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Irene Pappas, conocida en Instagram como Fit Queen Irene, ha viajado por todo el mundo como profesora internacional de yoga. Sus característicos pinos, divisiones y profundas flexiones hacia atrás han acumulado bastantes millas de viajero frecuente, por lo que sabíamos que tendría excelentes consejos sobre cómo usar el yoga para comenzar a correr después de un vuelo de larga distancia.
¿Cuáles son tus trucos de paquetes favoritos?
Utilizo cubos de embalaje para organizar mi ropa y casi siempre la enrollo para hacer más espacio. Siempre llevo una pequeña almohada de viaje que contiene lavanda, lo que me ayuda a relajarme tanto en el avión como dondequiera que me quede. Para mí son imprescindibles unos auriculares, un buen libro y una botella de agua reutilizable. Hago todo lo posible por llevar bocadillos saludables cuando el vuelo dura 3 horas o más, centrándome en alimentos integrales y de fácil digestión.
Estás en el aeropuerto cuando te das cuenta de que has olvidado empacar lo más importante. ¿Qué es?
Mientras tenga mi pasaporte o licencia no me preocupa olvidarme de muchas cosas. Pequeñas cosas como los auriculares pueden ser molestas, ¡pero se resuelven fácilmente comprando un par nuevo o sumergiéndome en un libro (o una siesta)!
¿Qué haces en los vuelos?
A veces escucho música y hago listas de reproducción/planifico mis clases. Otras veces escucho podcasts y escribo un diario. De vez en cuando intento recuperar el sueño o ver un programa de televisión.
Ha decidido canjear sus millas de viajero frecuente. ¿Adónde te diriges?
Hogar. ¡Ja ja! Estoy bromeando, pero durante los últimos 4 años he viajado tanto que rápidamente estoy aprendiendo a apreciar el tiempo que paso en casa.
Danos una clase magistral sobre el desfase horario.
La lucha contra el desfase horario comienza durante el viaje.
– Tenga mucho cuidado con la comida durante los vuelos largos y trate de hacer las maletas y prepararse con antelación. ¡Es muy importante llevar snacks saludables para que cuando llegue el delirio del cansancio y el hambre estés preparado!
– Lleva una botella de agua reutilizable y llénala con la mayor frecuencia posible. No te sientas mal por hacer que la gente se mueva para que puedas usar el baño en los vuelos, es bueno levantarte y estirar las piernas.
– Intente adaptarse a su nueva zona horaria tan pronto como comience a viajar. Planifica tus comidas y tus siestas en consecuencia, especialmente si el cambio de horario es drástico.
– Prioriza el sueño en tu primera noche en la nueva zona horaria, sea lo que sea que eso signifique para ti. Tomo melatonina y eso ayuda a mi cuerpo a adaptarse. También llevo una máscara para los ojos para ayudarme a dejar de revisar mi teléfono y desconectarme.
¿Existen posturas de yoga que ayuden a tu cuerpo a recuperarse?
Después de un día de viaje, me encanta esta breve secuencia de poses:
Malasana (postura en cuclillas)
Pliegue hacia adelante de pie
estocada baja
Mitad dividida o pose piramidal
Perro boca abajo
giro reclinado
bebe feliz
Savasana
¿Algún viaje no lo hace?
No se estrese: planifique con anticipación y prepárese lo mejor que pueda. Si todo lo demás falla, simplemente sigue adelante.
No empaques demasiado: limítate a lo básico y a las cosas que te gustan y sabes que usarás.
No se enoje: es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando viaja con sus seres queridos. Recuerda respirar profundamente, escuchar música relajante y cuidarte. Todos nos ponemos de mal humor cuando estamos cansados y hambrientos.
Descubre más sobre Irene visitándola sitio web o revisando su Instagram @fitqueenirene
