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Irene Pappas, auf Instagram bekannt als „Fit Queen Irene“, hat als internationale Yogalehrerin die ganze Welt bereist. Ihre charakteristischen Handstände, Spagat und tiefen Rückbeugen haben ihr schon jede Menge Vielfliegermeilen eingebracht – daher wussten wir, dass sie ein paar tolle Tipps parat hat, wie man mit Yoga nach einem Langstreckenflug schnell wieder auf die Beine kommt.
Was sind deine liebsten Pack-Tricks?
Ich benutze Packwürfel, um meine Kleidung zu organisieren, und ich rolle meine Kleidung fast immer zusammen, um mehr Platz zu schaffen. Ich packe immer ein kleines Reisekissen mit Lavendel ein, das mir hilft, mich sowohl im Flugzeug als auch an meinem Aufenthaltsort zu entspannen. Kopfhörer, ein gutes Buch und eine wiederverwendbare Wasserflasche sind für mich ein absolutes MUSS. Bei Flügen von drei Stunden oder mehr versuche ich, gesunde Snacks einzupacken, wobei ich mich auf vollwertige und leicht verdauliche Lebensmittel konzentriere.
Du bist am Flughafen und merkst plötzlich, dass du das Allerwichtigste vergessen hast einzupacken. Was ist es?
Solange ich meinen Reisepass oder Führerschein dabei habe, mache ich mir keine großen Sorgen, dass ich etwas vergessen habe. Kleinigkeiten wie Kopfhörer können zwar nervig sein, lassen sich aber leicht lösen, indem ich mir ein neues Paar kaufe oder mich in ein Buch (oder ein Nickerchen) vertiefe!
Was machst du auf Flügen?
Manchmal höre ich Musik, erstelle Playlists oder plane meinen Unterricht. Manchmal höre ich Podcasts und schreibe Tagebuch. Gelegentlich versuche ich, etwas Schlaf nachzuholen oder schaue mir eine Fernsehserie an.
Du hast beschlossen, deine Vielfliegermeilen einzulösen. Wohin geht die Reise?
Nach Hause. Haha! Das ist natürlich nur halb im Scherz gemeint, aber in den letzten vier Jahren bin ich so viel gereist, dass ich schnell lerne, die Zeit zu Hause zu schätzen.
Gib uns doch mal einen Meisterkurs zum Thema Jetlag.
Die Bekämpfung des Jetlags beginnt schon während der Reise.
– Achte bei langen Flügen besonders auf deine Ernährung und versuche, dich im Voraus einzupacken und vorzubereiten. Es ist so wichtig, gesunde Snacks mitzunehmen, damit du vorbereitet bist, wenn das Delirium aus Müdigkeit und Hunger einsetzt!
– Nimm eine wiederverwendbare Wasserflasche mit und fülle sie so oft wie möglich auf. Hab kein schlechtes Gewissen, wenn du andere Leute beiseite schieben musst, um auf Flügen auf die Toilette zu gehen – es tut gut, aufzustehen und sich die Beine zu vertreten.
– Versuche, dich schon während der Reise an die neue Zeitzone anzupassen. Plane deine Mahlzeiten und Nickerchen entsprechend, besonders wenn die Zeitumstellung extrem ist.
– Leg in deiner ersten Nacht in der neuen Zeitzone den Schwerpunkt auf Schlaf – was auch immer das für dich bedeutet. Ich nehme Melatonin ein, das hilft meinem Körper bei der Umstellung. Außerdem nehme ich eine Schlafmaske mit, damit ich nicht ständig auf mein Handy schaue und mal abschalten kann.
Gibt es Yoga-Übungen, die deinem Körper helfen, sich zu erholen?
Nach einem Reisetag liebe ich diese kurze Abfolge von Posen:
Malasana (Hockhaltung)
, stehende Vorbeuge
, tiefer Ausfallschritt
, Halbspagat oder Pyramidenhaltung
, herabschauender Hund
, liegende Drehung
, Happy Baby
, Savasana
Gibt es irgendwelche Reise-No-Gos?
Mach dir keinen Stress – plane im Voraus und bereite dich so gut wie möglich vor. Wenn alles andere schiefgeht, nimm’s einfach, wie es kommt.
Pack nicht zu viel ein – beschränk dich auf das Nötigste und Dinge, die du liebst und von denen du weißt, dass du sie benutzen wirst.
Lass dich nicht ärgern – das ist leichter gesagt als getan, besonders wenn du mit Menschen reist, die du liebst. Denk daran, tief durchzuatmen, entspannende Musik zu hören und auf dich selbst zu achten. Wir werden alle gereizt, wenn wir müde und hungrig sind.
Erfahre mehr über Irene auf ihrer Website oder auf Instagram unter @fitqueenirene
