£ GBP
Ana Forrest ist die Begründerin von Forrest Yoga, einem sehr körperbetonten und spirituellen Übungsstil, bei dem emotionale Heilung durch Achtsamkeit, Bewegung, Rituale und Klang im Vordergrund steht. Ana und ihr Mann, Jose Calarco, unterrichten weltweit. Ana sprach mit „Live for More“ darüber, wie man auf und abseits der Yogamatte sein Gleichgewicht findet.
Wie kann sich eine körperliche Eigenschaft wie Kraft oder Gleichgewicht, die auf der Matte trainiert wird, auf andere Bereiche des Lebens übertragen?
Ich habe Forrest Yoga entwickelt, um Menschen Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie in ihrem Alltag nutzen können. Zum Beispiel halten wir bei Forrest Yoga die Posen je nach Abfolge meist 5 bis 10 Atemzüge lang. Das fördert Kraft und Gleichgewicht auf der Matte. Abseits der Matte gibt dir dein Atem Zeit zum Nachdenken, bevor du auf eine Situation oder eine Person reagierst. Bei einem langen Halten sagt dir dein Gehirn vielleicht, dass es Zeit ist, aufzuhören. Das ist es aber nicht! Zu lernen, die Welle der Intensität in einer Yoga-Pose zu meistern – ohne Schmerzen und ohne Anstrengung –, kommt dir in jedem Aspekt deines Lebens zugute.
Bildnachweis: Bella Zanesco
Forrest Yoga legt großen Wert auf Transformation. Wie bewahrst du dein Gleichgewicht in Zeiten des Wandels?
Veränderung und Transformation können beängstigend sein. Wenn du mit Angst konfrontiert bist, sind dies einige der besten Hilfsmittel, um dich neu auszurichten und dein Gleichgewicht zu finden:
1. Aktive Füße: Wenn wir Angst bekommen, verkrampfen wir uns in Brust, Nacken und Kiefer. Wenn du deine Füße aktiv hältst, fließt die Energie hinunter zu einigen der größten Knochen und Muskeln und du fühlst dich verwurzelt und geerdet. Außerdem bleibst du so aufmerksamer, weil du eine gewohnte Körperhaltung durchbrichst.
2. Tiefes Atmen: Wenn wir Angst haben, halten wir den Atem an und ringen buchstäblich nach Luft. Das hindert dich daran, einen klaren Kopf zu behalten und zentriert zu bleiben. Tiefes Atmen verändert deine physiologische Reaktion auf Angst, sodass du klarer denken und die richtigen Maßnahmen ergreifen kannst.
3. Entspanne deinen Nacken: Das ist entscheidend, um deine Reaktion auf Angst zu verändern. Ein ständig verspannter Nacken und Kiefer senden Angst-, Stress- und Unruhe-Signale durch den ganzen Körper, was deine Fähigkeit zur Veränderung hemmt.
Bildnachweis: Rose Yuen
Du bist bekannt für deine Handstände und Armbalancen. Warum sind diese Posen für dich wichtig? Was bringen sie in eine Asana-Praxis ein?
Handstände und Armbalancen gehören zu meinen Lieblingshaltungen (den Kopfstand unterrichte ich normalerweise nicht, da ich den Druck auf die oberen Halswirbel nicht mag).
Umkehrhaltungen zum Beispiel bauen Kraft auf, vermitteln ein Gefühl der Selbstbestimmung, machen unglaublich viel Spaß und sind einfach berauschend! Sie sind großartige Posen, um Depressionen direkt aus deinem Zellgewebe zu vertreiben. Sich auf den Kopf zu stellen, gibt dir jede Menge Energie – ein wunderbarer Ersatz für Kaffee. Diese Posen stärken die Nebennieren und Nieren, statt sie zu erschöpfen! Ich liebe es, Menschen beizubringen, „Architekten ihrer eigenen Apotheke“ zu sein. Mit anderen Worten: die Stresshormone wie Cortisol auszuspülen und die Wohlfühlhormone – die Endorphine – anzukurbeln. Die Endorphine sorgen dafür, dass wir uns ressourcenreicher und glücklicher fühlen, am Leben zu sein. Umkehrhaltungen sorgen für eine wunderbare „Gehirnwäsche“ und Erfrischung.
Spielt Musik eine Rolle dabei, in einer Yogastunde für Ausgeglichenheit zu sorgen? Gehört es zur Aufgabe eines Lehrers, Musik stimmungsvoll einzusetzen?
Nein … und nein. Wir haben gesehen und erlebt, wie Musik im Yoga auf unterschiedliche Weise eingesetzt wird. Zum Beispiel kann Musik während einer ganzen Yogastunde für die Teilnehmer ablenkend wirken, weshalb ich Forrest-Yoga-Lehrer nicht darin ausbilde, zu Musik zu unterrichten.
Jose und ich nutzen in unseren Zeremonien ganz gezielt alte sowie Joses zeitgenössische Musik, um dort vorzudringen, wo Worte nicht hinkommen, und verweben dabei gekonnt die uralte spirituelle Weisheit der First People mit unseren Einsichten und Heilfähigkeiten.
Wir schaffen ein neues Flussbett für Forrest Yoga und sind die Vorreiter einer sinnvolleren Entwicklung des Yoga. Lehrer müssen erleben, was wir tun, und unsere „Good Medicine“-Lehren bis in die Knochen aufsaugen. Wenn ein Lehrer diese tiefe, instinktive Weisheit entwickelt hat, kann er sie seinen Schülern auf authentische Weise vermitteln.
Du und Jose habt beide kreative Berufungen, aus denen erfolgreiche Karrieren geworden sind. Habt ihr Tipps, wie man beides unter einen Hut bringt?
Wir haben unser ganzes Leben lang auf das hingearbeitet, was wir jetzt tun. Alles, was wir gelernt haben, fließt jetzt in unsere Arbeit ein.
Unsere „kreativen Berufungen“ verweben strahlende Fäden aus Schönheit und Sinn in das Meisterwerk unserer Karriere.
Unser Rat:
• Setze dir jeden
Morgen eine Absicht •
Bete • Tägliche Handlungen … d. h. E-Mails beantworten, Yoga machen und deiner kreativen Tätigkeit als tägliche Disziplin nachgehen,
und • Atme dabei tief durch.
Wie schafft ihr es als Partner, die Arbeit und das Privatleben unter einen Hut zu bringen?
Wir haben Himmel und Erde in Bewegung gesetzt, um zusammen zu sein und zusammenzuarbeiten. Wir sind meistens auf Tour. Wir lieben es, mit der Natur eins zu sein, Yoga zu machen und zu singen. Jose verschickt täglich die Samen der Zukunft über den Cyberspace – per E-Mail.
Mehr dazu erfahrt ihr auf Forrest Yoga oder unter @forrestyoga auf Instagram
Bildnachweis für das Titelbild: Bella Zanesco
