£ GBP
A estas alturas, seguro que la mayoría de los que practicáis yoga habéis oído (una o dos veces) que «yoga» significa «unión». «Unión» es una palabra muy versátil (guiño). En el mundo del yoga, une el cuerpo y la mente, el movimiento y la respiración, el individuo y el cosmos. También podemos pensar en la unión como una conexión.
El yoga ayuda a reparar algunas de las desconexiones que muchos de nosotros experimentamos en el día a día de nuestras vidas modernas. Las prácticas de yoga, como las asanas y la meditación, empiezan a reconectarnos con cosas que quizá nos hayan enseñado a reprimir, como las sensaciones de nuestro propio cuerpo y nuestros verdaderos sentimientos. A través del yoga, podemos volver a sintonizar con algunos de los aspectos más básicos de nuestra humanidad.
El lenguaje del cuerpo
Cuando somos niños pequeños, somos muy conscientes de nuestras necesidades corporales. Si tienes hambre, frío o te has raspado la rodilla, no hay ningún filtro que te impida comunicarlo, a veces a gritos. A medida que crecemos, empezamos a preguntarnos si está bien sentir hambre porque quizá nos juzguen por comer más, o si es mejor no sentir dolor porque eso nos hace más fuertes.
En la adolescencia temprana, muchos de nosotros también nos volvemos mucho más conscientes de cómo se ve nuestro cuerpo y nos influyen para que valoremos eso por encima de cómo nos sentimos. Cuando negamos la validez de los mensajes que nos da nuestro propio cuerpo, se crea una gran desconexión entre el cuerpo y la mente.
Las asanas de yoga son muy eficaces para empezar a reconstruir esas conexiones, ya que nos animan a sintonizar con las sensaciones, tanto grandes como pequeñas, que se producen en nuestro interior constantemente, incluso cuando parece que solo estamos sentados o de pie sin movernos. A esto lo llamamos «conciencia corporal».
El yoga te enseña a ser consciente de dónde está tu cuerpo en el espacio y cómo te sientes al colocarlo de forma que esté más alineado y equilibrado, y por lo tanto más cómodo y menos propenso a provocar dolor. Poco a poco, moverte sobre tu esterilla te ayuda a reconstruir las conexiones entre el cuerpo y el cerebro.
Siente tus emociones
Del mismo modo que podemos desconectarnos de nuestro cuerpo, también podemos sentirnos desconectados de nuestras emociones (lo cual parece imposible, pero lo es). De nuevo, cuando somos niños pequeños sentimos todas nuestras emociones con intensidad: nos reímos a carcajadas cuando algo nos hace gracia o lloramos con la misma fuerza cuando estamos tristes. Puede que no se nos dé bien expresar por qué estamos felices o tristes, pero sabemos cómo nos sentimos y no nos cuesta nada dejarlo salir.
A medida que crecemos, a menudo nos enseñan a controlar la expresión externa de nuestros sentimientos porque es mejor ser racional que emocional. Las convenciones sociales nos presionan con fuerza, diciéndonos que, para que nos tomen en serio, tenemos que reprimir esa exuberancia. Ocultar nuestros verdaderos sentimientos empieza a resultarnos más cómodo que hablar de ellos.
Si has sufrido algún trauma emocional, puede que bloquees por completo esos sentimientos porque te causan demasiada confusión o angustia. Una vez que esas barreras están ahí, puede resultar muy difícil averiguar qué demonios sientes ya ante cualquier cosa.
Volviendo a conectar los puntos
Al igual que el cuerpo y la mente forjan nuevas conexiones a través de las asanas, la meditación ayuda a la mente a empezar a reconectarse consigo misma. Cuando meditas, aprendes que tus pensamientos no son lo único que ocurre ahí arriba. Si puedes observar tus propios pensamientos, ¿quién demonios está observando y quién está pensando?
En un estado meditativo, se revela una identidad que no se define únicamente por los pensamientos actuales que parpadean en tu conciencia. Ahora tu mente observadora puede empezar a atravesar el parloteo de tu mente inquieta. Ahora puedes empezar a sentir tus emociones sin juzgarlas.
Exprésate
Vale, ahora que todos estamos haciendo el trabajo necesario para reconectarnos con nuestro yo esencial, vamos un paso más allá. Expresa esos sentimientos, amigo. Di lo que quieras decir. Di tu verdad. Si estás triste o estresado, es saludable hablarlo. Resuélvelo en lugar de guardártelo todo dentro.
Si esto te resulta difícil, quizá te vengan bien algunas prácticas centradas en tu chakra de la garganta (Vishuddha). Aunque los chakras forman parte del cuerpo sutil (lo que significa que son más metafísicos que anatómicos), limpiarlos suele implicar abrir las zonas del cuerpo relacionadas con ellos. En el caso del chakra Vishuddha, esto incluye el canto, el pranayama (en particular el Ujjayi y la respiración del león) y las asanas que se centran en las zonas del cuello y la garganta.
Si eres feliz y lo sabes, compártelo. Comparte el amor, comparte la gratitud, deja que broten de tu interior y que su bondad se derrame por el mundo. Expresar nuestros sentimientos con palabras es un privilegio exclusivamente humano que tiene el poder de hacernos sentir más conectados unos con otros.
