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¿Qué te impide probar el yoga? ¿Crees que es demasiado caro, requiere demasiado tiempo y que no eres lo suficientemente flexible? Estos son sólo algunos de los conceptos erróneos más comunes que impiden que las personas inicien una práctica que tiene tantos beneficios maravillosos. Por lo tanto, vamos a romper un poco los mitos y derribar las barreras que le impiden subirse a una estera de yoga y comenzar el viaje hacia una mejor salud y bienestar.
Es difícil empezar a practicar yoga.
Empezar a practicar yoga es tan fácil como desenrollar la esterilla y subirse a ella. Lo que puede resultar difícil es superar los miedos y las ideas preconcebidas sobre lo que sucederá a continuación. Si nunca antes has hecho yoga, entra en tu estudio local y el resto se arreglará solo.
Tienes que ir a un estudio para hacer yoga.
El yoga está disponible en muchos entornos diferentes: estudios, gimnasios, lugares de trabajo y tu propia sala de estar, sólo por nombrar algunos. Cada uno de estos tiene ventajas y desventajas, incluida la asequibilidad, la conveniencia y la comunidad. Quiere encontrar la combinación correcta de estos factores que funcione mejor para usted.
No evites las clases de estudio de yoga porque te preocupa que te juzguen o que no pertenezcas. ¡Suele ocurrir todo lo contrario! Las clases de estudio suelen ser la mejor manera de comenzar a practicar yoga porque ofrecen profesores con la mayor experiencia. Además, no todos los estudios de yoga son iguales. Es una buena idea probar algunos antes de decidir que el estudio no es para usted.
Cualquiera puede enseñar yoga.
El yoga carece de un proceso de acreditación internacional para profesores, por lo que técnicamente cualquiera puede enseñar yoga, pero no es una buena idea tomar una clase de cualquiera. Hay muchas certificaciones de fin de semana que los instructores de ejercicio toman como un "complemento" a sus currículums.
La mayoría de los estudios de yoga exigen que sus profesores tengan una formación mucho más amplia, lo cual es otra razón por la que las clases en el estudio merecen la pena. En cualquier entorno, busque profesores con al menos una certificación de yoga de 200 horas.
Seré juzgado en clases si soy nuevo.
Cada persona que practica yoga estuvo alguna vez en tu posición: el novato que entra nerviosamente a su primera clase. Si alguien nota que eres nuevo, probablemente hará todo lo posible para ser más acogedor y estará emocionado de que te embarques en este viaje que les ha servido tan bien.
Toma clases para principiantes cuando sea posible y dile al profesor que eres nuevo. Si te encuentras en una clase más avanzada, haz lo que puedas y recibe tu primera lección de no comparar tu práctica con la de otros. Y si encuentra que los estudiantes o profesores de yoga son críticos, lleve su negocio a otra parte.
Se desaconsejan los accesorios en el yoga.
Los accesorios son recomendables y deben adoptarse como la increíble herramienta que son tanto para principiantes como para estudiantes avanzados.
Primero que nada, ¿qué son los accesorios? En yoga, este término se refiere a bloques, mantas, almohadones, correas e incluso sillas y paredes, todos los cuales pueden usarse para sostener su cuerpo en la forma óptima. alineación para cada pose. Los accesorios deberían considerar el cambio de marca como herramientas porque eso es lo que realmente son: cosas que te ayudan a hacer bien el trabajo.
En el pasado, algunos tipos de yoga pueden haber menospreciado los accesorios o haberlos considerado innecesarios, pero a medida que se ha aceptado cada vez más la importancia de la alineación, los accesorios se reconocen con mayor frecuencia como una ventaja para cualquier yogui.
Algunas posturas de yoga son mejores que otras.
Todas las posturas de yoga son iguales. Aunque los profesores de yoga pueden referirse a algunas posturas como avanzadas, no pretende ser un juicio de valor sobre el yogui, sino más bien establecer expectativas realistas sobre cuándo el estudiante promedio podría sentirse listo para abordarlas. Un nuevo estudiante que tenga experiencia en gimnasia o danza podría llegar a esas posturas mucho antes que uno que no las tenga, aunque ambos se consideran principiantes en yoga.
Uno de los principales dones del yoga es fomentar el desarrollo de un sentido de viaje personal libre de comparaciones. Parte de esto es aceptar tu cuerpo tal como es y encontrar las posturas adecuadas para él en un día determinado, lo que requiere que dejes de juzgarte a ti mismo y a los demás.
