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Ana Forrest ist die Gründerin von Forrest Yoga, einem intensiv körperlichen und spirituellen Yogastil, bei dem emotionale Heilung durch Aufmerksamkeit, Bewegung, Rituale und Klang im Vordergrund steht. Ana und ihr Ehemann Jose Calarco unterrichten international. Ana sprach mit Live for More darüber, wie man auf und neben der Yogamatte das Gleichgewicht findet.
Wie lässt sich eine körperliche Eigenschaft wie Kraft oder Gleichgewicht, die auf der Matte entwickelt wird, auf andere Lebensbereiche übertragen?
Ich habe Forrest Yoga entwickelt, um Menschen Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie in ihrem täglichen Leben nutzen können. Beim Forrest Yoga zum Beispiel halten wir die Posen normalerweise für 5-10 Atemzüge, je nach Art der Abfolge. Das fördert Kraft und Gleichgewicht auf der Matte. Außerhalb der Matte gibt Ihnen Ihr Atem Zeit zum Nachdenken, bevor Sie auf eine Situation oder Person reagieren. Wenn Sie die Pose lange halten, sagt Ihnen Ihr Gehirn vielleicht, dass es Zeit ist, aufzuhören. Das ist es nicht! Wenn Sie lernen, die Welle der Intensität in einer Yoga-Pose schmerzfrei und ohne Anstrengung zu reiten, hilft Ihnen das in jedem Aspekt Ihres Lebens.
Bildnachweis: Bella Zanesco
Forrest Yoga legt großen Wert auf Transformation. Wie bewahren Sie in Zeiten der Veränderung Ihr Gleichgewicht?
Veränderungen und Transformationen können eine beängstigende Angelegenheit sein. Wenn Sie mit Angst konfrontiert sind, sind dies einige der besten Werkzeuge, um sich neu auszurichten und Ihr Gleichgewicht zu finden:
1. Aktive Füße : Wenn wir Angst bekommen, verkrampfen wir uns in Brust, Nacken und Kiefer. Wenn Sie Ihre Füße aktiv halten, wandert die Energie zu einigen der größten Knochen und Muskeln und Sie fühlen sich geerdet. Außerdem bleiben Sie aufmerksamer, weil Sie eine gewohnte Haltung aufbrechen.
2. Tiefes Atmen: Wenn wir Angst haben, halten wir den Atem an und schnappen buchstäblich nach Luft. Das hält Sie davon ab, einen klaren Kopf zu haben und konzentriert zu sein. Tiefes Atmen verändert Ihre physiologische Reaktion auf Angst und macht Sie besser in der Lage, klar zu denken und richtig zu handeln.
3. Entspannen Sie Ihren Nacken: Dies ist wichtig, um Ihre Reaktion auf Angst zu ändern. Ein ständig verspannter Nacken und Kiefer sendet Angst-, Stress- und Beklemmungssignale durch den ganzen Körper, was Ihre Fähigkeit zur Veränderung hemmt.
Bildnachweis: Rose Yuen
Sie sind bekannt für Ihre Handstände und Armbalancen. Warum sind Ihnen diese Posen wichtig? Welchen Beitrag leisten sie zur Asana-Praxis?
Handstände und Armbalancen gehören zu meinen Lieblingsposen (Kopfstände unterrichte ich normalerweise nicht, da ich den Druck auf die oberen Halswirbel nicht mag).
Umkehrhaltungen zum Beispiel stärken und geben einem ein Gefühl der Ermächtigung, machen jede Menge Spaß und sind berauschend! Sie sind großartige Posen, um Depressionen aus dem Zellgewebe zu vertreiben. Kopfüber zu stehen gibt einem viel Energie – ein wunderbarer Ersatz für Kaffee. Diese Posen nähren die Nebennieren und Nieren, anstatt sie zu erschöpfen! Ich liebe es, Menschen beizubringen, der „Architekt ihrer eigenen Pharmakopöe“ zu sein. Mit anderen Worten: Stresschemikalien wie Cortisol auszuspülen und Wohlfühlchemikalien – die Endorphine – zu aktivieren. Die Endorphine geben uns das Gefühl, einfallsreicher und glücklicher zu sein, am Leben zu sein. Umkehrhaltungen sind eine wunderbare Gehirnwäsche und Erfrischung für uns.
Kann Musik dazu beitragen, eine Yogastunde ausgeglichener zu gestalten? Gehört es zur Rolle des Lehrers, Musik stimmungsvoll einzusetzen?
Nein … und nein. Wir haben gesehen und erlebt, dass Musik im Yoga auf unterschiedliche Weise eingesetzt wird. Zum Beispiel kann Musik während einer gesamten Yogastunde eine Ablenkung für die Schüler sein, weshalb ich Forrest-Yoga-Lehrer nicht darin ausbilde, mit Musik zu unterrichten.
Jose und ich setzen in unseren Zeremonien ganz gezielt alte und auch zeitgenössische Musik von Jose ein, um dorthin zu gelangen, wo Worte nicht hinreichen. Dabei verknüpfen wir geschickt die alte spirituelle Technologie der Ureinwohner mit unseren Erkenntnissen und Heilfähigkeiten.
Wir schaffen ein neues Flussbett für Forrest Yoga und sind Vorreiter bei der Entwicklung von Yoga auf eine bedeutungsvollere Weise. Lehrer müssen erleben, was wir tun, und unsere Lehren der Guten Medizin in sich aufnehmen. Wenn ein Lehrer diese tiefe, instinktive Weisheit entwickelt, kann er sie seinen Schülern auf authentische Weise vermitteln.
Sie und Jose haben beide kreative Berufe, aus denen erfolgreiche Karrieren wurden. Haben Sie Ratschläge, wie man beides unter einen Hut bringen kann?
Wir haben unser ganzes Leben lang für das trainiert, was wir jetzt tun. Alles, was wir gelernt haben, nutzen wir jetzt für unsere Arbeit.
Unsere „kreativen Berufungen“ verweben leuchtende Fäden der Schönheit und Zielstrebigkeit zum Meisterwerk unserer Karriere.
Unser Rat:
• Legen Sie jeden Morgen Ihr Ziel fest
• Beten
• Tägliche Aktivitäten… z. B. E-Mails beantworten, Yoga und Ihre kreative Tätigkeit als tägliche Disziplin ausüben und
• Atmen Sie dabei tief durch.
Wie bringen Sie als zusammenarbeitende Partner Ihr Privatleben und Berufsleben in Einklang?
Wir haben Himmel und Hölle in Bewegung gesetzt, um zusammen zu sein und zusammenzuarbeiten. Wir sind häufig auf Tour. Wir lieben es, mit der Natur zu kommunizieren, Yoga zu machen und zu singen. Jose sendet täglich die Samen der Zukunft durch den Cyberspace, in Form einer E-Mail.
Um mehr zu erfahren, besuchen Sie Forrest Yoga oder schauen Sie sich @forrestyoga auf Instagram an.
Bildnachweis: Bella Zanesco
