Die Bedeutung von Santosha: Wie du schon jetzt Zufriedenheit findest

Yoga-Schüler, die in Patanjalis Yoga-Sutras nach Inspiration suchen, konzentrieren sich anfangs meist auf die Yamas, die Anleitungen dazu geben, wie Yogis mit der Welt umgehen sollten. Die Yamas sind sehr praxisnah; man sieht direkt, wie man Prinzipien wie Ahimsa (Gewaltlosigkeit) oder Asteya (Nicht-Stehlen) in die Praxis umsetzen kann. Es ist vielleicht nicht einfach, sein Verhalten zu ändern, aber es ist ziemlich klar, wie es geht.

Einige der Niyamas hingegen sind etwas kniffliger. Oft gibt es keinen einfachen Weg, sie zu verwirklichen. Das gilt zweifellos für Santosha, das Niyama, das Zufriedenheit bedeutet. Es klingt nach etwas, das wir auf jeden Fall wollen, aber wie kommen wir dorthin?

Zufriedenheit kann nicht warten

Viele von uns betrachten Zufriedenheit (wenn wir überhaupt darüber nachdenken) als ein fernes Ziel; etwas, das man vielleicht irgendwann erreicht, wenn alles andere genau so läuft, wie wir es uns immer gewünscht haben, und alle Probleme verschwunden sind. Vielleicht werden wir uns in unseren goldenen Jahren in dem Haus auf dem Hügel, wo die Enkelkinder auf dem Rasen herumtollen, endlich zufrieden fühlen. Aber (Spoiler-Alarm!), so läuft es in Wirklichkeit nicht.

Die Dinge laufen selten so, wie wir es uns ausgemalt haben, weil sich alles ständig verändert: Unsere Ziele ändern sich, unsere Wege trennen sich, wir treffen Menschen, die wir uns nie hätten vorstellen können, alte Türen schließen sich und neue öffnen sich ständig. Yoga ermutigt uns, so viel wie möglich im Hier und Jetzt zu sein – daher macht es keinen Sinn, etwas so Entscheidendes wie Zufriedenheit auf eine ungewisse Zukunft zu verschieben. Sobald wir das erkennen, können wir daran arbeiten, schon jetzt Zufriedenheit zu finden.

Santosha ist eine innere Angelegenheit

Von der heutigen, zielorientierten Kultur werden wir dabei nicht viel Hilfe bekommen. Zufriedenheit sorgt nicht für klickstarke Schlagzeilen („10 Wege, mit dem, was du bereits hast, einfach zufrieden zu sein?“) und der Blick auf das scheinbar perfekte Leben anderer trägt nicht dazu bei, dass wir uns mit unserem eigenen Chaos wohlfühlen.

Es braucht etwas Zeit und Selbstreflexion (Fähigkeiten, die schwer zu trainieren sind, wenn sofortige Befriedigung die Norm ist), um zu erkennen, dass das, wonach alle streben, eigentlich keine protzigen Autos oder McMansions sind, sondern ein Weg, zu signalisieren, dass wir mit uns selbst im Reinen sind. Wenn wir den Nebel aus Besitztümern und Status durchschauen können, gelangen wir direkter zur Santosha-Einstellung und können die Erzählung überspringen, die davon abhängt, den Traumjob, das Traumhaus und den Traumpartner zu bekommen.

Nichts Äußeres wird dir Glück auf dem Silbertablett servieren, denn Zufriedenheit entsteht im Inneren. Das #Ziel ist nicht, die äußeren Zeichen des Reichtums, des Erfolgs oder gar der Gesundheit eines anderen zu erreichen. Stattdessen geht es darum, Freude an deinen gegenwärtigen Lebensumständen zu finden, wie auch immer diese aussehen mögen.

Was ist mit Selbstzufriedenheit?

Aber Moment mal, denkst du vielleicht, was ist mit dem Hunger nach mehr, was ist damit, ganz nach oben zu kommen, was ist mit dem „Auge des Tigers“? Führt Zufriedenheit nicht zu Selbstzufriedenheit? Das ist ein Missverständnis dessen, was Zufriedenheit bedeutet. Sie ist nicht das Ende des Wachstums. Sie ist nicht der Punkt am Ende des Satzes. Es geht nicht darum, sich mit weniger zufrieden zu geben, als du verdienst, oder dich hinzulegen und den Status quo zu akzeptieren.

Es geht darum, mit dir selbst im Reinen zu sein, unabhängig von deiner Situation. Wenn wir im Yoga davon sprechen, „die Arbeit zu tun“, geht es nicht darum, eine schwierige Pose zu meistern. Die Arbeit besteht darin, an einen Punkt zu gelangen, an dem das Ausführen der Pose – oder auch nicht – keinen Einfluss auf unser Selbstwertgefühl hat. Wie so oft wirkt sich die Arbeit, die wir auf der Matte leisten, auf alle Bereiche unseres Lebens aus. Du veränderst dich weiterhin und wächst, aber du hängst weniger an den Ergebnissen, weil dein Glück nicht von ihnen abhängt.

Zu erkennen, dass Santosha nicht von Perfektion abhängt, ist entscheidend. Es ist ein Geisteszustand, in dem wir Höhen und Tiefen, gute und schlechte Phasen erleben können und dann wieder zu so etwas wie einem Gleichgewicht zurückfinden. Unsere Boote können zwar immer noch ins Schwanken geraten, aber sie kentern nicht mehr ganz so leicht.

Dankbarkeit

Dankbarkeit zu praktizieren ist etwas, das du TUN KANNST, um deine Beziehung zur Zufriedenheit zu stärken. Sich Zeit zu nehmen, um Dankbarkeit zu empfinden, verbessert bekanntermaßen dein Wohlbefinden sowie deine geistige und körperliche Gesundheit. Vielleicht bist du dir nicht sicher, wie du Dankbarkeit ausdrücken sollst, aber eigentlich ist es ganz einfach. Viele Menschen machen es zu einer täglichen Praxis, obwohl sich gezeigt hat, dass es genauso effektiv ist, es einmal pro Woche zu tun.

„Es“ kann verschiedene Formen annehmen. Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist eine Möglichkeit. Sich fünf gute Dinge in deinem Leben auszudenken und sie aufzuschreiben, hilft dabei, die Waage deutlich in Richtung Zufriedenheit zu kippen. Es ist ein starkes Gegenmittel gegen die negativen Vergleiche, die oft wie ein Laufband durch unser Bewusstsein laufen. Sich auf die Dinge zu konzentrieren, die du hast, ist viel vorteilhafter, als darüber nachzugrübeln, was dir fehlt.

Wenn das Führen eines Tagebuchs nicht dein Ding ist, probier stattdessen eine kurze Meditation aus. Setz dich hin, schließ die Augen und denk an ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Es können jedes Mal dieselben Dinge sein, solange du dir einen Moment nimmst, um wirklich zu spüren, wie diese Dinge dich aufmuntern.

Zufriedenheit im Hier und Jetzt

Zufriedenheit muss nicht warten, bis du älter/weiser bist oder mehr erreicht hast. Sie ist nichts, worauf du dich erst später freuen solltest. Wie vieles im Yoga mag Santosha wie ein Ziel aussehen, ist aber eigentlich eher ein Prozess. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, was du bereits hast – nicht in Form von materiellem Besitz, sondern in Form von immateriellen Werten wie Liebe und Gemeinschaft. Das sind die Wurzeln, aus denen Glück wachsen kann.