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Actualizado en: 3 de febrero de 2025
Todos los días, millones de devotos de yoga se extienden hacia isquiotibiales más largos, Más caderas abiertas, y menos tensión en el cuello y los hombros. Pero estos increíbles beneficios físicos son solo parte de la imagen. A medida que tu cuerpo se vuelve Más flexible, Su mente sigue su ejemplo, que paga dividendos en tantas áreas de su vida. Incluso puede ayudarlo a navegar los desafíos de una relación a largo plazo. Aquí está como:
Cómo el yoga alivia el estrés
El estiramiento yóguico ayuda a reducir la tensión y aliviar el estrés. Probablemente haya experimentado esto usted mismo, tal vez incluso en su primera clase de yoga. Entras con todas las preocupaciones y preocupaciones de tu día con un peso sobre tus hombros: problemas laborales, relaciones que van hacia el sur, la ansiedad de la crianza de los hijos, llenan el espacio en blanco.
Presentas tu colchoneta y te animan a concentrarte en tu aliento, lo que te lleva al momento presente. No puedes imaginar que podrás mantener esta frágil retención en el ahora, pero, milagrosamente, lo haces.
A medida que recibe instrucciones habladas y las traduce en movimientos físicos, descubre que el enfoque que esto requiere permite que su pequeño cerebro ocupado deje de lado todas las preocupaciones que eran tan apremiantes hace solo unos momentos.
Postura después de la postura, el proceso se repite hasta que descubre que ha pasado una hora en la que no tenía el espacio de cabeza adicional para detenerse en el pasado o el futuro. Tal vez intentaron entrar aquí y allá, pero la fisicalidad total de la práctica de Asana los empujó hacia atrás. Sales un poco más ligero y brillante.
Sorprendentemente, esto sigue sucediendo cada vez que pisas tu colchoneta. Esta es la sensación de que engancha a tantas personas en el yoga: ese respiro del estrés cotidiano pone las cosas en perspectiva y, eventualmente, puede ayudarnos a separarnos de nuestras mentes giratorias incluso fuera de la colchoneta.
Yoga libera tensión física
Si bien todo esto está sucediendo arriba, el estiramiento que está haciendo también está trabajando para aliviar su tensión física. Su cuerpo tiene una forma de almacenar todas esas cosas, a menudo más manifiestamente en los hombros y el cuello, pero sigilosamente en todo el cuerpo: caderas, piernas, caja torácica.
Cuando tu cuerpo está tenso, tus músculos se tensan y encorvan. Simplemente liberar los hombros lejos de los oídos puede ser una revelación. Su cuerpo más relajado y más relajado lo libera de un ciclo de retroalimentación en el que su cerebro estresado crea un cuerpo estresado y viceversa. Rompes el ciclo no controlando el cerebro sino controlando el cuerpo.
Cuerpo abierto, corazón abierto
En la categoría de efectos a largo plazo, abrir su cuerpo realmente abre su mente y su corazón. Y ese es un componente clave de las relaciones funcionales. La flexibilidad en su pensamiento le permite liberar la narración de "Soy solo así y rechazo cualquier cosa que desafíe eso". En una discusión, le permite ver ambos lados y admitir cuando solo está cavando los talones en lugar de comprometerse.
Las relaciones a largo plazo requieren dar y recibir. También cambian con el tiempo. Ambas partes tienen que ir con ese flujo para permanecer juntas. Tienen que reconocer que las necesidades de la unidad familiar (¡solo espere hasta que agregue niños a la ecuación!) A veces son diferentes de las necesidades de cada individuo.
Eso no significa renunciar a su sentido de sí mismo o subvertir sus preferencias cada vez. Ambas personas tienen que estar dispuestas a desafiarse a sí mismas para adaptarse. Una pareja no es solo que tú y yo existimos uno al lado del otro. Es ver lo que sucede cuando tú y yo hacemos algo nuevo juntos. Esa es la mejor flexibilidad.
El yoga nos permite liberar rigidez para que podamos doblar nuestra concepción de lo que es posible. Lo que no puede cambiar se vuelve obsoleto. Lo que se transforma nos lleva adelante. Aprendemos a caminar por la línea entre la incomodidad del crecimiento y el dolor de empujar demasiado la resistencia al daño. Si eso no es práctica para el amor, no sabemos qué es.
