instagram como Fit Queen Irene, ha viajado por todo el mundo como profesora internacional de yoga. Sus características posturas de equilibrio sobre las manos, sus splits y sus profundas flexiones hacia atrás le han hecho acumular un montón de millas de viajero frecuente, así que sabíamos que tendría unos consejos geniales sobre cómo usar el yoga para ponerte en marcha enseguida después de un vuelo de larga distancia.
¿Cuáles son tus trucos favoritos para hacer la maleta?
Yo uso cubos de viaje para organizar mi ropa, y casi siempre la enrollo para ganar espacio. Siempre llevo una almohadilla de viaje pequeña con lavanda, que me ayuda a relajarme tanto en el avión como dondequiera que me aloje. Los auriculares, un buen libro y una botella de agua reutilizable son imprescindibles para mí. Intento llevar tentempiés saludables cuando el vuelo dura 3 horas o más, centrándome en alimentos integrales y fáciles de digerir.
Estás en el aeropuerto y te das cuenta de que te has olvidado de meter en la maleta lo más importante. ¿Qué es?
Mientras tenga mi pasaporte o mi carné de conducir, no me preocupa mucho haberme olvidado de algo. Las cositas como los auriculares pueden ser un rollo, ¡pero se solucionan fácilmente comprando unos nuevos o sumergiéndome en un libro (o echándome una siesta)!
¿Qué haces en los vuelos?
A veces escucho música y preparo listas de reproducción o planifico mis clases. Otras veces escucho podcasts y escribo en mi diario. De vez en cuando intento recuperar horas de sueño o ver una serie.
Has decidido canjear tus millas de viajero frecuente. ¿A dónde te vas?
A casa. ¡Jaja! Es broma, en parte, pero en los últimos cuatro años he viajado tanto que estoy aprendiendo rápidamente a valorar el tiempo que paso en casa.
Danos una clase magistral sobre cómo superar el jet lag.
La clave para combatir el jet lag empieza ya durante el viaje.
– Presta mucha atención a lo que comes en los vuelos largos; intenta preparar la comida con antelación. ¡Es muy importante llevar tentempiés saludables para que, cuando te entre el delirio del cansancio y el hambre, estés preparada!
– Llévate una botella de agua reutilizable y rellénala tan a menudo como puedas. No te sientas mal por hacer que la gente se mueva para que puedas ir al baño en el avión; es bueno levantarse y estirar las piernas.
– Intenta adaptarte a tu nuevo huso horario en cuanto empieces a viajar. Planifica tus comidas y tus siestas en consecuencia, sobre todo si el cambio horario es drástico.
– Da prioridad al sueño durante tu primera noche en el nuevo huso horario, sea lo que sea que eso signifique para ti. Yo tomo melatonina y eso ayuda a mi cuerpo a adaptarse. También me llevo un antifaz para dejar de mirar el móvil y desconectar.
¿Hay alguna postura de yoga que te ayude a recuperarte?
Después de un día de viaje, me encanta esta breve secuencia de posturas:
Malasana (postura de la sentadilla)
, flexión
hacia delante de pie, zancada
baja, media apertura o postura
de la pirámide, perro
boca abajo, torsión
reclinada, bebé
feliz y Savasana
¿Algún «no» a la hora de viajar?
No te estreses: planifica con antelación y prepárate lo mejor que puedas. Si todo lo demás falla, simplemente déjate llevar.
No te lleves demasiado equipaje: limítate a lo básico y a las cosas que te encantan y que sabes que vas a usar.
No te enfades: esto es más fácil de decir que de hacer, sobre todo cuando viajas con gente a la que quieres. Recuerda respirar hondo, escuchar música relajante y cuidarte. Todos nos ponemos de mal humor cuando estamos cansados y con hambre.
Descubre más sobre Irene visitando su página web o echando un vistazo a su Instagram @fitqueenirene
