Joe Ray über Yoga und psychische Gesundheit

Für Yoga-Neulinge sind die körperlichen Vorteile der Praxis oft der größte Reiz. Das ist es, was einem als Erstes ins Auge fällt: schlanke Körper mit definierten Muskeln, Bauchmuskeln, an denen man sein Hemd waschen könnte, und Flexibilität. Doch in einer Welt voller ständiger Belastungen, Gewalt und traumatischer Erlebnisse, die bei vielen Ängste und Depressionen auslösen – einer Welt, in der viel häufiger über psychische Erkrankungen gesprochen wird (vielleicht, weil sie viel häufiger diagnostiziert werden, oder vielleicht, weil wir endlich beginnen, das Stigma rund um den Begriff „psychisch krank“ abzulegen) –, hat die Yoga-Praxis Vorteile, die viel tiefer gehen.

Selbstliebe durch Selbstwahrnehmung

Einer meiner liebsten nicht-körperlichen Aspekte meiner Yoga-Praxis ist, dass sie es mir ermöglicht hat, eine viel vorurteilsfreiere Beziehung zu mir selbst aufzubauen. Wenn du ein Selbstbewusstsein entwickelst, schaffst du Raum für Erdung, Selbstvertrauen und inneres Vertrauen. Du wirst selbstbewusster in Bezug auf deine Fähigkeiten, urteilst weniger über das, was du als deine „Mängel“ ansiehst, und bist stärker in deinem wahren Selbst verwurzelt.

Nama – bleib ruhig

Entspannung durch Atemtechniken und Meditation hilft dabei, die körperlichen Symptome einiger der häufigsten psychischen Erkrankungen zu lindern: Angstzustände und Depressionen. Sie tragen dazu bei, deinen Blutdruck zu senken und deinen Geist zu beruhigen. Eine für dich passende Meditationsroutine zu entwickeln, kann dir helfen, präsenter zu werden und die Auslöser zu erkennen, die bei dir Angst oder Panik auslösen – so kannst du diese Emotionen zulassen, sie verstehen und überwinden.

Einheit

Eine der größten Herausforderungen für Menschen mit einer psychischen Erkrankung ist das ständige Gefühl, nie dazuzugehören. Unbeholfen, missverstanden und unfähig – das sind nur einige der selbst auferlegten Vorwürfe, die einem durch den Kopf schießen. Yoga schafft ein Gefühl der Einheit, eine Umgebung, in der man sich wohlfühlt, voller Menschen mit den unterschiedlichsten Fähigkeiten und aus allen Lebensbereichen, die zusammenkommen, um sich zu bewegen, zu atmen und dazuzugehören.

Mögen wir achtsam sein

Achtsamkeit ermöglicht es uns, unsere Konzentration zu steigern und unser Gedächtnis zu verbessern, während wir gleichzeitig unseren Stress und unsere emotionale Reaktivität reduzieren. Achtsamkeit stärkt unsere Selbsterkenntnis und Intuition und mindert unsere Ängste. Es bedeutet, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein, indem man ganz im Hier und Jetzt ist und gleichzeitig die eigenen inneren Gedanken und Gefühle ruhig und rational akzeptiert.

Ich leide unter einer posttraumatischen Belastungsstörung, einer Panikstörung und generalisierter Angst. Wenn ich über meine psychischen Erkrankungen spreche, lege ich immer Wert darauf zu sagen, dass ich eine Panikstörung habe oder zu Zwangsgedanken neige. Ein achtsames Leben hat mich gelehrt, dass viele der positiven Veränderungen, die im Leben stattfinden, nicht durch körperliche Handlungen entstehen, sondern durch die Art und Weise, wie wir uns in die Welt hineinprojizieren. Ich bin Yogini, Mutter, Ehefrau, beste Freundin, Tochter. Die Dinge, die ich besitze, definieren nicht meinen Charakter. Was ich bin, macht mich zu der Person, zu der ich mich entwickelt habe.

Es kommt im Leben selten vor, dass wir so ganz in unserem eigenen Sein präsent sind, dass wir den genauen Moment wahrnehmen, in dem wir uns zu Hause fühlen. Nicht ein Gebäude mit vier wunderschön gestalteten Wänden und Fenstern, die den Blick auf sanfte Hügel freigeben, sondern das Zuhause, das die Seele berührt und eine Ruhe schenkt, die uns sagt, dass wir genau dort sind, wo das Universum uns haben wollte. Wie so viele andere kam ich zum ersten Mal zum Yoga, weil ich mich im Leben unvollständig und gebrochen fühlte, aber ich blieb, weil ich mich, nachdem ich diesen ersten Schritt auf meine Matte gemacht hatte, ganz fühlte und wusste, dass ich zu Hause war.

Joanne Phipps ist Ehefrau und Mutter und lebt derzeit in den Bergen außerhalb von Asheville, North Carolina. Seit Januar 2013 praktiziert sie Yoga, Meditation und Achtsamkeit, um ihre psychische Gesundheit zu fördern. Zusammen mit einer guten Freundin gründete sie 2017 „Illuminated By U“, eine Plattform zur Förderung des Bewusstseins für psychische Gesundheit und zum Abbau von Stigmatisierung. Du kannst Joes Yoga-Reise auf ihrem Instagram-Account @joe_lizzzzzz_yoga verfolgen.