Ya necesitas ser flexible.
Absolutamente falso. El yoga no es gimnasia. No es una competición para ver quién tiene los isquiotibiales más flojos en la línea de salida. Ni siquiera es una competición para ver quién tiene los isquiotibiales más flojos en la línea de meta, ya que no hay línea de meta. Ser flexible no te hace "bueno" en el yoga. Cuanto menos flexible sea al empezar, más margen de mejora tendrá. Son las personas más tensas de la sala las que pueden beneficiarse más del yoga.
Necesitas estar delgado para hacer yoga.
También totalmente falso. Al yoga no le importa tu weight un poco. Personas de todas las formas y tamaños pueden hacer yoga, con la ayuda de accesorios cuando sea necesario.
El yoga es sólo para mujeres.
Es cierto que hoy en día más mujeres que hombres practican yoga. La encuesta Yoga in America 2016 de Yoga Journal/Yoga Alliance encontró que el 72% de los practicantes de yoga en los Estados Unidos eran mujeres. Sin embargo, los orígenes del yoga moderno estuvieron claramente dominados por los hombres. El padre del yoga moderno, T. Krishnamacharya, creó una escuela de yoga para niños en Mysore, India, en 1926, que dirigió durante los siguientes 20 años. Entre sus alumnos se encontraban B.K.S. Iyengar y el fundador de Ashtanga, Pattabhi Jois, quienes influyeron profundamente en el yoga que practicamos hoy.
Por lo tanto, no sería correcto decir que el yoga se adapta mejor al cuerpo de las mujeres. Personas de todos los géneros pueden beneficiarse enormemente de la práctica de yoga.
El yoga es caro.
Hay un poco de verdad en esto, pero también muchas soluciones para bajar el precio. Si no está familiarizado con el costo de las clases de ejercicio, espere una pequeña sorpresa cuando vea el precio de una sola clase de estudio de yoga, pero recuerde que en el caso de la mayoría de los estudios de yoga locales e independientes, nadie se está haciendo rico. Están tratando de pagar el alquiler y dar a sus profesores un salario digno.
Estos son algunos de nuestros mejores consejos y trucos para ahorrar dinero:
- Comprar un paquete de 10 o 20 clases suele reducir significativamente el coste por clase. Un pase mensual también puede ser un obstáculo si vas con suficiente frecuencia.
- Busque “clases comunitarias”, que son de bajo costo o incluso gratuitas. Estos pueden ser enseñados por profesores en formación.
- En muchas áreas están disponibles clases o estudios de yoga de donación que te permiten pagar lo que puedas.
- Inscribirse en una serie de clases para principiantes a menudo le brindará un descuento.
- Si perteneces a un gimnasio, consulta sus ofertas de yoga. Busque profesores de yoga totalmente calificados.
- Algunos lugares de trabajo ofrecen clases de yoga como beneficio adicional.
- Las clases online son mucho más asequibles.
- Una vez que tengas más experiencia, podrás practicar de forma independiente en casa.
El yoga es siempre espiritual.
Depende de lo que entiendas por espiritual. No es nada difícil encontrar clases de yoga que estén completamente enfocadas a la práctica física y no mencionen nada sobre la espiritualidad. El yoga actual no te impondrá ningún sistema de creencias, pero la puerta está abierta para que introduzcas tu propia espiritualidad, ya sea en un sentido religioso tradicional o en sentimientos más abstractos de conexión con algo más allá de ti. Realmente depende del individuo.
El yoga me ocupará demasiado tiempo.
Esto parece ser un classic caso creando un problema antes de que exista. El subtexto aquí es "el yoga es aburrido", lo que simplemente significa que aún no has encontrado el yoga que funcione para ti. Hay tantos diferentes estilos, y cada profesor tiene su propia vibra, así que prueba algunos más antes de descartar el yoga, porque una vez que encuentres uno que funcione, buscarás formas de pasar más tiempo haciendo yoga, no menos. Dicho eso, yoga gives back lo que pones. Si solo tienes una hora una vez a la semana o 15 minutos al día, aún te beneficiarás del yoga siempre que lo hagas de manera constante.
El yoga es peligroso.
