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Hemos hablado con unos cuantos amigos profesores de yoga para crear una lista de libros de yoga en la que hay algo para todos: principiantes que buscan una guía fiable e inclusiva, alumnos de yoga que quieren profundizar en su conocimiento de la anatomía y la filosofía, y, para los que os gustan las buenas historias, memorias entretenidas. ¡Esperamos que encuentres información, inspiración y que te eches unas risas!
Los mejores libros de yoga para principiantes
Cuando empiezas a interesarte por el yoga, hay un montón de información nueva que asimilar. Complementa tu práctica con lecturas que refuercen la accesibilidad del yoga, sus conceptos y las posturas básicas.
«Yoga para todos», de Dianne Bondi
Resumen rápido: Variaciones de 50 posturas para principiantes
Por qué este libro:
El título lo dice todo: se trata de «Yoga para todos». El libro de Dianne Bondi presenta posturas básicas de yoga y ofrece consejos sobre cómo usar accesorios para facilitar adaptaciones seguras a todo tipo de cuerpos. Si no estás seguro de si el yoga puede funcionar para tu cuerpo, este libro tiene la respuesta (¡y es que sí!).
«One Simple Thing», de Eddie Stern
Resumen rápido: Por qué el yoga funciona como camino hacia la transformación
Por qué este libro:
La historia, la filosofía y las posturas del yoga se unen a los conocimientos científicos modernos sobre el funcionamiento del cuerpo y el cerebro para ofrecer este análisis, muy ameno de leer, sobre por qué el yoga es un método tan eficaz.
Los mejores libros de filosofía del yoga
Enriquece tu práctica aprendiendo sobre los antiguos fundamentos filosóficos del yoga contemporáneo.
Los Yoga Sutras de Patanjali
Resumen rápido: 195 aforismos sobre el yoga, incluidas las ocho ramas del yoga. Escrito entre los siglos I y IV d. C.
¿Por qué este libro?:
El texto fundamental de gran parte de lo que hoy conocemos como yoga. Ofrece una sabiduría atemporal sobre cómo vivir con propósito, claridad y paz interior, y vuelvo a él una y otra vez en busca de inspiración, tanto para la práctica como para la vida. —Hannah Barrett
El secreto de los Yoga Sutras, de Pandit Rajmani Tigunait
Resumen rápido: Una interpretación de los Yoga Sutras de Patanjali por el director del Himalayan Institute
¿Por qué este libro?:
Tigunait ofrece un comentario verso a verso de los Yoga Sutras, traduciendo términos clave del sánscrito y desentrañando las ocho ramas del yoga. Conecta la filosofía clásica con la vida moderna, ofreciendo orientación práctica sobre los fundamentos éticos (yama y niyama), la concentración (dharana) y la meditación (dhyana). — Dylan Werner
Los cuatro acuerdos, de Don Miguel Ruiz
Resumen rápido: Una guía sobre cómo vivir en sociedad con más elegancia y felicidad
¿Por qué este libro?:
Aunque no es un texto de yoga, su sabiduría encaja a la perfección con la filosofía yóguica. Estos acuerdos, sencillos pero poderosos, han transformado mi forma de vivir, de enseñar y de relacionarme con los demás. - Hannah Barrett
Los mejores libros inspiradores
Poesía, arte y consejos que llenan tu depósito de inspiración.
«Be Here Now», de Ram Dass
Resumen rápido: Una obra de arte y un objeto cultural
¿Por qué este libro?:
Este libro de 1971 es un viaje visual a través de la vida y la transformación de Ram Dass, también conocido como el Dr. Richard Alpert, Ph.D. Abre cualquier página y prepárate para que tu visión del mundo dé un giro.
*Devotions*, de Mary Oliver
Resumen rápido: Una recopilación de las obras favoritas de la poeta estadounidense
Por qué este libro:
Si tienes dudas, recurre a Mary Oliver, la poeta laureada no oficial del yoga contemporáneo. Ella destila la sabiduría de la naturaleza hasta que todo vuelve a tener sentido.
«Siente el miedo y hazlo de todos modos», de Susan Jeffers
Resumen rápido: Técnicas muy prácticas para superar los miedos que te frenan
Por qué este libro:
Si no eres feliz, el miedo al cambio o a lo desconocido puede mantenerte atrapado en esa situación de infelicidad. Pero el mantra «Yo me encargo» nos recuerda que podemos salir de un trabajo que no nos gusta, de una mala relación o, simplemente, perseguir un sueño descabellado, aunque dé miedo hacerlo. —Adell Bridges
Ideal para profesores de yoga
Enseñar yoga es mucho más que presentar una secuencia de posturas. Este libro ayuda a los profesores a profundizar en sus conocimientos y a conectar mejor con sus alumnos.
