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Wild Thing surgió del estilo Anusara del yoga alrededor de principios de la década de 2000. A pesar de su origen reciente, se practica ampliamente en el yoga contemporáneo, junto con la postura de yoga de poder Baptiste relacionada conocida como Flip Dog. Aunque existen diferencias importantes entre las dos poses, sus nombres a menudo se usan indistintamente en las clases de yoga porque las formas básicas son similares. Esto significa que cuando se ofrece esta postura, puede elegir la versión que funcione mejor para su cuerpo ese día.
Algunos expertos en yoga han argumentado que Wild Thing coloca los hombros en una posición inestable, lo que puede provocar lesiones. Otros sienten que la faja de hombro tiene suficiente rango de movimiento para soportar una versión segura de la pose. Como con cualquier postura, su kilometraje variará porque cada cuerpo es diferente. Si la cosa salvaje o cualquier otra pose causa dolor en las articulaciones, puede elegir no practicarlo o adaptarlo de una manera que lo haga cómodo.
¿Cuál es la diferencia entre Wild Thing y Flip Dog?
Según la investigación de Dr. Theo Wildcroft, La cosa salvaje se originó como una variación de Tabla lateral, específicamente como una forma de caer con gracia de un intento de Vasisthasana. Levantando su pierna superior lejos del soporte de su pierna inferior en la tabla lateral tiende a hacer que el cuerpo se incline hacia atrás. Aterrizar la parte superior de la pierna detrás de usted evita una caída al piso y resultó en la creación de una nueva postura.
La cosa salvaje esencialmente conserva la posición de la pierna y el brazo inferiores de la tabla lateral. La pierna inferior permanece recta, mientras que la pierna superior está doblada con la bola de ese pie en el piso.
En su libro 40 días a la revolución personal (2003), Baron Baptiste escribe que su versión de un volteado Perro hacia abajo "Surgió muy espontáneamente y naturalmente mientras desarrollaba mi propio estilo ...", tal vez en el proceso de jugar con un muy abierto Down Dog Split, como ese es el punto de entrada de Baptiste a la pose. Flip Dog se establece mucho más simétricamente que Wild Thing. Los pies son planos en el piso y paralelos entre sí, y ambas rodillas se mantienen dobladas, lo que hace que la alineación sea similar a Pose de la rueda en la parte inferior del cuerpo.
Cómo hacer algo salvaje
Beneficios:
- Facilita la apertura del corazón
- Estira el cuerpo lateral, incluidos los músculos intercostales entre las costillas
- Mejora la fuerza del núcleo a través del equilibrio
Instrucciones:
- Comience en una tabla lateral (Vasisthasana) con la mano izquierda en el piso.
- Levante la pierna derecha para pasar por encima de la pierna izquierda cualquier cantidad.
- Lleva la pelota de tu pie derecho al piso en el exterior de la pierna izquierda, aterrizando con la rodilla derecha doblada.
- Si ha estado en el borde del cuchillo de su pie izquierdo, puede traer más de su suela al piso mientras mantiene al menos un giro de 45 grados de ese pie y manteniendo la pierna izquierda recta.
- Presione en ambos pies para levantar las caderas y girarlas a ambos para cara hacia el techo. La cadera derecha naturalmente permanecerá un poco más alta que la izquierda debido a la posición de sus piernas.
- Presione su palma izquierda y abra su pecho hacia el techo.
- Su brazo derecho puede apuntar hacia arriba hacia arriba o puede liberarlo sobre su cabeza hacia la parte delantera de su tapete.
- Deja que tu cabeza retroceda.
- Para salir, gira en la bola de tu pie izquierdo mientras levantas la pierna derecha hacia el lado derecho de tu tapete. Mientras sus caderas y el pecho se enfrentan al piso, deje caer su mano derecha junto a su mano izquierda para entrar en una posición de tabla. Alternativamente, puede bajar el trasero al piso.
Cómo hacer Flip Dog
Beneficios:
- Abridor de corazón
- Estira el cuerpo lateral
- Mejora la fuerza del núcleo
Instrucciones:
- Desde el perro de cara hacia abajo, levante la pierna derecha hasta una posición dividida del perro abierta.
- Dobla la rodilla derecha para que tu talón derecho se acerque al lado derecho de tu trasero.
- Sigue abriendo la cadera más ancha hasta que esencialmente voltee levantando la mano derecha del piso y girando sobre la bola de tu pie izquierdo para llevar el talón izquierdo al piso. Aterriza con el pie derecho paralelo a la izquierda.
- Manteniendo ambas rodillas dobladas, presione en ambos pies y su mano izquierda para levantar las caderas y el pecho hacia el techo.
- Llegue a su brazo derecho hacia el cielo o hacia la parte delantera de su colchoneta.
- Libera tu cabeza.
- Para salir, revierta su curso volviendo el pecho hacia el suelo, bajando la mano derecha paralela a la izquierda mientras levanta el pie derecho, voltea las caderas para mirar el piso y regresar a un perro descendente.
Ambas poses se originaron en la experimentación, así que siéntase libre de jugar con las formas y descubrir su propia forma de voltear a su perro.