El yoga no es inherentemente más peligroso que cualquier otra actividad física. La posibilidad de sufrir una lesión se mitiga aprendiendo a escuchar su cuerpo y practicando con una alineación óptima. Para los principiantes, el principal peligro es intentar hacer demasiado y demasiado rápido sin desarrollar primero la fuerza y la flexibilidad subyacentes necesarias. Un buen profesor puede ayudarte a controlarlo y ofrecerte los accesorios adecuados en el momento adecuado.
A veces, los yoguis veteranos desarrollan lesiones por estrés repetitivo, que pueden requerir rehabilitación. Intente desde el principio evitar desarrollar apego a la consecución de determinadas posturas y utilice todas las herramientas para una buena alineación que estén a su disposición, incluidas una estera de yoga con un sistema de alineación integrado.
El yoga se trata sólo de posturas.
El yoga es más que posturas, aunque crea la columna vertebral de la práctica física. Incluso si eliges un estilo de yoga que se centra principalmente en asanas, pronto descubrirás que el yoga también involucra tu conciencia, lo que puede llevarte a planos mentales o espirituales. Si le atraen las prácticas más allá de las asanas, existen amplias oportunidades para explorar cosas como respiración y meditación bajo el paraguas del yoga.
En la historia del yoga, las posturas se consideraban sólo una pequeña parte de la práctica (lea más sobre Los ocho miembros del yoga). Sólo en los tiempos modernos el yoga se ha convertido en sinónimo de posturas.
El yoga es sólo un ejercicio.
El yoga es más que un ejercicio, aunque definitivamente experimentarás sus efectos en tu cuerpo. A diferencia de muchos entrenamientos que lo incitan a desconectarse, distraer su mente con música o videos y apretar los dientes debido a la incomodidad, el yoga lo alienta a involucrar completamente su mente en las sensaciones físicas de su cuerpo y reaccionar a la retroalimentación que recibe. Así es como el yoga fortalece la conexión cuerpo-mente, lo que te ayuda no solo a hacer ejercicio sino también a vivir una experiencia holística.
El yoga es simplemente un estiramiento complejo.
El yoga es más que un estiramiento complejo, aunque las posturas físicas desafiarán tu cuerpo de nuevas maneras. El enfoque del yoga en la alineación mejora la conciencia corporal, permitiéndole traducir instrucciones verbales y visuales en acciones físicas. Esto también fomenta una nueva conciencia de las capacidades y límites de su cuerpo, cuyos límites luego pueden superarse de manera segura.
Las posturas de yoga involucran todo el cuerpo en lugar de centrarse únicamente en un área. Sin duda te encontrarás en algunas posiciones nuevas en el yoga, pero eso es lo divertido de ver lo que tu cuerpo puede hacer.
El yoga es sólo una tendencia.
Si es así, ¡es una tendencia con una longevidad extraordinaria! Incluso si ignoramos las raíces antiguas del yoga (lo que parece justo, ya que en muchos sentidos era una práctica muy diferente), el actual ascenso global del yoga comenzó en la década de 1970, cuando los profesores de yoga indios comenzaron a atraer a estudiantes occidentales que luego regresaban a casa, difundiendo lo que habían aprendido. La popularidad del yoga no ha hecho más que crecer desde entonces, dejando claro que el yoga llegó para quedarse, con o sin cabras. ;)
¿Cuál es la realidad del yoga?
El yoga no es nada que deba temer. Al igual que cualquier cosa nueva que pruebes, espera una pequeña curva de aprendizaje a medida que te acostumbras al vocabulario y las nuevas posiciones de tu cuerpo. Pero no lleva mucho tiempo ponerse al día. El yoga no es competitivo y es individualizado, así que practiquelo de forma tan informal o intensa como desee. Revisando nuestro Guía completa para principiantes te ayudará a coger valor y prepararte para tus primeras clases. Comenzar tu viaje de yoga es un lugar muy emocionante. Tienes mucho que ganar con esta maravillosa práctica.
Mitos del yoga, reventados
¡Vaya, realmente hay muchos conceptos erróneos sobre el yoga circulando por ahí! La mayoría de ellos provienen de lugares de miedo a lo desconocido y de preocupación por no encajar. Estas son preocupaciones humanas muy naturales que pueden superarse con más información, que hemos ofrecido anteriormente. Esperamos que te sientas más capacitado para probar el yoga y que pronto te guste tanto como a nosotros.
