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Para los recién llegados al yoga, los beneficios físicos de la práctica suelen ser su mayor atractivo. Eso es lo primero que se ve a simple vista: complexiones delgadas con músculos definidos, abdominales contra los cuales podrías lavar tu camisa, flexibilidad. Pero en un mundo de estrés constante, violencia y experiencias traumáticas que hacen que muchos se sientan ansiosos y deprimidos, un mundo donde se habla mucho más de las enfermedades mentales (posiblemente porque se diagnostican a un ritmo mucho mayor, o tal vez porque simplemente finalmente estamos comenzando a deshacernos del estigma en torno al término "enfermo mental"), la práctica del yoga tiene beneficios que son mucho más profundos.
El amor propio a través del autoconocimiento
Uno de mis aspectos no físicos favoritos de mi práctica de yoga es que me ha permitido cultivar una relación mucho más libre de prejuicios conmigo misma. Cuando construyes un sentido de ti mismo, estás permitiendo espacio para la conexión a tierra, la seguridad y la confianza en tu interior. Te vuelves más confiado en tus habilidades, menos crítico con lo que consideras tus “defectos” y más arraigado en el centro de la persona que realmente eres.
Nama-mantén la calma
La relajación a través de técnicas de respiración y meditación ayuda a reducir los síntomas físicos de algunas de las enfermedades mentales más comunes: la ansiedad y la depresión. Ayudan a reducir la presión arterial y calmar la mente. Desarrollar una rutina de meditación que funcione para usted puede ayudarlo a estar más presente y ser capaz de identificar los factores desencadenantes que le causan ansiedad o pánico, permitiéndose sentir las emociones, comprenderlas y superarlas.
unidad
Una de las mayores batallas que puede enfrentar una persona con una enfermedad mental es el sentimiento constante de no pertenecer nunca. Torpe, incomprendido e incapaz son sólo algunos de los insultos autoinfligidos que pasan por la mente. El yoga crea una sensación de unidad, un ambiente cómodo, lleno de personas de todas las habilidades, de todos los ámbitos de la vida, que se unen para moverse, respirar y pertenecer.
Que seamos conscientes
Ser consciente nos permite aumentar nuestra concentración y mejorar nuestra memoria, al mismo tiempo que reduce nuestro estrés y nuestra reactividad emocional. La atención plena mejora nuestro conocimiento de nosotros mismos, la intuición y reduce nuestro miedo. Es ser consciente del momento presente al estar presente en el momento y al mismo tiempo aceptar los pensamientos y sentimientos internos de forma tranquila y racional.
Tengo trastorno de estrés postraumático, trastorno de pánico y ansiedad generalizada. Cuando hablo de mis enfermedades mentales, siempre insisto en decir que tengo un trastorno de pánico o que tengo tendencias obsesivas. Vivir conscientemente me ha enseñado que muchos de los cambios positivos que ocurren en la vida no ocurren con acciones físicas sino con la forma en que nos proyectamos en el mundo. Soy yogui, madre, esposa, mejor amiga, hija. Las cosas que tengo no definen mi carácter. Lo que soy es lo que me convierte en la persona en la que he evolucionado.
Es raro en la vida que nos encontremos tan presentes dentro de nuestro propio ser que seamos conscientes del momento exacto en que nos encontramos en casa. No un edificio con cuatro paredes bellamente decoradas y ventanas que dan a colinas, sino el hogar que se agita dentro del alma y brinda una calma que nos dice que estamos exactamente donde el universo pretendía que estuviéramos. Como muchos otros, llegué al Yoga por primera vez porque la vida me había dejado incompleto y roto, pero me quedé porque después de dar ese primer paso sobre mi estera, me sentí completo y supe que estaba en casa.
Joanne Phipps es esposa y madre y actualmente vive en las montañas en las afueras de Asheville, Carolina del Norte. Practica yoga, meditación y mindfulness como enfoque para su salud mental desde enero de 2013. Junto con su buena amiga, cofundó Illuminated By U en 2017, una plataforma para promover la conciencia sobre la salud mental y reducir el estigma. Puedes seguir el viaje de yoga de Joe en su Instagram. @joe_lizzzzzz_yoga
