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Jeden Tag dehnen Millionen von Yoga-Anhängern ihre Muskeln, um ihre Kniesehnen zu verlängern, ihre Hüften zu öffnen und ihre Nacken- und Schulterspannung zu verringern. Aber diese erstaunlichen körperlichen Vorteile sind nur ein Teil des Ganzen. Wenn Sie Ihren Körper öffnen, öffnen Sie auch Ihren Geist, was sich in vielen Bereichen Ihres Lebens auszahlt. Es kann Ihnen sogar helfen, die Herausforderungen einer langfristigen Beziehung zu meistern.
Offener Körper, offener Geist
Flexibilität ist aus sehr guten Gründen einer der bekanntesten Vorteile von Yoga. Mehr Flexibilität bedeutet jedoch nicht nur, dass fortgeschrittenere Yogastellungen zugänglich sind. Sie hat viele praktische Anwendungen, wie z. B. die Verbesserung des Bewegungsbereichs und der Gelenkgesundheit, was wiederum dazu beiträgt, chronischen Schmerzen vorzubeugen und ein gesundes Altern zu fördern. Für Menschen, die bereits einen aktiven Lebensstil führen, kann Flexibilität die fehlende Komponente in Ihrem Fitnessprogramm sein, die Ihnen hilft, Sportverletzungen zu vermeiden oder sich davon zu erholen und die sportliche Leistung zu verbessern.
Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen der Flexibilität werden Sie feststellen, dass die durch Yoga geförderte Verbindung zwischen Körper und Geist real ist und auf verschiedene Weise funktioniert. Betrachten wir sie als unmittelbare und langfristige Auswirkungen.
In der unmittelbaren Kategorie hilft Stretching, Spannungen abzubauen und Stress abzubauen. Sie haben das wahrscheinlich selbst schon erlebt, vielleicht sogar in Ihrer ersten Yogastunde. Sie kommen mit all den Sorgen und Nöten des Tages auf Ihren Schultern herein: Probleme bei der Arbeit, Beziehungskrise, Angst vor der Kindererziehung, usw. Sie breiten Ihre Matte aus und werden ermutigt, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, was Sie in den gegenwärtigen Moment bringt. Sie können sich nicht vorstellen, dass Sie diesen fragilen Halt im Hier und Jetzt aufrechterhalten können, aber wie durch ein Wunder gelingt es Ihnen.
Wenn Sie gesprochene Anweisungen erhalten und diese in körperliche Bewegungen umsetzen, stellen Sie fest, dass die dafür erforderliche Konzentration es Ihrem geschäftigen kleinen Gehirn ermöglicht, alle Sorgen loszulassen, die noch vor wenigen Augenblicken so drängend waren. Haltung für Haltung wiederholt sich dieser Prozess, bis Sie feststellen, dass eine Stunde vergangen ist, in der Sie nicht den zusätzlichen Freiraum hatten, um über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken. Vielleicht haben sie versucht, sich hier und da einzumischen, aber die totale Körperlichkeit der Asana-Praxis hat sie zurückgedrängt. Sie gehen etwas leichter und heiterer hinaus.
Erstaunlicherweise passiert dies jedes Mal, wenn Sie auf Ihre Matte treten. Dies ist das Gefühl, das so viele Menschen zum Yoga hinzieht: Diese Erholung vom Alltagsstress rückt die Dinge ins rechte Licht und kann uns letztendlich dabei helfen, uns auch abseits der Matte von unserem wirbelnden Geist zu lösen.
Während all dies oben passiert, lösen die Dehnübungen, die Sie machen, auch Ihre körperliche Anspannung. Ihr Körper hat die Eigenschaft, all diese Dinge anzusammeln, oft am deutlichsten in den Schultern und im Nacken, aber heimlich auch im ganzen Körper: Hüften, Beine, Brustkorb.
Wenn Ihr Körper angespannt ist, spannen sich Ihre Muskeln an und verkrampfen sich. Schon das Lösen Ihrer Schultern von Ihren Ohren kann eine Offenbarung sein. Ihr lockererer, entspannterer Körper befreit Sie aus einem Rückkopplungszyklus, in dem Ihr gestresstes Gehirn einen gestressten Körper erzeugt und umgekehrt. Sie durchbrechen den Zyklus nicht, indem Sie das Gehirn kontrollieren, sondern indem Sie den Körper kontrollieren.
Die Liebesverbindung
In der Kategorie der langfristigen Auswirkungen öffnet das Öffnen Ihres Körpers tatsächlich Ihren Geist und Ihr Herz. Und das ist eine Schlüsselkomponente für funktionierende Beziehungen. Flexibilität in Ihrem Denken ermöglicht es Ihnen, die Erzählung „Ich bin einfach so und lehne alles ab, was das in Frage stellt“ loszulassen. In einem Streit ermöglicht es Ihnen, beide Seiten zu sehen und zuzugeben, wenn Sie einfach auf Ihren Standpunkt beharren, anstatt Kompromisse einzugehen.
Langfristige Beziehungen erfordern Geben und Nehmen. Sie verändern sich auch im Laufe der Zeit. Beide Partner müssen sich diesem Fluss anpassen, um zusammenzubleiben. Sie müssen erkennen, dass die Bedürfnisse der Familie (warten Sie nur, bis Kinder ins Spiel kommen!) manchmal von den Bedürfnissen jedes Einzelnen abweichen.
Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl aufgeben oder Ihre Vorlieben jedes Mal untergraben müssen. Beide müssen bereit sein, sich selbst herauszufordern, um sich anzupassen. Ein Paar besteht nicht nur aus Ihnen und mir, die Seite an Seite existieren. Es geht darum, zu sehen, was passiert, wenn Sie und ich gemeinsam etwas Neues schaffen. Das ist die ultimative Flexibilität.
Yoga ermöglicht es uns, Starrheit zu lösen, sodass wir unsere Vorstellungen von dem, was möglich ist, verändern können. Was sich nicht ändern lässt, wird obsolet. Was sich wandelt, bringt uns voran. Wir lernen, die Grenze zwischen dem Unbehagen des Wachstums und dem Schmerz zu gehen, wenn wir zu sehr über den Widerstand hinausgehen und Schaden anrichten. Wenn das nicht Übung für die Liebe ist, wissen wir nicht, was es ist.
