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Ya sea que viajes por trabajo o por diversión, es un desafío mantener las rutinas de yoga que te hacen sentir bien en casa cuando estás de viaje. No es gran cosa faltar a clases cuando te vas un fin de semana aquí y allá, pero si te ausentas por más tiempo, tu cuerpo empezará a desear yoga.
Incluir algo de tiempo de práctica en su itinerario es una manera ideal de tomar un descanso de toda la estimulación externa que traen los nuevos entornos y restablecer su cuerpo y mente para que pueda disfrutar su viaje al máximo.
¿Negocios o placer?
el mejor tipo de yoga hacer depende mucho de cómo pases tus días.
Viajar por trabajo: Si está sentado en una sala de conferencias o en reuniones, intente hacer un poco de estiramiento de antemano para aflojar. Cuando esté cansado de socializar y necesite tiempo para asimilar lo que ha aprendido, asista a una clase nocturna para cambiar de escenario y relajarse. Los viajeros de negocios a menudo sienten que no tienen la oportunidad de experimentar mucho sobre las ciudades que visitan; una clase de yoga local puede cambiar eso.
Viajar por diversión: Cuando sea un turista con una agenda ocupada, estire la espalda y los hombros doloridos por la mañana y luego descanse los pies cansados con Piernas arriba de la pared al final del día. Cuando explore una nueva ciudad a un ritmo más pausado, incluya una clase de yoga en su agenda entre el descanso en un café por la mañana y las compras por la tarde.
Consejos para practicar un hogar lejos del hogar
A veces tiene sentido practicar por tu cuenta en tu hotel o donde te alojes.
1. Traiga su tapete para facilitar la práctica en solitario
Si ya tienes un establecido practica en casa, mantenga el hábito desenrollando su tapete en su habitación de hotel, en el balcón o en una terraza junto a la piscina rodeada de follaje tropical (¡vida dura!). Trae el tuyo yoestera de viaje ligera, ropa elástica y metodología de práctica en casa. Si has estado sentado en un coche o en un avión durante muchas horas, estiramientos de isquiotibiales y abridores de cadera te vas a sentir muy bien.
2. Muévete por la mañana para combatir el desfase horario
Cuando estés luchando contra el desfase horario, muévete por la mañana para indicarle a tu cuerpo que es hora de comenzar el día. Si es posible, salga al sol para ayudar a que sus ritmos circadianos se ajusten a la nueva zona horaria. Cubrir una larga distancia en un período de tiempo relativamente corto puede hacer que te sientas inquieto y desorientado. Posturas sentadas y de pie ayudarle a reestabilizarse.
3. Trae clases de video
Si eres nuevo en la práctica en casa, puede que te resulte útil seguir clases en vídeo. Hay muchos recursos y aplicaciones en línea que facilitan llevar excelentes clases a donde quiera que vaya. Intente descargar lo que necesita con anticipación en caso de que las conexiones a Internet sean costosas o irregulares.
4. Incluso una breve práctica ayuda
Incluso si solo tienes 10 o 20 minutos, vale la pena subirte a tu colchoneta para continuar con tu práctica. Viajar puede ser exigente física y mentalmente, por lo que debes cuidarte durante el camino. Sin embargo, recuerde priorizar las experiencias únicas que le ofrece su viaje. Manténgase flexible en sus planes para poder aprovechar cada oportunidad de ver o hacer algo nuevo.
Consejos sobre asanas locales
Cuando tengas más tiempo, tomar clases en un estudio de yoga del vecindario es una forma divertida de echar un vistazo a cómo viven los lugareños. También es fascinante ver cómo varía la instrucción de yoga en diferentes partes del mundo. Si te sientes cómodo con el Nombres sánscritos de poses. o tienes una práctica bastante establecida, es posible que incluso quieras probar clases en un idioma extranjero.
1. Busque estudios de yoga en su destino
Intente buscar estudios de yoga cerca de su alojamiento antes de ir para saber cuándo son las clases y aproximadamente cómo llegar. Si eres activo en las redes sociales, haz una llamada para pedir recomendaciones y tus amigos de yoga estarán encantados de contarte sus estudios favoritos, dondequiera que esté tu destino.
2. Sea sociable
Los estudios de yoga también son excelentes lugares para conocer gente agradable que estará encantada de compartir consejos sobre restaurantes poco conocidos, playas secretas, los mejores batidos y otra información privilegiada que llevará tu experiencia más allá de los lugares turísticos. En los viajes más memorables, puedes saborear cómo es la vida en otro lugar, fomentando la sensación de que todos estamos conectados.
Consejos para llevar
1. Pantalones de yoga hasta el final
Viaja con tu ropa de yoga y no tendrás que empacarla. De todos modos, la ropa suave y elástica es la más cómoda para vuelos de larga distancia.
2. Empaque lo esencial en su bolsa de tapete
Lleve su bolso para esterilla de yoga con algunos elementos esenciales (ropa interior adicional, cepillo de dientes) dentro en caso de que se retrase el equipaje facturado.
