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Mittlerweile haben die meisten Yogaschüler wahrscheinlich schon (ein- oder zweimal) gehört, dass Yoga „Vereinigung“ bedeutet. „Vereinigung“ ist ein sehr dehnbarer (zwinker) Begriff. In der Yoga-Welt verbindet er Körper und Geist, Bewegung und Atem, Individuum und Kosmos. Wir können uns „Vereinigung“ auch als Verbindung vorstellen.
Yoga hilft dabei, einige der Entfremdungen zu überwinden, die viele von uns im Laufe unseres modernen Alltags erleben. Die Yoga-Übungen, darunter Asanas und Meditation, bringen uns wieder in Kontakt mit Dingen, die wir vielleicht aus Gewohnheit unterdrückt haben – wie zum Beispiel die Empfindungen in unserem eigenen Körper und unsere wahren Gefühle. Durch Yoga können wir uns wieder auf einige der grundlegendsten Aspekte unserer Menschlichkeit besinnen.
Körper-Sprache
Als kleine Kinder sind wir uns unserer körperlichen Bedürfnisse sehr bewusst. Wenn du Hunger hast, dir kalt ist oder du dir das Knie aufgeschürft hast, gibt es keinen Filter, der dich davon abhält, das mitzuteilen – manchmal sogar sehr laut. Wenn wir älter werden, fangen wir an, uns zu fragen, ob es okay ist, Hunger zu haben, weil wir vielleicht dafür verurteilt werden, wenn wir mehr essen, oder ob es besser ist, keinen Schmerz zu spüren, weil uns das abgehärtet.
In der frühen Pubertät werden sich viele von uns auch viel stärker bewusst, wie unser Körper aussieht, und werden dazu beeinflusst, dem mehr Wert beizumessen als dem, wie er sich anfühlt. Wenn wir die Gültigkeit der Botschaften leugnen, die uns unser eigener Körper sendet, entsteht eine große Kluft zwischen Körper und Geist.
Yoga-Asanas eignen sich hervorragend, um diese Verbindungen wieder aufzubauen, indem sie uns dazu ermutigen, uns auf die großen und kleinen Empfindungen einzustimmen, die ständig in uns ablaufen – selbst wenn es so aussieht, als würden wir nur still sitzen oder stehen. Das nennen wir Körperwahrnehmung.
Yoga lehrt uns, wahrzunehmen, wo sich der Körper im Raum befindet und wie es sich anfühlt, ihn so auszurichten, dass er besser ausbalanciert ist – und sich dadurch wohler anfühlt und weniger leicht Schmerzen auslöst. Nach und nach helfen uns die Bewegungen auf der Matte dabei, die Verbindungen zwischen Körper und Gehirn wiederherzustellen.
Spüre deine Gefühle
Genauso wie wir uns von unserem Körper entfremden können, können wir uns auch von unseren Gefühlen entfremdet fühlen (was so klingt, als wäre es unmöglich, ist es aber doch). Auch hier gilt: Als kleine Kinder spüren wir all unsere Emotionen sehr intensiv – wir lachen hysterisch, wenn etwas lustig ist, oder weinen genauso heftig, wenn wir traurig sind. Wir sind vielleicht noch nicht so gut darin, auszudrücken, warum wir glücklich oder traurig sind, aber wir wissen, dass wir uns so fühlen, und wir haben kein Problem damit, es rauszulassen.
Wenn wir älter werden, wird uns oft beigebracht, den äußeren Ausdruck unserer Gefühle zu kontrollieren, weil es besser ist, rational statt emotional zu sein. Gesellschaftliche Konventionen drängen sich uns stark auf und sagen uns, dass wir diese Ausgelassenheit zügeln müssen, um ernst genommen zu werden. Unsere wahren Gefühle zu verbergen, fühlt sich langsam angenehmer an, als über sie zu sprechen.
Wenn wir ein emotionales Trauma erlebt haben, schotten wir diese Gefühle vielleicht komplett ab, weil sie zu viel Aufruhr oder Qual verursachen. Sobald diese Barrieren einmal errichtet sind, kann es wirklich schwer sein, überhaupt noch herauszufinden, was zum Teufel wir eigentlich über irgendetwas empfinden.
Die Verbindungen wiederherstellen
So wie Körper und Geist durch Asanas neue Verbindungen knüpfen, hilft Meditation dem Geist dabei, wieder eine Verbindung zu sich selbst herzustellen. Wenn du meditierst, lernst du, dass deine Gedanken nicht das Einzige sind, was da oben vor sich geht. Wenn du deine eigenen Gedanken beobachten kannst – wer zum Teufel beobachtet dann eigentlich und wer denkt?
In einem meditativen Zustand offenbart sich eine Identität, die nicht nur durch die aktuellen Gedanken definiert ist, die durch dein Bewusstsein huschen. Jetzt kann dein beobachtender Geist beginnen, das Geschwätz deines „Affenverstands“ zu durchschneiden. Jetzt kannst du anfangen, deine Gefühle ohne Wertung zu spüren.
Drück dich aus
Okay, jetzt, wo wir alle die nötige Arbeit leisten, um uns wieder mit unserem wahren Selbst zu verbinden, gehen wir noch einen Schritt weiter. Drück diese Gefühle aus, Baby. Sag, was du sagen willst. Sprich deine Wahrheit aus. Wenn du traurig oder gestresst bist, ist es gesund, darüber zu reden. Arbeite es auf, anstatt alles in dir zu verschließen.
Wenn dir das schwerfällt, könnten dir Übungen helfen, die sich auf dein Halschakra (Vishuddha) konzentrieren. Obwohl die Chakren Teil des feinstofflichen Körpers sind (das heißt, sie sind eher metaphysischer als anatomischer Natur), gehört zum Reinigen der Chakren oft auch das Öffnen der entsprechenden Körperbereiche. Für das Vishuddha-Chakra gehören dazu Chanten, Pranayama (insbesondere Ujjayi und Löwenatem) sowie Asanas, die sich auf den Nacken- und Halsbereich konzentrieren.
Wenn du glücklich bist und es weißt, dann teile es mit anderen. Teile die Liebe, teile die Dankbarkeit, lass sie in dir aufsteigen und ihre Güte in die Welt hinausströmen. Unsere Gefühle mit Sprache auszudrücken, ist ein einzigartiges menschliches Privileg, das die Kraft hat, uns alle stärker miteinander verbunden fühlen zu lassen.
