Joe Ray über Yoga und psychische Gesundheit

Für Neuankömmlinge des Yoga sind die physischen Vorteile der Praxis oft die größte Anziehungskraft. Das trifft zuerst die Augen: Schlanke Builds mit definierten Muskeln, Bauchmuskeln, gegen die Sie Ihr Hemd waschen können, Flexibilität. Aber in einer Welt ständiger Stress, Gewalt und traumatischer Erfahrungen, die viele ängstliche und depressive fühlen, eine Welt, in der psychische Erkrankungen mit einer viel größeren Geschwindigkeit gesprochen werden (möglicherweise weil sie mit einer viel größeren Rate diagnostiziert werden, oder vielleicht, weil wir einfach endgültig anfangen, das Stigma um den Begriff „geistig krank“ zu verlieren), hat die Yoga -Praxis, die viel tiefer sind, um das Stigma zu verlieren.

Selbstliebe durch Selbstbewusstsein

Einer meiner nicht -physischen Lieblingsaspekte meiner Yoga -Praxis ist, dass ich es mir ermöglicht hat, eine viel nicht wertendere Beziehung zu mir zu pflegen. Wenn Sie ein Selbstgefühl aufbauen, lassen Sie Platz für Erdung, Vertrauen und Vertrauen in sich. Sie werden sicherer in Ihren Fähigkeiten, weniger wertend in dem, was Sie als „Fehler“ betrachten, und mehr in der Mitte der Person, die Sie wirklich sind.

Nama-Stay-Ruhe

Entspannung durch Atemtechniken und Meditation verringern die körperlichen Symptome einiger der häufigsten psychischen Erkrankungen: Angstzustände und Depressionen. Sie helfen dabei, Ihren Blutdruck zu senken und Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie eine Meditationsroutine entwickeln, die für Sie geeignet ist, können Sie Ihnen helfen, präsent und in der Lage zu werden, die Auslöser zu stecken, die Sie ängstlich oder in Panik bringen, um die Emotionen zu spüren, die Emotionen zu verstehen und die Emotionen zu überwinden.

Einheit

Eine der größten Schlachten einer Person mit einer psychischen Erkrankung ist das ständige Gefühl, niemals zu gehören. Unbeholfen, missverstanden und unfähig sind nur einige der selbst zugefügten Beleidigungen, die durch den Geist rennen. Yoga schafft ein Gefühl der Einheit, eine Umgebung, die sich bequem ist, voller Menschen aller Fähigkeiten, aller Lebensbereichen, die zusammenkommen, um sich zu bewegen und zu atmen und zu gehören.

Mögen wir achtsam sein

Wenn wir uns bewusst sein, können wir unseren Fokus steigern und unser Gedächtnis verbessern und gleichzeitig unseren Stress und unsere emotionale Reaktivität verringern. Achtsamkeit verbessert unsere Selbstversicherung, Intuition und verringert unsere Angst. Es ist sich des gegenwärtigen Moments bewusst, indem es im Moment präsent ist und gleichzeitig die inneren Gedanken und Gefühle ruhig und rational annimmt.

Ich habe posttraumatische Belastungsstörung, Panikstörung und verallgemeinerte Angst. Ich mache es immer zu einem Punkt, wenn ich über meine psychischen Erkrankungen spreche, um zu sagen, dass ich eine Panikstörung habe oder obsessive Tendenzen habe. Das Leben hat mich achtsam gelehrt, dass viele der positiven Veränderungen, die im Leben auftreten, nicht mit physischen Handlungen auftreten, sondern mit der Art und Weise, wie wir uns in die Welt projizieren. Ich bin Yogi, Mutter, Frau, beste Freundin, Tochter. Die Dinge, die ich habe, definieren meinen Charakter nicht. Was ich bin, ist das, was mich zur Person macht, in die ich mich entwickelt habe.

Es ist selten im Leben, dass wir uns in unserem eigenen Wesen so anwesend sind, dass wir uns des genauen Moments bewusst sind, in dem wir uns zu Hause befinden. Kein Gebäude mit vier wunderschön eingerichteten Wänden und Fenstern, die rollende Hügel übersehen, aber das Haus, das sich in der Seele rührt und eine Ruhe bringt, die uns genau dort befindet, wo das Universum uns beabsichtigt hat. Wie so viele andere kam ich zum ersten Mal zum Yoga, weil das Leben mich unvollständig und gebrochen fühlte, aber ich blieb, weil ich nach dem ersten Schritt auf meine Matte fühlte, fühlte ich mich ganz und wusste, dass ich zu Hause war.

Joanne Phipps ist eine Frau und Mutter, die derzeit in den Bergen außerhalb von Asheville, North Carolina, lebt. Sie praktiziert seit Januar 2013 Yoga, Meditation und Achtsamkeit als Ansatz für ihre psychische Gesundheit. Zusammen mit ihrer guten Freundin war sie Mitbegründerin von U im Jahr 2017, einer Plattform, um das Bewusstsein für psychische Gesundheit zu fördern und das Stigma zu reduzieren. Sie können Joes Yoga -Reise auf ihrem Instagram folgen @joe_lizzzzzz_yoga