€ EUR
Cada día, millones de devotos del yoga se abren camino hacia isquiotibiales más largos, caderas más abiertasy menos tensión en el cuello y los hombros. Pero estos sorprendentes beneficios físicos son sólo una parte del panorama. A medida que tu cuerpo se vuelve más flexible, tu mente hace lo mismo, lo que produce dividendos en muchas áreas de tu vida. Incluso puede ayudarle a afrontar los desafíos de una relación a largo plazo. He aquí cómo:
Cómo el yoga alivia el estrés
El estiramiento yóguico ayuda a reducir la tensión y aliviar el estrés. Probablemente lo hayas experimentado tú mismo, tal vez incluso en tu primera clase de yoga. Entras con todas las preocupaciones y preocupaciones de tu día pesando sobre tus hombros: problemas laborales, relaciones que van mal, ansiedad como padre, llena el espacio en blanco.
Extiendes tu colchoneta y te animan a concentrarte en tu respiración, lo que te lleva al momento presente. No puedes imaginar que podrás mantener este frágil control del ahora pero, milagrosamente, lo logras.
A medida que recibe instrucciones habladas y las traduce en movimientos físicos, descubre que la concentración que esto requiere le permite a su pequeño y ocupado cerebro dejar de lado todas las preocupaciones que eran tan apremiantes hace apenas unos momentos.
Postura tras postura, el proceso se repite hasta que descubres que ha pasado una hora en la que no tuviste espacio extra para pensar en el pasado o el futuro. Tal vez intentaron intervenir aquí y allá, pero el carácter físico total de la práctica de asanas los empujó hacia atrás. Sales un poco más ligero y brillante.
Sorprendentemente, esto continúa sucediendo cada vez que pisas tu tapete. Este es el sentimiento que engancha a tanta gente al yoga: ese respiro del estrés cotidiano pone las cosas en perspectiva y, eventualmente, puede ayudarnos a separarnos de nuestras mentes que dan vueltas, incluso fuera de la colchoneta.
El yoga libera tensión física
Mientras todo esto sucede arriba, los estiramientos que estás haciendo también funcionan para aliviar tu tensión física. Tu cuerpo tiene una forma de almacenar todas esas cosas, a menudo de manera más manifiesta en los hombros y el cuello, pero sigilosamente en todo el cuerpo: caderas, piernas, caja torácica.
Cuando su cuerpo está tenso, sus músculos se tensan y se encorvaron. Simplemente separar los hombros de las orejas puede ser una revelación. Tu cuerpo más relajado y relajado te libera de un ciclo de retroalimentación en el que tu cerebro estresado crea un cuerpo estresado y viceversa. Se rompe el ciclo no controlando el cerebro sino controlando el cuerpo.
Cuerpo abierto, corazón abierto
En la categoría de efectos a largo plazo, abrir el cuerpo realmente abre la mente y el corazón. Y ese es un componente clave de las relaciones funcionales. La flexibilidad en su pensamiento le permite liberar la narrativa de "Soy así y rechazo todo lo que desafíe eso". En una discusión, te permite ver ambos lados y admitir cuando simplemente te estás esforzando en lugar de hacer concesiones.
Las relaciones a largo plazo requieren dar y recibir. También cambian con el tiempo. Ambas partes tienen que seguir esa corriente para permanecer juntas. Tienen que reconocer que las necesidades de la unidad familiar (¡solo esperen hasta agregar niños a la ecuación!) a veces son diferentes de las necesidades de cada individuo.
Eso no significa renunciar a tu sentido de identidad o subvertir tus preferencias cada vez. Ambas personas deben estar dispuestas a desafiarse a sí mismas para adaptarse. Una pareja no somos solo tú y yo existiendo uno al lado del otro. Es ver lo que sucede cuando tú y yo hacemos algo nuevo juntos. Esa es la máxima flexibilidad.
El yoga nos permite liberarnos de la rigidez para poder torcer nuestra concepción de lo que es posible. Lo que no se puede cambiar se vuelve obsoleto. Lo que transforma nos hace avanzar. Aprendemos a caminar en la línea entre la incomodidad del crecimiento y el dolor de superar con demasiada fuerza la resistencia y causar daño. Si eso no es práctica por amor, no sabemos qué es.
