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Irene Pappas, conocida en Instagram como Fit Queen Irene, ha viajado por el mundo como profesora de yoga internacional. Sus características paradas de manos, splits y flexiones profundas hacia atrás le han permitido acumular bastantes millas de viajero frecuente, por lo que sabíamos que tendría buenos consejos sobre cómo usar el yoga para empezar con buen pie después de un vuelo de larga distancia.
¿Cuáles son tus trucos favoritos para organizar tus paquetes?
Utilizo cubos de embalaje para organizar mi ropa y casi siempre enrollo la ropa para tener más espacio. Siempre llevo una pequeña almohada de viaje con lavanda, que me ayuda a relajarme tanto en el avión como en cualquier lugar donde me hospede. Auriculares, un buen libro y una botella de agua reutilizable son imprescindibles para mí. Hago todo lo posible por llevar bocadillos saludables cuando el vuelo dura 3 horas o más, centrándome en alimentos integrales y de fácil digestión.
Estás en el aeropuerto y te das cuenta de que has olvidado meter en la maleta lo más importante. ¿Qué es?
Mientras tenga mi pasaporte o licencia, no me preocupa olvidarme de nada. Cosas pequeñas como los auriculares pueden ser molestas, pero se solucionan fácilmente comprando un par nuevo o sumergiéndome en un libro (o tomando una siesta).
¿Qué haces en los vuelos?
A veces escucho música y hago listas de reproducción o planifico mis clases. Otras veces escucho podcasts y escribo un diario. De vez en cuando intento dormir lo suficiente o mirar un programa de televisión.
Has decidido canjear tus millas de viajero frecuente. ¿A dónde vas?
A casa. ¡Jaja! Estoy bromeando un poco, pero en los últimos cuatro años he viajado tanto que estoy aprendiendo rápidamente a apreciar el tiempo que paso en casa.
Danos una clase magistral sobre el jet lag.
La lucha contra el jet lag empieza durante el viaje.
– Tenga mucho cuidado con la comida durante los vuelos largos, intente preparar el equipaje con antelación. Es muy importante llevar tentempiés saludables para que cuando el delirio del cansancio y el hambre se apoderen de usted, ¡esté preparado!
– Lleva una botella de agua reutilizable y rellénala con la mayor frecuencia posible. No te sientas mal por hacer que la gente se mueva para poder ir al baño en los vuelos, es bueno levantarse y estirar las piernas.
– Intenta adaptarte a tu nueva zona horaria tan pronto como empieces a viajar. Planifica tus comidas y tus siestas en consecuencia, sobre todo si el cambio de hora es drástico.
– Prioriza el sueño en tu primera noche en la nueva zona horaria, sea lo que sea que eso signifique para ti. Tomo melatonina y eso ayuda a que mi cuerpo se adapte. También llevo un antifaz para los ojos que me ayuda a dejar de mirar el teléfono y desconectarme.
¿Existen posturas de yoga que ayuden al cuerpo a recuperarse?
Después de un día de viaje, me encanta esta corta secuencia de poses:
Malasana (postura en cuclillas)
Pliegue hacia adelante de pie
Estocada baja
Postura de media abertura o de la pirámide
Perro boca abajo
Giro reclinado
Bebé feliz
postura savasana
¿Hay cosas que no se deben hacer al viajar?
No te estreses: planifica con anticipación y prepárate lo mejor que puedas. Si todo lo demás falla, sigue adelante.
No empaques demasiado: cíñete a lo básico y a las cosas que te gustan y sabes que vas a usar.
No te enfades. Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando viajas con personas que quieres. Recuerda respirar profundamente, escuchar música relajante y cuidarte. Todos nos ponemos de mal humor cuando estamos cansados y hambrientos.
Descubre más sobre Irene visitando su página web o consultando su Instagram @fitqueenirene
