Die Bedeutung von Santosha: So finden Sie jetzt Zufriedenheit

Yogaschüler, die in Patanjalis Yoga Sutras nach Inspiration suchen, konzentrieren sich zunächst auf die Yamas, die Anleitungen dazu bieten, wie Yogis mit der Welt umgehen sollten. Die Yamas sind sehr umsetzbar; Sie können sehen, wie man Prinzipien wie Ahimsa (Gewaltlosigkeit) oder Asteya (Nichtstehlen) in die Praxis umsetzt. Es mag nicht einfach sein, sein Verhalten zu ändern, aber es ist ziemlich klar, wie es geht.

Manche Niyamas hingegen sind etwas schwieriger. Oft gibt es keinen direkten Weg, sie zu verwirklichen. Das gilt unbestreitbar für Santosha, das Niyama, das Zufriedenheit bedeutet. Es klingt nach etwas, das wir unbedingt wollen, aber wie kommen wir dorthin?

Zufriedenheit kann nicht warten

Viele von uns denken, dass Zufriedenheit (wenn wir überhaupt daran denken) ein weit entferntes Ziel ist; etwas, das man vielleicht irgendwann erreicht, wenn alles andere so läuft, wie wir es uns immer gewünscht haben, und alle Probleme verschwinden. Vielleicht werden wir uns in unseren goldenen Jahren im Haus auf dem Hügel mit den Enkelkindern, die auf dem Rasen herumtollen, endlich zufrieden fühlen. Aber (Achtung, Spoiler!), so funktioniert das nicht wirklich.

Die Dinge kommen selten so, wie wir es uns erträumt haben, denn sie ändern sich ständig: Unsere Ziele ändern sich, unsere Wege trennen sich, wir treffen Menschen, die wir uns nie hätten vorstellen können, ständig schließen sich alte Türen und neue öffnen sich. Yoga ermutigt uns, so viel wie möglich im Hier und Jetzt zu sein, daher macht es keinen Sinn, etwas so Wichtiges wie Zufriedenheit auf die ungewisse Zukunft zu verschieben. Wenn wir das erst einmal erkannt haben, können wir daran arbeiten, jetzt Zufriedenheit zu finden.

Santosha ist ein Insiderjob

Die heutige zielorientierte Kultur wird uns dabei nicht viel helfen. Zufriedenheit sorgt nicht für reißerische Schlagzeilen (10 Möglichkeiten, mit dem, was man bereits hat, zufrieden zu sein?) und das scheinbar perfekte Leben anderer Menschen zu sehen, trägt nicht dazu bei, dass wir uns mit unserer eigenen Unordnung wohlfühlen.

Es braucht etwas Zeit und etwas Selbstbeobachtung (Muskeln, die schwer zu trainieren sind, wenn sofortige Befriedigung die Norm ist), um zu erkennen, dass es nicht wirklich um protzige Autos oder McMansions geht, sondern um eine Möglichkeit, zu signalisieren, dass wir mit uns selbst zufrieden sind. Wenn wir durch das Miasma von Dingen und Status hindurchsehen können, können wir direkter zur Santosha-Denkweise gelangen und die Erzählung überspringen, in der es darum geht, den Traumjob, das Traumhaus und den Traumpartner zu bekommen.

Nichts Äußeres wird einem Glück auf dem Silbertablett servieren, denn Zufriedenheit ist eine innere Angelegenheit. Das Ziel ist nicht, die Insignien anderer zu erreichen, die Reichtum, Erfolg oder sogar Gesundheit symbolisieren. Es geht vielmehr darum, Freude an den eigenen gegenwärtigen Umständen zu finden , wie auch immer diese aussehen.

Was ist mit Selbstzufriedenheit?

Aber Moment, denken Sie vielleicht, was ist mit dem Hungern, was ist mit dem Erreichen der Spitze, was ist mit dem Auge des Tigers? Führt Zufriedenheit nicht zu Selbstgefälligkeit? Das ist ein Missverständnis dessen, was Zufriedenheit bedeutet. Es ist nicht das Ende des Wachstums. Es ist nicht der Punkt am Ende des Satzes. Es geht nicht darum, sich mit weniger zufrieden zu geben, als man verdient, oder sich hinzulegen und den Status quo zu akzeptieren.

Es geht darum, mit sich selbst zufrieden zu sein, unabhängig von der eigenen Situation. Wenn wir über die Arbeit im Yoga sprechen, geht es nicht darum, eine schwierige Pose zu meistern. Die Arbeit besteht darin, an einen Punkt zu gelangen, an dem unser Selbstwertgefühl nicht mehr davon abhängt, ob wir die Pose machen oder nicht. Wie so oft wirkt sich die Arbeit, die wir auf der Matte verrichten, auf alle Bereiche unseres Lebens aus. Sie verändern und entwickeln sich zwar, aber Sie hängen weniger an den Ergebnissen, weil Ihr Glück nicht auf Ergebnissen beruht.

Entscheidend ist, zu erkennen, dass Santosha nicht von Perfektion abhängt. Es ist ein Geisteszustand, in dem wir Höhen und Tiefen, Hochs und Tiefs erleben und dann zu so etwas wie einem Gleichgewicht zurückkehren können. Unsere Boote können zwar immer noch ins Wanken geraten, aber sie kentern nicht ganz so leicht.

Geben Sie Dankbarkeit ein

Dankbarkeit zu üben ist etwas, das Sie tun KÖNNEN, um Ihr Verhältnis zur Zufriedenheit zu stärken. Sich Zeit zu nehmen, um Dankbarkeit zu empfinden, verbessert nachweislich Ihr Wohlbefinden sowie Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Sie wissen vielleicht nicht genau, wie Sie Dankbarkeit ausdrücken sollen, aber eigentlich ist es ganz einfach. Viele Menschen machen es zu einer täglichen Übung, obwohl es sich als genauso effektiv erwiesen hat, es einmal pro Woche zu tun.

„Es“ kann verschiedene Formen annehmen. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen ist eine Möglichkeit. Sich fünf gute Dinge in Ihrem Leben auszudenken und sie auf Papier zu bringen, hilft dabei, die Waage in Richtung Zufriedenheit zu verschieben. Es ist ein starkes Gegenmittel zu der Art von negativen Vergleichen, die oft wie ein Tickerband durch unser Bewusstsein laufen. Sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie haben, ist viel nützlicher, als sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen fehlt.

Wenn Tagebuchschreiben nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie es stattdessen mit einer kurzen Meditation. Setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und denken Sie an ein paar Dinge, für die Sie dankbar sind. Es können jedes Mal dieselben Dinge sein, solange Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um wirklich zu spüren, wie diese Dinge Sie aufmuntern.

Zufriedenheit jetzt

Zufriedenheit muss nicht warten, bis Sie älter/weiser sind/mehr erreicht haben. Sie ist nichts, worauf Sie später zählen sollten. Wie viele Dinge im Yoga mag Santosha wie ein Ziel aussehen, aber eigentlich ist es eher ein Prozess. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, was Sie bereits haben, nicht in Form von materiellem Besitz, sondern im immateriellen wie Liebe und Gemeinschaft . Das sind die Wurzeln, aus denen Glück wachsen kann.

Liebe,

Liv x