La mejor esterilla de yoga para practicar yoga en casa

Un thickness de 4,2 mm es ideal para practicar en casa. Para la mayoría de los yoguis, una thickness de entre 4 mm y 5 mm es la zona «perfecta». Te da la amortiguación suficiente para proteger tus articulaciones en suelos duros (como baldosas u hormigón) sin ser tan «blanda» como para que pierdas el equilibrio durante las posturas de pie. Las esterillas de más de 6 mm suelen sacrificar la estabilidad en aras de la comodidad.

Una esterilla de yoga de caucho natural de alta densidad es la opción más versátil. Su weight y su «adherencia» hacen que se agarre sin problemas a suelos de madera y baldosas, mientras que su densidad evita que se arrugue o se ondule cuando la pones sobre moqueta. Evita las esterillas ligeras de espuma (EVA), que tienden a resbalar en suelos duros y no tienen la estabilidad necesaria para superficies alfombradas.

El secreto está en el material de la base. Busca una esterilla de yoga con una parte inferior de goma gruesa y con textura, en lugar de una de plástico lisa. Además, asegúrate de que el suelo no tenga polvo ni cera antes de desenrollarla. Una esterilla de alta calidad con base de goma aprovecha su propio weight (más de 2,5 kg) y la fricción para crear una conexión «firme» que no se moverá ni un milímetro durante una secuencia de Vinyasa.

Solo necesitas un espacio de unos 2,5 m x 1,5 m. Coloca tu esterilla de yoga lejos de los muebles para poder extender bien los brazos (como en la postura del Guerrero II). Si puedes, colócate frente a una ventana para aprovechar la luz natural o frente a una pared lisa para minimizar las distracciones. Usar una esterilla de yoga con marcas de alineación integradas resulta especialmente útil en espacios reducidos, ya que te ayuda a mantenerte centrado sin necesidad de grandes espejos.

Enrolla siempre la esterilla con la superficie superior hacia fuera; así te aseguras de que los bordes queden bien planos la próxima vez que la desenrolles. Guárdala en vertical en una esquina o en horizontal debajo de la cama o del sofá. Evita apoyar objetos pesados contra ella, ya que podrían dejar arrugas permanentes en el material.

El ruido en los pisos suele venir de los «golpes» que se producen al saltar o al cambiar de postura. Una esterilla densa y pesada (en lugar de una fina y ligera) actúa como amortiguador natural del sonido, absorbiendo la vibración y el impacto antes de que lleguen al suelo. Para conseguir la máxima insonorización, coloca tu esterilla de yoga de goma sobre una alfombra fina; así amortiguarás aún más el ruido para tus vecinos de abajo.

Las esterillas de yoga estándar están diseñadas para usarlas descalzo. Si piensas ponerte zapatillas deportivas para una sesión de HIIT, usa una «esterilla de fitness» específica o una esterilla vieja que no te importe que se raye. La fricción de las suelas de las zapatillas puede dañar la superficie superior de precisión de una esterilla de yoga de alto agarre. Sin embargo, para ejercicios con el peso corporal como las planchas o los mountain «climbers», una Liforme esterilla de yoga te ofrece un apoyo excelente.

Las esterillas de yoga de PVC de gama baja suelen desprender un fuerte olor químico al abrir el paquete por primera vez, lo que puede resultar agobiante en un dormitorio pequeño o en una oficina en casa. Las esterillas ecológicas de alta gama no contienen PVC y no son tóxicas. Aunque el caucho natural tiene un ligero olor a tierra al principio, este suele desaparecer a los pocos días de uso, lo que garantiza que el aire de tu casa se mantenga fresco.