€ EUR
Si bien hay varias formas de ingresar a la postura de la media luna, hemos elegido Guerrero II porque alinea muy bien la cadera y el pie. Mantenga la posición abierta de sus caderas y mantenga el pie trasero hacia afuera y estará en buena forma. Tenga un bloque a mano justo al costado de su pie delantero en caso de que lo quiera debajo de su mano inferior. El bloqueo realmente puede ayudarte a la hora de abrir el pecho, que es uno de los objetivos principales de la postura y mucho más importante que tener la mano en el suelo.
1. Comience en Warrior II con el pie derecho hacia adelante y los brazos extendidos.
2. Extiende tu brazo derecho hacia adelante y deja que tu torso lo siga.
3. Lleva tu mano izquierda a tu cadera izquierda. Suelte su mano derecha al piso o al bloque fuera de su pie derecho mientras simultáneamente levanta la pierna izquierda del piso y la extiende hacia la parte trasera de la habitación. Tu rodilla derecha permanece doblada mientras adoptas la postura. La mano derecha descansa directamente debajo del hombro derecho, llevándolo unos cinco centímetros hacia la parte exterior del pie derecho. Coloque su mano derecha de modo que quede sobre la punta de sus dedos.
4. Apila tu cadera izquierda encima de la derecha. Mantener la mano izquierda sobre la cadera te ayuda a encontrar la posición. Tu pierna izquierda debe estar recta y el pie fuertemente flexionado con el empeine paralelo al suelo. Los dedos del pie izquierdo apuntando hacia la pared izquierda es otra forma de pensarlo.
5. Comience a estirar la pierna derecha pero mantenga una microflexión en la rodilla para evitar bloquear la articulación.
6. Extienda su brazo izquierdo hacia el techo, abriendo su pecho para apilar su hombro izquierdo sobre su hombro derecho.
7. Gire la cabeza para levantar la mirada hasta el pulgar izquierdo.
8. La mano derecha en el suelo te ayuda a mantener el equilibrio, pero no es un lugar para dejar caer tu mano. weight. Manténgase ligero sobre las yemas de los dedos derechos, posiblemente incluso levantándolos del suelo.
9. Después de varias respiraciones, levante el torso y coloque la pierna izquierda hacia la parte posterior de la colchoneta para reanudar Warrior II. Repite la postura con el pie izquierdo hacia adelante.
amor,
Liv x
Yoguini destacado @minna.skirgard