*Light on Yoga*, de B.K.S. Iyengar
Resumen rápido: El catálogo visual de Iyengar con más de 200 posturas
Por qué este libro:
Un auténtico classic, *Light on Yoga* es la referencia definitiva para las posturas de yoga. Desde su completa introducción hasta su diccionario de sánscrito, este libro es un documento histórico y un recurso inestimable de uno de los principales profesores que popularizó el yoga en Occidente.
La guía del profesor para un yoga accesible, de Jivana Heyman
Resumen rápido: Cómo los profesores de yoga pueden mejorar la accesibilidad para sus alumnos
Por qué este libro:
Un recurso brillante y práctico que ayuda a los profesores a hacer que el yoga sea realmente accesible para todo el mundo, que es precisamente mi misión. Es un libro que todo profesor debería leer; está lleno de ideas y herramientas para crear espacios inclusivos y acogedores para todos los alumnos. — Hannah Barrett
Un libro para todos los profesores que explora el lenguaje accesible, la enseñanza inclusiva y cómo crear una cultura de compasión. — Kathryn Budig
Los mejores libros de yoga para los amantes de la ciencia
Para quienes quieran entender mejor el cuerpo y sus sistemas desde la perspectiva del yoga.
*La ciencia del yoga*, de Ann Swanson
Resumen rápido: Ilustraciones fáciles de entender sobre la anatomía del yoga y los sistemas corporales relacionados
Por qué este libro:
Si alguna vez has querido saber cómo afecta cada postura de yoga a tu cuerpo, este es tu libro. Las ilustraciones, codificadas por colores, desglosan la función de cada grupo muscular, claramente etiquetado, de una forma que se entiende fácilmente. La gran cantidad de información adicional sobre los sistemas del cuerpo y las secuencias terapéuticas hacen que este libro sea especialmente útil.
«Anatomía del yoga», de Leslie Kaminoff y Amy Matthews
Resumen rápido: Dibujos anatómicos de posturas de yoga
Por qué este libro:
El libro de anatomía del yoga de los expertos profesores Kaminoff y Matthews, que hace hincapié en cómo funciona la respiración en cada postura. Especialmente bueno para los que os gusta profundizar en los detalles técnicos.
«Breath», de James Nestor
Resumen rápido: Por qué la forma en que respiras afecta a todo tu cuerpo
Por qué este libro:
Mitad revisión y análisis de investigaciones, mitad autoexperimentación, «Breath» responde a un montón de preguntas sobre la importancia de la respiración y cómo mejorarla. Puntos extra para Nestor por estar a la vanguardia de la moda de la cinta adhesiva en la boca.
El cerebro que se cambia a sí mismo, de Norman Doidge
Resumen rápido: Historias e investigaciones sobre la neuroplasticidad
Por qué este libro:
Una base fantástica para entender lo adaptable que es el cerebro humano. Está lleno de historias y datos científicos sobre personas que han ido más allá de lo que el sentido común nos dice sobre la capacidad humana para cambiar. A mí, al menos, me dejó claro que «nada es permanente», y con este increíble órgano que tenemos entre las orejas dictando cada aspecto de cómo vivimos y nos movemos por la vida, siempre podemos trabajar para cambiar las cosas que no nos funcionan. - Adell Bridges
Las mejores memorias sobre yoga
Historias reales sobre el poder transformador del yoga, contadas por grandes escritores con sentido del humor.
*Yoke*, de Jessamyn Stanley
Resumen rápido: Una serie de ensayos de la profesora de yoga y meditación y escritora Jessamyn Stanley
Por qué este libro:
Cruda, descarnada y llena de humor, Jessamyn plasma lo que significa recorrer el camino del yoga a través de la exploración de la raza, la sexualidad y el amor propio. - Kathryn Budig
*Yoga School Dropout*, de Lucy Edge
Resumen rápido: Lucy viaja a la India para hacer un curso de yoga y se encuentra con algo muy diferente a lo que esperaba.
Por qué este libro:
La autora, Lucy Edge, comparte su viaje desde una carrera publicitaria muy exigente en Londres hasta los ashrams de la India en busca de la iluminación espiritual. Este libro es la mezcla perfecta de humor y sentimiento: te hace reír a carcajadas, pero está lleno de reflexiones filosóficas y sabiduría. Me encanta porque no solo es entretenido, sino que también invita a la reflexión profunda. — Anna Sugarman
*Poser*, de Claire Dederer
Resumen rápido: Unas memorias muy bien escritas, personales y con las que te sentirás identificado,
Por qué este libro:
Utilizando las posturas de yoga como hilo conductor, Dederer recorre la historia de su vida. Aborda su infancia poco convencional, los momentos difíciles de su matrimonio y la evolución de sus sentimientos respecto a su carrera tras ser madre. El yoga resulta ser el catalizador de la transformación de Dederer, a medida que deja atrás su búsqueda de la perfección, tanto en el yoga como en la vida.
