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Los que practican yoga y buscan inspiración en los Yoga Sutras de Patanjali suelen centrarse al principio en los yamas, que ofrecen orientación sobre cómo deben relacionarse los yoguis con el mundo. Los yamas son muy fáciles de poner en práctica; puedes ver cómo aplicar principios como ahimsa (no violencia) o asteya (no robar). Puede que no sea fácil cambiar tu comportamiento, pero está bastante claro cómo hacerlo.
Algunos de los niyamas, por otro lado, son un poco más complicados. A menudo no hay una forma sencilla de llevarlos a la práctica. Esto es innegablemente cierto en el caso de santosha, el niyama que significa satisfacción. Suena como algo que sin duda queremos, pero ¿cómo lo conseguimos?
La satisfacción no puede esperar
Muchos de nosotros pensamos en la satisfacción (si es que pensamos en ella) como un objetivo lejano; algo a lo que quizá llegues algún día, cuando todo lo demás encaje tal y como siempre has querido y todos los problemas desaparezcan. Quizá en nuestros años dorados, en esa casa en la colina con los nietos retozando en el césped, por fin nos sintamos satisfechos. Pero (¡atención, spoiler!), en realidad las cosas no funcionan así.
Las cosas rara vez salen como las hemos fantaseado porque todo cambia constantemente: nuestras metas cambian, nuestros caminos se separan, conocemos a gente que nunca hubiéramos imaginado, las puertas viejas se cierran y otras nuevas se abren todo el tiempo. El yoga nos anima a estar en el momento presente tanto como podamos, así que no tiene ningún sentido posponer algo tan importante como la satisfacción para un futuro incierto. Una vez que te das cuenta de esto, puedes trabajar para encontrar la satisfacción ahora mismo.
La santosha es algo que viene de dentro
La cultura actual, tan centrada en los objetivos, no nos va a ayudar mucho. La satisfacción no da para titulares llamativos («¿10 maneras de estar bien con lo que ya tienes?») y ver las vidas aparentemente perfectas de los demás no ayuda a sentirte bien con tu propio desorden.
Se necesita algo de tiempo y de introspección (cualidades que cuesta poner en práctica cuando la gratificación instantánea es la norma) para darte cuenta de que lo que todo el mundo busca no son en realidad coches llamativos ni mansiones de lujo, sino una forma de demostrar que estamos bien con nosotros mismos. Si somos capaces de ver más allá de la neblina de las cosas materiales y el estatus, podremos alcanzar la mentalidad del santosha de forma más directa y saltarnos esa historia que nos hace creer que depende de conseguir el trabajo, la casa y la pareja de tus sueños.
Nada externo te va a servir la felicidad en bandeja de plata, porque la satisfacción es algo que viene de dentro. El #objetivo no es conseguir los símbolos de riqueza, éxito o incluso salud de otra persona. En cambio, se trata de encontrar alegría en tus circunstancias actuales, sean cuales sean.
¿Y qué hay de la complacencia?
Pero espera, quizá estés pensando: ¿qué pasa con mantener la ambición, con llegar a la cima, con el «ojo de tigre»? ¿No te llevará la satisfacción a la complacencia? Esto es un malentendido de lo que significa la satisfacción. No es el fin del crecimiento. No es el punto al final de la frase. No se trata de conformarte con menos de lo que te mereces ni de rendirte y aceptar el statu quo.
Se trata de sentirte bien contigo mismo, independientemente de tu situación. Cuando hablamos de «hacer el trabajo» en el yoga, el trabajo no consiste en clavar una postura difícil. El trabajo consiste en llegar a un punto en el que hacer la postura o no no afecte a tu autoestima. Como suele ocurrir, el trabajo que hacemos sobre la esterilla repercute en todos los aspectos de nuestra vida. Sigues cambiando y creciendo, pero te apegas menos a los resultados porque tu felicidad no se basa en ellos.
Darte cuenta de que el santosha no depende de la perfección es clave. Es un estado mental en el que puedes pasar por altibajos, momentos buenos y malos, y luego volver a algo parecido al equilibrio. Tu barco puede seguir balanceándose, pero ya no se vuelca tan fácilmente.
Entra en escena la gratitud
Practicar la gratitud es algo que SÍ puedes hacer para fortalecer tu relación con la satisfacción. Se sabe que dedicar tiempo a sentirte agradecido mejora tu sensación de bienestar, así como tu salud mental y física. Puede que no estés seguro de cómo expresar gratitud, pero en realidad es bastante sencillo. Mucha gente lo convierte en una práctica diaria, aunque se ha demostrado que hacerlo una vez a la semana es igual de eficaz.
«Eso» puede adoptar varias formas. Escribir en un diario de gratitud es una opción. Pensar en cinco cosas buenas de tu vida y anotarlas en un papel ayuda bastante a inclinar la balanza hacia la satisfacción. Es un potente antídoto contra ese tipo de comparaciones negativas que a menudo pasan como un teletipo por nuestra mente. Centrarte en lo que tienes a tu favor es mucho más beneficioso que obsesionarte con lo que te falta.
Si llevar un diario no va contigo, prueba con una breve meditación. Siéntate, cierra los ojos y piensa en unas cuantas cosas por las que estás agradecido. Pueden ser las mismas cosas cada vez, siempre y cuando te tomes un momento para sentir de verdad cómo te animan.
La satisfacción ahora
La satisfacción no tiene por qué esperar a que seas mayor, más sabio o hayas logrado más cosas. No es algo que debas dejar para disfrutar más adelante. Como muchas cosas en el yoga, el santosha puede parecer un objetivo, pero en realidad es más bien un proceso. El primer paso es reconocer lo que ya tienes, no en términos de posesiones materiales, sino de cosas intangibles como el amor y la comunidad. Esas son las raíces de las que puede brotar la felicidad.
