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Estudiantes de yoga que buscan inspiración en Los Yoga Sutras de Patanjali Tienden a centrarse inicialmente en los yamas, que ofrecen orientación sobre cómo los yoguis deben interactuar con el mundo. Los yamas son muy prácticos; podrás ver cómo poner en práctica principios como ahimsa (no violencia) o asteya (no robar). Puede que no sea fácil cambiar su comportamiento, pero está bastante claro cómo hacerlo.
Algunos de los niyamas, por otro lado, son un poco más complicados. A menudo no existe una manera sencilla de hacerlos realidad. Esto es innegablemente cierto en el caso de santosha, el niyama que significa satisfacción. Suena como algo que definitivamente queremos, pero ¿cómo llegamos allí?
La satisfacción no puede esperar
Muchos de nosotros pensamos en la satisfacción (si es que pensamos en ella) como una meta lejana; algo a lo que podríamos llegar eventualmente una vez que todo lo demás se alinee como siempre hemos querido y todos los problemas desaparezcan. Quizás en nuestros años dorados en la casa de la colina con los nietos retozando en el césped, finalmente nos sintamos contentos. Pero (¡alerta de spoiler!), las cosas no funcionan así.
Las cosas rara vez salen como hemos fantaseado porque siempre están cambiando: nuestras metas cambian, nuestros caminos divergen, conocemos gente que nunca hubiéramos imaginado, viejas puertas se cierran y otras nuevas se abren todo el tiempo. El yoga nos anima a estar en el momento presente tanto como sea posible, por lo que no tiene ningún sentido posponer algo tan crucial como la satisfacción para un futuro incierto. Una vez que nos demos cuenta de esto, podremos trabajar para encontrar la satisfacción ahora.
Santosha es un trabajo interno
No recibiremos mucha ayuda de la cultura actual impulsada por objetivos. La satisfacción no da lugar a titulares que hagan clic (¿Diez maneras de estar bien con lo que ya tienes?) y ver las vidas aparentemente perfectas de otras personas no conduce a sentirnos bien con nuestro propio desorden.
Se necesita algo de tiempo y algo de introspección (músculos que son difíciles de flexionar cuando la gratificación instantánea es la norma) para darse cuenta de que lo que todos buscan no son en realidad autos llamativos o McMansions, es una forma de señalar que estamos bien con nosotros mismos. Si podemos ver a través del miasma de las cosas y el estatus, entonces podemos llegar a la mentalidad santosha de manera más directa y saltarnos la narrativa en la que depende de conseguir el trabajo soñado, la casa soñada y la pareja soñada.
Nada externo va a entregar la felicidad en bandeja de plata porque la satisfacción es un trabajo interno. El #objetivo no es lograr los símbolos de riqueza, logros o incluso salud de otra persona. En cambio, es para encontrar alegría en sus circunstancias actuales, cualesquiera que sean.
¿Qué pasa con la complacencia?
Pero espera, podrías estar pensando, ¿qué tal si te quedas con hambre, qué tal si llegas a la cima, qué pasa con el ojo del tigre? ¿No conducirá la satisfacción a la complacencia? Este es un malentendido de lo que significa contentamiento. No es el fin del crecimiento. No es el punto al final de la oración. No se trata de conformarse con menos de lo que merece o de quedarse quieto y aceptar el status quo.
Se trata de estar bien contigo mismo independientemente de tu situación. Cuando hablamos de hacer trabajo en yoga, el trabajo no es lograr una postura difícil. El trabajo está llegando a un punto en el que hacer o no la pose no afecta nuestra autoestima. Como suele ser el caso, el trabajo que hacemos en el tapete repercute en todos los rincones de nuestras vidas. Aún cambias y creces, pero te vuelves menos apegado a los resultados porque tu felicidad no se basa en los resultados.
Es crucial darse cuenta de que santosha no depende de la perfección. Es un estado mental en el que podemos experimentar altibajos, altibajos, y luego volver a algo parecido al equilibrio. Nuestros barcos aún se pueden balancear, pero no vuelcan tan fácilmente.
Introduzca la gratitud
Practicando la gratitud es algo que PUEDES hacer para fortalecer tu relación con la satisfacción. Se sabe que tomarse el tiempo para sentirse agradecido mejora su sensación de bienestar, así como su salud física y mental. Puede que no estés seguro de cómo expresar gratitud, pero en realidad es bastante sencillo. Mucha gente lo convierte en una práctica diaria, aunque se ha demostrado que es igual de eficaz hacerlo una vez a la semana.
"Eso" puede tomar varias formas. Escribir en un diario de gratitud es una opción. Pensar en cinco cosas buenas de tu vida y ponerlas por escrito ayuda a inclinar bastante la balanza hacia la satisfacción. Es un fuerte contraataque al tipo de comparaciones negativas que a menudo corren como una cinta adhesiva a través de nuestra conciencia. Centrarse en las cosas que tienes a tu favor es mucho más beneficioso que insistir en lo que te falta.
Si llevar un diario no es su estilo, pruebe con una breve meditación. Siéntate, cierra los ojos y piensa en algunas cosas por las que estás agradecido. Podrían ser las mismas cosas siempre, siempre y cuando te tomes un momento para sentir realmente cómo estas cosas te elevan.
Contentamiento ahora
La satisfacción no tiene que esperar hasta que seas mayor, más sabio o hayas logrado más. No es algo que debas disfrutar más tarde. Como muchas cosas en el yoga, santosha puede parecer una meta, pero en realidad es más un proceso. El primer paso es reconocer lo que ya tienes, no en términos de posesiones materiales sino de intangibles como el amor y comunidad. Ésas son las raíces de las que puede surgir la felicidad.
