4 onverwachte voordelen van een yogaretraite

1. De gezonde gewoonte om even afstand te nemen van het dagelijkse leven

Soms loop je een yogales binnen en voelt het alsof je een zucht laat die je niet eens wist dat je vasthield. Je komt binnen met alle zorgen van je leven zwaar op je schouders. Je beweegt, je ademt, je ligt stil. Als je uit de lijkhouding opstaat, ben je een beetje herboren. Je voelt je lichter en vrolijker. Wat eerder zo dringend was, lijkt nu minder dringende.

De yogales haalt ons even uit onze dagelijkse sleur en geeft ons de kans om weer op nul te beginnen. Dat is het gevoel waarvoor we steeds weer terugkomen, het gevoel dat we proberen vast te houden terwijl we door het leven gaan. De les duurt misschien een uur en de opluchting nog iets langer, maar hoe zou het zijn om die verheven toestand vast te houden? Drie dagen, een week, twee weken? Als we datzelfde yogagevoel langer zouden kunnen vasthouden, zouden we dan echte verandering teweeg kunnen brengen? Dat is het effect van een yogaretraite en het verklaart voor een deel waarom retraitevakanties zo populair zijn.

2. Tijd vasthouden

Soms gaat het moderne leven in een behoorlijk meedogenloos tempo. De druk om constant te presteren, beter te doen dan anderen en dan weer nog beter te doen, slokt veel van je energie op; het kost meer dan zijn deel aan energie, creativiteit en, misschien wel het belangrijkste, tijd. De hectische drang om te presteren laat niet veel tijd over om na te denken, te overpeinzen of gewoon te zijn. Een brein dat constant bezig is met de volgende taak, heeft geen ruimte om te dromen, ervaringen te waarderen of enig perspectief te ontwikkelen op hoe we willen leven. Tijd is altijd schaars.

Yogaretraites worden vaak omschreven als een plek die ruimte biedt, maar ze kunnen ook tijd bieden. Tijd om na te denken, te bewegen, te spelen of gewoon te zijn. Tijd om lang genoeg uit de dagelijkse sleur te stappen om het grotere geheel te zien. Tijd om je rol thuis, je functietitel en je maatstaven voor succes los te laten. Als je je losmaakt van de dagelijkse normen, ontdek je misschien dat je niet zozeer door die normen wordt bepaald als je dacht. Misschien ontdek je zelfs dat je helemaal niet door iets hoeft te worden bepaald. Dat is de vrijheid die het stappen buiten maatschappelijke verwachtingen en eentonige routines je kan brengen.

3. Ontkoppel om weer verbinding te maken

Soms moet je afstand nemen (fysiek, tijdelijk, psychologisch) om weer verbinding te maken met wie je bent en wat belangrijk voor je is. Liminaliteit is de overgangstoestand tussen twee dingen. Soms moet je die ruimte zelf creëren. Zelfs als je terugkeert naar dezelfde baan, hetzelfde appartement, dezelfde vrienden, ben je onherroepelijk veranderd door die afstand te hebben genomen.

Terwijl je je in die liminale ruimte bevindt, heb je de kans om diepere verbindingen aan te gaan. Dit kan betekenen dat je de stad verlaat en je in een natuurlijke omgeving verbindt met de aarde. Het kan betekenen dat je de mensen achter je laat die willen dat je op een bepaalde manier bent, en je verbindt met wie je echt wilt zijn, waardoor je de kans krijgt om je verhaal opnieuw te schrijven. Met de heldere blik van afstand kun je zien welke mensen en gewoontes je sterker maken en welke je juist naar beneden halen. Je kunt diepe banden smeden met de mensen die deze intense ervaring samen met jou doormaken. Samen kun je het isolement verdrijven en ondersteunende netwerken opbouwen.

Door beweging en meditatie kom je in contact met je lichaam en je geest. Als het tijd is om terug te keren, neem je je nieuw gevonden verbindingen mee. Misschien ben je vertrokken met een gevoel van eenzaamheid, overweldiging en uitputting. Je keert terug met een gevoel van verbondenheid, verfrist en met een dieper begrip van je plek in de wereld.

4. Vitamine R(etreat)

Soms wil je gewoon even de stad uit. De hele dag op het strand zitten om vitamine D op te doen, lekker bewegen en endorfine vrijmaken, en iemand die het eten voor je klaarmaakt. Zie het als zelfzorg. Vooral in de winter voldoet een toevluchtsoord in een zonniger klimaat aan een fysiologische behoefte en is het een natuurlijke oppepper voor je humeur.

Wat je reden ook is om op retraite te gaan, het is een stem die het waard is om naar te luisteren. De combinatie van tijd, afstand en gezonde gewoontes voedt je lichaam en geest door een veilige ruimte te creëren waar je je verdedigingsmechanismen kunt laten varen en waar je de tijd niet hoeft te vullen. Net als bij een yogales kun je tijdens een retraite bewegen, naar je innerlijke stem luisteren en gewoon hier en nu zijn. Dit zijn dingen die het waard zijn om vast te houden. Op retraite gaan bevestigt dat je belangrijk bent voor jezelf.

Bron afbeelding: @emmabonnici_kangayoga @jacobs_jonny