€ EUR
Irene Pappas, op Instagram bekend als Fit Queen Irene, heeft de hele wereld rondgereisd als internationale yogadocente. Haar kenmerkende handstanden, spagaat en diepe achteroverbuigingen hebben haar heel wat frequent flyer-miles opgeleverd, dus we wisten dat ze vast een paar geweldige tips zou hebben over hoe je yoga kunt gebruiken om na een lange vlucht meteen weer op gang te komen.
Wat zijn je favoriete inpaktips?
Ik gebruik inpakblokjes om mijn kleding te ordenen, en ik rol mijn kleren bijna altijd op om meer ruimte te maken. Ik neem altijd een klein reiskussen mee met lavendel erin, dat helpt me om te ontspannen, zowel in het vliegtuig als waar ik ook verblijf. Een koptelefoon, een goed boek en een herbruikbare waterfles zijn voor mij allemaal een MUST. Ik doe mijn best om gezonde snacks in te pakken als de vlucht 3 uur of langer duurt, waarbij ik de nadruk leg op onbewerkte en licht verteerbare voeding.
Je staat op het vliegveld en realiseert je dat je het allerbelangrijkste bent vergeten in te pakken. Wat is dat dan?
Zolang ik mijn paspoort of rijbewijs bij me heb, maak ik me niet echt zorgen dat ik iets ben vergeten. Kleine dingen zoals een koptelefoon kunnen vervelend zijn, maar dat los je makkelijk op door een nieuwe te kopen of je in een boek te verdiepen (of een dutje te doen)!
Wat doe je tijdens vluchten?
Soms luister ik naar muziek en maak ik afspeellijsten of plan ik mijn lessen. Andere keren luister ik naar podcasts en schrijf ik in mijn dagboek. Af en toe probeer ik wat slaap in te halen of kijk ik een tv-programma.
Je hebt besloten je frequent flyer-miles in te wisselen. Waar ga je heen?
Naar huis. Haha! Ik maak een beetje een grapje, maar de afgelopen vier jaar heb ik zo veel gereisd dat ik snel leer de tijd die ik thuis doorbreng te waarderen.
Geef ons eens een masterclass over jetlag.
Het bestrijden van jetlag begint al tijdens de reis.
– Let heel goed op wat je eet tijdens lange vluchten, probeer van tevoren je spullen in te pakken en alles klaar te zetten. Het is zo belangrijk om gezonde snacks mee te nemen, zodat je voorbereid bent als de waanzin van vermoeidheid en honger toeslaat!
– Neem een herbruikbare waterfles mee en vul die zo vaak mogelijk bij. Voel je niet schuldig als je mensen even moet verplaatsen om tijdens de vlucht naar het toilet te kunnen gaan; het is goed om even op te staan en je benen te strekken.
– Probeer je al aan je nieuwe tijdzone aan te passen zodra je op reis bent. Plan je maaltijden en dutjes daarop af, vooral als het tijdsverschil groot is.
– Geef prioriteit aan slaap tijdens je eerste nacht in de nieuwe tijdzone – wat dat voor jou ook mag betekenen. Ik neem melatonine en dat helpt mijn lichaam zich aan te passen. Ik neem ook een oogmasker mee om te voorkomen dat ik steeds op mijn telefoon kijk en om even helemaal los te komen.
Zijn er yogahoudingen die je lichaam helpen herstellen?
Na een dag reizen doe ik graag deze korte reeks houdingen:
Malasana (hurkhouding)
, staande vooroverbuiging
, lage lunge
, halve split of piramidehouding
, neerwaartse hond
, liggende draai
, Happy Baby
en Savasana
Zijn er dingen die je tijdens het reizen beter niet kunt doen?
Maak je geen zorgen – plan vooruit en bereid je zo goed mogelijk voor. Als al het andere faalt, ga er dan gewoon in mee.
Pak niet te veel in – houd het bij de basis en dingen waar je van houdt en waarvan je weet dat je ze gaat gebruiken.
Raak niet geïrriteerd – dit is makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je reist met mensen van wie je houdt. Vergeet niet om diep adem te halen, naar ontspannende muziek te luisteren en goed voor jezelf te zorgen. We worden allemaal chagrijnig als we moe en hongerig zijn.
Lees meer over Irene op haar website of bekijk haar Instagram @fitqueenirene
