Flexibiliteitsyogareeks naar de kikkerhouding: online

Flexibility Yoga Sequence into Frog Pose: Online
Tijdens de les van vandaag doen we de zittende yogareeks voor flexibiliteit en sluiten we de les af met de kikkerhouding. Veel plezier met de les!
Bijgewerkt op: 11th June 2020 Geplaatst op: 18th August 2026

In dit artikel

In dit artikel Ga naar

    Deze korte yogasessie van 15 minuten helpt je om spanning los te laten en de beweeglijkheid van je heupen te verbeteren. We doen zittende yogahoudingen die je naar de Kikkerhouding leiden.

    Het beoefenen van de Kikkerhouding opent de heupen en versterkt tegelijkertijd de onderrug door de lies en de spieren aan de binnenkant van je dijen te strekken. Het creëert ook ruimte in je borstkas en schouders. Deze houding vermindert de druk op je knieën door de heupgewrichten te openen.

    Wil je meedoen aan Alyona’s online les? Klik op de knop hieronder om naar haar YouTube-pagina te gaan en aan de slag te gaan!

    In dit artikel

    In dit artikel Ga naar

      Populaire artikelen

      Bekijk onze collecties
      Liforme Enchanted Forest Awakenings Yogamat Liforme Enchanted Forest Awakenings Yogamat
      Vooruitbestellen
      New In
      £150
      Vooruitbestellen
      0 (0)
      Liforme Classic Yogamat met vooraanzicht, Zwart kleurstelling met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Liforme Classic Yogamat met vooraanzicht, Zwart kleurstelling met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Yogi performing a downward dog on a Black Liforme Yoga Mat outdoors
      In winkelmandje doen
      Liforme Classic Yogamat
      Zwart
      4.9 (4658)
      £125
      In winkelmandje doen
      4.9 (4658)
      Liforme Cosmic Moon Yogamat Liforme Cosmic Moon Yogamat Yogi practicing on a Liforme yoga mat with non-slip GripForMe surface on concrete.
      In winkelmandje doen
      Liforme Cosmic Moon Yogamat
      Schemerblauw
      5 (440)
      £150
      In winkelmandje doen
      5 (440)
      Liforme Tropical Paradise Yogamat Liforme Tropical Paradise Yogamat
      In winkelmandje doen
      £150
      In winkelmandje doen
      5 (109)
      Liforme x You - Een unieke yogamat Liforme x You - Een unieke yogamat
      Ontwerp een mat
      Personalise Me!
      £195
      Ontwerp een mat
      4.9 (64)
      Liforme Deep Forest Mindful Garden Yogamat Liforme Deep Forest Mindful Garden Yogamat
      In winkelmandje doen
      £150
      In winkelmandje doen
      5 (426)
      Liforme Blossoming Lotus Yogamat Liforme Blossoming Lotus Yogamat
      In winkelmandje doen
      £150
      In winkelmandje doen
      5 (123)
      Liforme Mindful Garden Yogamat met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Liforme Mindful Garden Yogamat met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak
      In winkelmandje doen
      £150
      In winkelmandje doen
      5 (426)
      Liforme Magic Galaxy Yogamat - Goud & Zilver Liforme Magic Galaxy Yogamat - Goud & Zilver
      In winkelmandje doen
      £175
      In winkelmandje doen
      5 (157)
      Liforme Majestic Carpet Yogamat met vooraanzicht met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak Liforme Majestic Carpet Yogamat met vooraanzicht met AlignForMe® houdingsuitlijning en antislip milieuvriendelijk oppervlak
      In winkelmandje doen
      £155
      In winkelmandje doen
      5 (107)
      Artikelen die je misschien ook leuk vindt
      Bekijk alle blogberichten
      Meet the Liformer: Jools Sampson
      1st August 2026 Maak kennis met de Liformer: Jools Sampson Door Jools Sampson

      Maak kennis met Jools Sampson, oprichter van Reclaim Yourself, een gecertificeerd B Corp-welnessreisbureau dat onvergetelijke...

      5 min lezen Lees het artikel
      Crow pose on a pink LIforme Yoga mat
      31st July 2026 11 yoga-armbalansen, van beginner tot gevorderd Door Ann Pizer

      Om je voeten van de grond te krijgen, gaat het niet zozeer om armkracht, maar...

      7 min lezen Lees het artikel
      Meet the Liformer: Carlotta Castangia
      14th July 2026 Maak kennis met de Liformer: Carlotta Castangia Door Carlotta Castangia

      Maak kennis met Carlotta Castangia, een Italiaanse yogadocente die op Bali woont. Ze heeft een...

      5 min lezen Lees het artikel
      Woman sitting cross-legged on a black Liforme Yoga mat
      10th August 2026 Helpt yoga bij Weight-verlies? Wat zegt het onderzoek? Door Ann Pizer

      De positieve effecten van yoga op zowel lichaam als geest kunnen een belangrijke rol spelen...

      5 min lezen Lees het artikel
      Crescent Lunge on a black Liforme Yoga mat yoga for Cyclists
      30th June 2026 Yoga voor fietsers: de beste houdingen voor herstel en prestaties Door Ann Pizer

      Zorg ervoor dat je lichaam zich tussen de ritten door op zijn best voelt. Deze...

      7 min lezen Lees het artikel
      Man in Side Plank on an Aqua Liforme Yoga mat for Tennis players
      18th June 2026 De 10 beste yogahoudingen voor tennissers Door Ann Pizer

      Tennis vraagt om snelheid, kracht en beweeglijkheid, en yoga kan je helpen om die drie...

      7 min lezen Lees het artikel
      Meet the Liformer: Nina Monobe
      14th July 2026 Maak kennis met de Liformer: Nina Monobe Door Nina Monobe

      Maak kennis met Nina Monobe, een in Brazilië geboren yoga- en fitnessdocente die in de...

      5 min lezen Lees het artikel
      Woman in Mountain Pose on a Black Liforme Yoga Mat
      9th June 2026 De 15 beste yogahoudingen voor beginners Door Ann Pizer

      Ben je nieuw met yoga? Begin dan hier, met de 15 beste yogahoudingen voor beginners....

      8 min lezen Lees het artikel
      Warrior III on a Liforme Terracotta Yoga mat
      20th July 2026 De 10 beste yogahoudingen om je benen te versterken Door Ann Pizer

      Wil je sterkere benen? Deze 10 yogahoudingen richten zich op je quadriceps, bilspieren, hamstrings en...

      7 min lezen Lees het artikel
      A Yogi’s Guide to Doing Pride Right
      1st June 2026 Een yogi’s gids om Pride op de juiste manier te vieren Door James Gannaban

      Ter ere van Pride Month deelt Liforme-ambassadeur en yogaleraar James Gannaban een mindful gids om...

      7 min lezen Lees het artikel
      Lees meer van Liforme
      Screenshot 2022-11-02 at 15.45 2.png
      Liforme Yogamatten Nu shoppen
      Productinnovaties Meer informatie
      Yoga-evenementen en -retraites Zoek een retraite