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Feiertagsstress ist real, wobei Finanzen, Familie und Essen ganz oben auf unserer Liste stehen. Hier ist ein frecher Blick darauf, wie Yoga Ihnen hilft, mit allem umzugehen, was die Saison mit sich bringt.Mit tiefer Atmung durch den Dezember!
Es ist die schönste Zeit des Jahres, oder? Wenn wir einmal über die Schlittenfahrten (nicht schwer, Schlittenfahrten sind heutzutage ein ziemlicher Nischenzeitvertreib) und die heiße Schokolade (machen Sie unsere mit aufgeschäumter Hafermilch, Kakaonibs und Kokosblütenzucker, okay?) hinwegsehen (Moment mal, ist diese ganze „Ferienzeit“-Geschichte bloß Propaganda für den Winter?! Der Winter hat unglaubliche PR!), stellt sich heraus, dass die Feiertage für viele ziemlich stressig sind, für andere eine Quelle von Konflikten und für nicht wenige geradezu deprimierend.
Aber hören Sie, Sie haben nicht umsonst das ganze Jahr über so viel Energie in den Downdog-Stil gesteckt und in Ihren Damm geatmet. Wir sagen immer, dass das, was Sie auf Ihrer Matte tun, Sie darauf vorbereitet, mit allen Schwierigkeiten des Lebens außerhalb der Matte umzugehen. Sehen wir uns an, wie Sie mit den Lektionen des Yoga drei häufige Feiertagsstressoren bewältigen können: Geld, Familie und Essen.
1. Ausgaben
Ihre Einkaufsliste ist völlig aus dem Ruder gelaufen. Um all diese Geschenke zu bezahlen, müssen Sie in Ihr Yoga-Retreat -Sparschwein greifen. Und wissen Sie was? Sie werden diese Woche in Peru nicht opfern. Machu Picchu wartet auf niemanden!
Vor dem Yoga: Vielleicht haben Sie einmal Ihre Kreditkarten ausgereizt oder Ihr Budget für die Körperpflege geopfert. Aber Yoga lehrt uns, wann wir aufhören müssen. Sie haben gelernt, dass es nicht gesund ist, Ihren Körper über seine Grenzen hinaus zu treiben. Dasselbe gilt für Ihr Bankkonto.
Nach dem Yoga: Sie haben die Werkzeuge, um zu erkennen, dass Sie Optionen haben. Sie können zum Beispiel:
A. Führen Sie ein offenes Gespräch mit Ihren Schwestern, Cousinen und Tanten und schlagen Sie eine Wichtelparty mit selbstgemachten Geschenken oder einen Büchertausch vor.
B. Suchen Sie intensiv auf Pinterest nach Inspirationen fürs Basteln oder Backen.
C. Buchen Sie Peru für die letzten beiden Dezemberwochen.
2. Familienkonflikte
Wir lieben sie. Wir hassen sie. Wir hassen es, dass wir sie lieben: Es sind unsere Familien! Zeit mit den Leuten auf ihrem Territorium zu verbringen (vielleicht sogar in Ihrem hermetisch abgeschirmten Kinderzimmer zu schlafen) kann zu einer gewissen Regression führen und alte Probleme ans Licht bringen, die Sie normalerweise aufgrund Ihrer Reife vermeiden. Die Perspektive des Yoga hilft Ihnen, diesen Ballast schneller auszupacken als der Hochgeschwindigkeitszug, aus dem Sie gekommen sind.Vor dem Yoga: Vielleicht sind Sie der Versuchung erlegen, Ihren Unmut kundzutun. Und obwohl es eine Zeit und einen Ort für solches Kummerkrämpfen gibt (es ist eine Therapie!), sollten Sie es am besten zwischen Vorspeise und Hauptgericht beim Festessen vermeiden.
Nach dem Yoga: Der unvermeidliche Familienkonflikt der Titanen scheint nicht mehr unvermeidlich. Zum Beispiel:
A. Sie haben die Wahl. Sie können sich entscheiden, weder provoziert zu werden noch zu provozieren. Meditation hat Ihnen beigebracht, wie Sie Ihre eigenen Gedanken beobachten können. Nichts rückt die Dinge so ins rechte Licht wie der Blick in den eigenen Kopf mit objektiver Distanz.
B. Haben wir Ihnen tiefes Atmen versprochen? Ja! Jetzt wäre ein ausgezeichneter Zeitpunkt, Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion mit etwas zusätzlichem Sauerstoff für das parasympathische Nervensystem zu neutralisieren.
C. Ihre Familie lebt nicht in Peru! *
3. Scham wegen Essen
Die Feiertage bieten reichlich Gelegenheit, dass all unsere Probleme rund ums Essen wieder hochkommen. Jemand macht Ihnen vielleicht Vorwürfe, wenn Sie Nachtisch essen, eine andere Person tut das Gleiche, wenn Sie es nicht tun (siehe Familienkonflikte oben).
Vor dem Yoga: Der Druck, es allen recht zu machen, hat möglicherweise zu einer Spirale der Scham über das Essen geführt, die die Feiertage in wahre Schrecken versetzen könnte.
Nach dem Yoga: Ihr Körper hat die Kontrolle darüber, was Sie essen. Jetzt können Sie ohne Bedenken Nein sagen, aber auch ohne Bedenken Ja. Um dieses Minenfeld mit Anmut zu meistern, sollten Sie Folgendes bedenken:
A. Halten Sie an Ihren Routinen fest. Treiben Sie Sport, schlafen Sie und essen Sie zu Ihren gewohnten Zeiten.
B. Hören Sie auf Ihren Körper. Es ist in Ordnung, zu allem, was Sie nicht essen oder trinken möchten, Nein zu sagen. Ein einfaches „Nein, danke“ sollte genügen.
Es ist auch in Ordnung, sich die saisonalen Leckereien zu gönnen, die Sie gerne essen. „Alles in Maßen“ ist Ihr neues Urlaubsmotto. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu restriktiv werden oder im Gegenteil zu viel essen, kehren Sie zu Ihren Routinen zurück, um Ihren Körper zu regulieren (siehe A).
C. Wir haben gehört, dass es in Peru großartigen Quinoa gibt!
Spaß beiseite, wir glauben wirklich, dass Yoga Ihnen die Werkzeuge für ein gesünderes Leben gibt, sowohl geistig als auch körperlich. Wenn Ihnen die Feiertage also schwer zu schaffen machen, dann legen Sie sich auf die Matte. Gemeinsam schaffen Sie das.
Liebe,
Liv x
*Wenn Ihre Familie zufällig in Peru lebt, ziehen Sie Thailand in Betracht!