Beautiful Monster: A Becoming, de Miles Borrero
Resumen rápido: Una historia de transición de la mano de un narrador con mucho talento y profesor de yoga con amplia experiencia.
Por qué este libro:
Escritas por el veterano profesor de yoga Miles Borrero, estas mágicas memorias muestran cómo podemos desmontar esos sistemas dentro de nosotros mismos que nos limitan. —Kathryn Budig
Los mejores libros sobre la historia del yoga
El yoga tiene raíces antiguas, pero su camino hasta tu esterilla no ha sido nada directo. Conocer la historia del yoga a través de diversas fuentes te ayuda a practicar con conocimiento y respeto.
«Embrace Yoga’s Roots», de Susanna Barkataki
Resumen rápido: Una guía práctica para honrar los orígenes del yoga
¿Por qué este libro?:
Una lectura imprescindible para entender la historia, la filosofía y el contexto cultural del yoga. Es una llamada a honrar las raíces del yoga, al tiempo que lo hacemos relevante y vivo en nuestro mundo moderno. — Hannah Barrett
«Yoga Body», de Mark Singleton
Resumen rápido: Un estudio académico de la historia antigua y más moderna del yoga postural.
Por qué este libro:
Una mirada académica a los orígenes de la práctica física del yoga y a cómo llegó al estudio de yoga de la esquina. Fascinante, aunque un poco denso, y repleto de pruebas de fuentes primarias.
Extra: Libros de yoga de los embajadores de Liforme
Yoga Happy: Herramientas y prácticas sencillas para la calma y la fuerza en el día a día, de Hannah Barrett
«Demasiado flexible para sentirte bien: una guía práctica para gestionar la hipermovilidad», de Adell Bridges y Celest Pereira
«Aim True: Ama tu cuerpo, come sin miedo, nutre tu espíritu, ¡descubre el verdadero equilibrio!», de Kathryn Budig
El gran libro del yoga, de Kathryn Budig
Una guía para principiantes sobre las raíces del yoga: cómo crear una práctica más auténtica, de Nikita Desai
«Make Believe: Poemas para volver a tener esperanza», de Victoria Hutchins
La respiración iluminada: transforma tu bienestar físico, cognitivo y emocional aprovechando la ciencia de las antiguas prácticas de respiración del yoga, de Dylan Werner
«Kilted Yoga: el yoga al desnudo», de Finlay Wilson
«Wild Kilted Yoga: Fluye y siéntete libre», de Finlay Wilson
«Adaptando el yoga en silla a cada cuerpo», de Finlay Wilson
Beneficios de leer libros de yoga
Profundiza en tu comprensión
Cuanto más practiques yoga, más ganas tendrás de saber sobre él. Deja que tu curiosidad te guíe para enriquecer tus conocimientos sobre la filosofía, las asanas y la historia del yoga. Nuestras recomendaciones son solo un punto de partida en el rico y variado mundo del yoga.
Encuentra puntos en común
Leer sobre las experiencias de yoga de otras personas te ayuda a sentirte más conectado con la gran comunidad del yoga.
Aprende a tu propio ritmo
Los cursos de formación de profesores de yoga incluirán muchos de estos libros, entre otros. Crea tu propio programa de estudios para enriquecer tu práctica física.
Preguntas frecuentes sobre libros de yoga
¿Cuál es el mejor libro de yoga para principiantes?
Te recomendamos «Yoga for Everyone», de Dianne Bondi, pero hay muchas opciones en este ámbito. Acércate a tu biblioteca o librería más cercana y echa un vistazo a las estanterías.
¿Pueden los libros de yoga sustituir a las clases?
Lo que experimentas en clase y lo que lees en los libros se complementan y se enriquecen mutuamente.
¿Qué tipo de libros de yoga son los más inspiradores?
Nos gustan las memorias porque la historia de cada persona es única, pero con la que te puedes identificar. Sin embargo, quizá encuentres tu inspiración en la filosofía, la ciencia o la poesía. ¡Sigue tu curiosidad instintiva!
¿Cuál es la diferencia entre los libros de práctica de yoga y los de filosofía del yoga?
Los libros de práctica se centran en las posturas y secuencias de yoga, mientras que los de filosofía exploran los orígenes del yoga y sus textos fundamentales.
