£ GBP ¿Qué tal?
Aunque hay muchas formas de entrar en la postura de la media luna, hemos elegido la del Guerrero II porque te ayuda a alinear bien la cadera y el pie. Mantén las caderas abiertas y el pie trasero girado hacia fuera, y estarás en buena posición. Ten un bloque a mano justo al lado de tu pie delantero, por si quieres colocarlo debajo de la mano de abajo. El bloque te puede ayudar mucho a abrir el pecho, que es uno de los objetivos principales de la postura y mucho más importante que tener la mano en el suelo.
1. Empieza en la postura del Guerrero II con el pie derecho delante y los brazos extendidos.
2. Estira el brazo derecho hacia delante y deja que el torso lo siga.
3. Lleva la mano izquierda a la cadera izquierda. Deja caer la mano derecha al suelo o sobre el bloque situado fuera de tu pie derecho, al tiempo que levantas la pierna izquierda del suelo y la extiendes hacia el fondo de la sala. Mantén la rodilla derecha flexionada al entrar en la postura. La mano derecha descansa justo debajo del hombro derecho, situándola unas cinco pulgadas hacia el exterior del pie derecho. Arquea la mano derecha de forma que te apoyes en las yemas de los dedos.
4. Alinea la cadera izquierda sobre la derecha. Mantener la mano izquierda en la cadera te ayuda a encontrar la posición. La pierna izquierda debe estar recta y el pie bien flexionado, con el empeine paralelo al suelo. Otra forma de imaginártelo es que los dedos del pie izquierdo apunten hacia la pared izquierda.
5. Empieza a estirar la pierna derecha, pero mantén una ligera flexión en la rodilla para evitar bloquear la articulación.
6. Extiende el brazo izquierdo hacia el techo, abriendo el pecho para alinear el hombro izquierdo sobre el derecho.
7. Gira la cabeza para levantar la mirada hacia tu pulgar izquierdo.
8. La mano derecha en el suelo te ayuda a mantener el equilibrio, pero no es un lugar donde apoyar todo tu weight. Mantén las yemas de los dedos de la mano derecha ligeras, incluso levantándolas del suelo si puedes.
9. Tras varias respiraciones, levanta el torso y da un paso con la pierna izquierda hacia la parte trasera de la esterilla para volver a la postura del Guerrero II. Repite la postura con el pie izquierdo delante.
Con cariño,
Liv x
Yogini destacada @minna.skirgard
