€ EUR
Ana Forrest is de grondlegger van Forrest Yoga, een zeer fysieke en spirituele yogastijl waarbij emotionele genezing centraal staat door middel van aandacht, beweging, rituelen en geluid. Ana en haar man, Jose Calarco, geven wereldwijd les. Ana sprak met Live for More over het vinden van balans, zowel op als naast je yogamat.
Hoe kan een fysieke eigenschap zoals kracht of balans, die je op de mat ontwikkelt, ook in andere aspecten van je leven van pas komen?
Ik heb Forrest Yoga ontworpen om mensen handvatten te geven die ze in hun dagelijks leven kunnen gebruiken. In Forrest Yoga houden we houdingen bijvoorbeeld meestal 5 tot 10 ademhalingen vast, afhankelijk van de reeks. Dit ontwikkelt kracht en balans op de mat. Buiten de mat geeft je ademhaling je de tijd om na te denken voordat je reageert op een situatie of persoon. Tijdens een lange houding kan je brein je vertellen dat het tijd is om te stoppen. Maar dat is het niet! Leren omgaan met de intensiteit van een yogahouding, op een pijnloze, moeiteloze manier, komt je in elk aspect van je leven ten goede.
Foto: Bella Zanesco
Forrest Yoga is sterk gericht op transformatie. Hoe houd je je evenwicht tijdens tijden van verandering?
Verandering en transformatie kunnen best eng zijn. Als je met angst te maken hebt, zijn dit een paar van de beste manieren om je weer in balans te brengen:
1. Actieve voeten: Als we bang worden, raken we verstrikt in onze borst, nek en kaak. Door je voeten actief te houden, stroomt de energie naar beneden, naar enkele van de grootste botten en spieren, waardoor je stevig geworteld en geaard raakt. Het houdt je ook bewuster, omdat je een vaste houding doorbreekt.
2. Diep ademhalen: Als we bang zijn, houden we onze adem in, waardoor we letterlijk naar lucht happen. Dit zorgt ervoor dat je niet helder kunt denken en je evenwicht verliest. Diep ademhalen verandert je fysiologische reactie op angst, waardoor je beter in staat bent om helder te denken en de juiste actie te ondernemen.
3. Ontspan je nek: Dit is essentieel om je reactie op angst te veranderen. Een voortdurend gespannen nek en kaak sturen signalen van angst, stress en onrust door je hele lichaam, wat je vermogen om te veranderen belemmert.
Foto: Rose Yuen
Je staat bekend om je handstanden en armbalansen. Waarom zijn deze houdingen belangrijk voor je? Wat voegen ze toe aan een asana-beoefening?
Handstanden en armbalansen behoren tot mijn favoriete houdingen (ik geef normaal gesproken geen hoofdstand, omdat ik de druk op de bovenste nekwervels niet prettig vind).
Omgekeerde houdingen bouwen bijvoorbeeld kracht op, geven je een gevoel van empowerment, zijn ontzettend leuk en geven je een enorme kick! Het zijn geweldige houdingen om depressieve gevoelens helemaal uit je lichaamscellen te verdrijven. Als je ondersteboven gaat, krijg je veel energie – een geweldige vervanging voor koffie. Deze houdingen voeden je bijnieren en nieren, ze putten ze niet uit! Ik vind het geweldig om mensen te leren de ‘architect van hun eigen medicijnkastje’ te zijn. Met andere woorden: de stresshormonen zoals cortisol wegspoelen en de feelgood-hormonen – de endorfines – activeren. De endorfines zorgen ervoor dat we ons vindingrijker voelen en blij zijn dat we leven. Omgekeerde houdingen geven ons een heerlijke hersenspoeling en verfrissing.
Speelt muziek een rol bij het brengen van balans in een yogales? Hoort het bij de taak van een docent om muziek op een suggestieve manier in te zetten?
Nee… en nee. We hebben gezien en ervaren dat muziek op verschillende manieren in yoga wordt gebruikt. Muziek die bijvoorbeeld de hele yogales door speelt, kan een afleiding zijn voor studenten. Daarom train ik Forrest Yoga-leraren niet om les te geven op muziek.
Jose en ik gebruiken heel specifiek oude muziek en Jose’s eigentijdse muziek in onze ceremonies om door te dringen waar woorden niet reiken, waarbij we de oude spirituele technieken van de First People vakkundig verweven met onze inzichten en helende vaardigheden.
We creëren een nieuwe koers voor Forrest Yoga en zijn de voorlopers van een meer betekenisvolle manier om yoga te beoefenen. Docenten moeten ervaren wat we doen en onze ‘Good Medicine’-lessen tot in hun botten laten doordringen. Pas als een docent deze diepe, intuïtieve wijsheid ontwikkelt, kan hij of zij die op een authentieke manier aan zijn of haar studenten doorgeven.
Jij en Jose hebben allebei een creatieve roeping die is uitgegroeid tot een succesvolle carrière. Heb je advies over hoe je die twee in balans kunt houden?
We hebben ons hele leven getraind voor wat we nu doen. We gebruiken alles wat we hebben geleerd voor ons huidige werk.
Onze ‘creatieve roepingen’ weven stralende draden van schoonheid en zingeving in het meesterwerk van onze carrière.
Ons advies:
• Stel elke
ochtend je intentie vast •
Bid • Dagelijkse actie… d.w.z. e-mails beantwoorden, yoga doen en je creatieve bezigheid als dagelijkse discipline,
en • Adem diep door alles heen.
Hoe vinden jullie, als partners die samenwerken, een balans tussen jullie privé- en werkleven?
We hebben hemel en aarde bewogen om samen te zijn en samen te werken. We zijn vaker op tournee dan niet. We houden ervan om één te zijn met de natuur, yoga te doen en te zingen. Jose verspreidt dagelijks de zaadjes van de toekomst via cyberspace, in de vorm van e-mails.
Ga voor meer informatie naar Forrest Yoga of bekijk @forrestyoga op Instagram
Bron afbeelding: Bella Zanesco
