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Inzwischen haben die meisten Yoga -Studenten wahrscheinlich (ein- oder zweimal) gehört, dass Yoga Union bedeutet. Union ist ein sehr flexibles (Augenzwinkern) Wort. Innerhalb des Yogasphere vereint es Körper und Geist, Bewegung und Atem, Individuum und Kosmos. Wir können auch Union als Verbindung betrachten.
Yoga arbeitet daran, einige der Unterbrechungen zu reparieren, die viele von uns im Verlauf unseres modernen Lebens erleben. Die Praktiken von Yoga, einschließlich Asana und Meditation, beginnen uns wieder mit Dingen zu verbinden, die wir möglicherweise zur Unterdrückung konditioniert haben, wie die Empfindungen in unseren eigenen Körpern und unsere wahren Gefühle. Durch Yoga können wir uns auf einige der grundlegendsten Aspekte unserer Menschlichkeit einstellen.
Körpergespräch
Wenn wir kleine Kinder sind, sind wir uns unserer körperlichen Bedürfnisse sehr bewusst. Wenn Sie hungrig, kalt sind oder sich das Knie kratzten, gibt es keinen Filter, der Sie davon abhält, dies zu kommunizieren, manchmal sehr laut. Wenn wir älter werden, fragen wir uns, ob es in Ordnung ist, hungrig zu sein, denn vielleicht werden wir dafür beurteilt, mehr zu essen oder dass es besser ist, wenn wir keinen Schmerz haben, weil uns das härter macht.
In der frühen Adoleszenz werden viele von uns auch viel bewusster, wie unser Körper aussieht und zu Wert ist, wie sie sich fühlen. Wenn wir die Gültigkeit der Botschaften leugnen, die uns unsere eigenen Körper geben, schafft sie eine enorme Trennung zwischen Körper und Geist.
Yoga Asana ist wirklich gut darin, diese Verbindungen wieder aufzubauen, indem wir uns dazu ermutigen, sich auf die großen und kleinen Empfindungen einzustellen, die die ganze Zeit in uns selbst auftreten, selbst wenn es so aussieht, als ob wir nur sitzen oder still stehen. Wir nennen das Körperbewusstsein.
Yoga lehrt uns, uns bewusst zu sein, wo der Körper im Raum ist und wie es sich anfühlt, ihn als mehr zu arrangieren ausgerichtet Und ausgewogen, daher bequemer und weniger wahrscheinlich, um Schmerzen auszulösen. Nach und nach hilft es, die Verbindungen zwischen Körper und Gehirn wieder aufzubauen.
Fühle deine Gefühle
So wie wir von unserem Körper getrennt werden können, können wir uns auch von unseren Gefühlen getrennt fühlen (was so klingt, als ob es nicht möglich sein sollte, aber es ist). Wenn wir kleine Kinder sind, spüren wir alle unsere Emotionen stark und lachen hysterisch, wenn etwas lustig ist oder so hart weint, wenn wir traurig sind. Wir sind vielleicht nicht gut darin, auszudrücken, warum wir glücklich oder traurig sind, aber wir wissen, wie wir uns so fühlen und wir haben kein Problem damit, es herauszulassen.
Wenn wir älter werden, wird uns oft beigebracht, den äußeren Ausdruck unserer Gefühle zu kontrollieren, weil es besser ist, rational als emotional zu sein. Die gesellschaftlichen Konventionen kommen hart zu uns und sagen uns, dass wir diesen Überschwang niederschlagen müssen. Das Verstecken unserer wahren Gefühle beginnt sich wohler zu fühlen, als über sie zu sprechen.
Wenn wir emotionales Trauma erlebt haben, können wir diese Gefühle vollständig aufmauern, weil sie zu viel Aufruhr oder Angst verursachen. Sobald diese Barrieren vorhanden sind, kann es wirklich schwierig sein, herauszufinden, was zum Teufel wir mehr über alles mehr fühlen.
Die Punkte wieder anschließen
Während Körper und Geist neue Verbindungen durch Asana herstellen, hilft Meditation, dass der Geist sich wieder mit sich selbst verbindet. Wenn Sie meditieren, lernen Sie, dass Ihre Gedanken nicht das einzige sind, was dort oben los ist. Wenn Sie Ihre eigenen Gedanken beobachten können, wer zum Teufel beobachtet dann und wer denkt dann?
In einem meditativen Zustand zeigt sich eine Identität, die nicht nur durch die aktuellen Gedanken definiert wird, die über Ihr Bewusstsein flackern, sich selbst. Jetzt kann Ihr Beobachtungsverstand beginnen, das Geschwätz Ihres Affenverstandes zu durchschneiden. Jetzt können Sie anfangen, Ihre Gefühle ohne Urteilsvermögen zu spüren.
Drücken Sie sich aus
OK, jetzt, da wir alle die erforderliche Arbeit erledigen, um uns wieder mit uns selbst zu verbinden, gehen wir noch einen Schritt weiter. Drücken Sie diese Gefühle aus, Baby. Sag was du sagen willst. Sprich deine Wahrheit. Wenn Sie traurig oder gestresst sind, ist es gesund, darüber zu sprechen. Arbeiten Sie es aus, anstatt alles im Inneren in Flaschen zu halten.
Wenn dies der schwierige Teil für Sie ist, können Sie von Praktiken profitieren, die sich auf Ihr Halschakra (Vishuddha) konzentrieren. Obwohl die Chakren Teil des subtilen Körpers sind (was bedeutet, dass sie metaphysischer als anatomischer sind), umfasst das Löschen häufig die Öffnungsbereiche des Körpers. Für das Vishuddha -Chakra gehören das Chanting, Pranayama (insbesondere Löwenatem) und) Asanas, die sich auf die Hals- und Halsbereiche konzentrieren.
Wenn Sie glücklich sind und es wissen, teilen Sie das. Teile die Liebe, Teile die DankbarkeitLassen Sie sie in dir gut hochgefahren und überlaufen ihre Güte in die Welt. Unsere Gefühle mit Sprache auszudrücken, ist ein einzigartiges menschliches Privileg, bei dem wir uns alle mehr miteinander verbunden fühlen.
Liebe,
Liv x
