€ EUR
Ana Forrest es la fundadora de Forrest Yoga, un estilo de práctica intensamente físico y espiritual que prioriza la curación emocional a través de la atención, el movimiento, el ritual y el sonido. Ana y su esposo, José Calarco, enseñan a nivel internacional. Ana habló con Live for More sobre cómo encontrar el equilibrio dentro y fuera de la colchoneta de yoga.
¿Cómo puede una característica física como la fuerza o el equilibrio que se cultiva en el tatami trasladarse a otros aspectos de la vida?
Diseñé Forrest Yoga para dotar a las personas de herramientas que puedan usar en su vida diaria. Por ejemplo, en Forrest Yoga mantenemos las posturas durante 5 a 10 respiraciones, según el tipo de secuencia. Esto cultiva la fuerza y el equilibrio en la colchoneta. Fuera de la colchoneta, la respiración te da tiempo para pensar antes de reaccionar ante una situación o persona. Si mantienes la postura durante un tiempo prolongado, tu cerebro puede decirte que es hora de parar. ¡No es así! Aprender a subirte a la ola de intensidad en una postura de yoga, sin dolor ni esfuerzo, te sirve en todos los aspectos de tu vida.
Crédito de la imagen: Bella Zanesco
Forrest Yoga está profundamente comprometido con la transformación. ¿Cómo mantienes el equilibrio en tiempos de cambio?
El cambio y la transformación pueden ser una actividad aterradora. Cuando te enfrentas al miedo, estas son algunas de las mejores herramientas para recalibrar y encontrar el equilibrio:
1. Pies activos : cuando sentimos miedo, nos concentramos en el pecho, el cuello y la mandíbula. Mantener los pies activos hace que la energía descienda hasta algunos de los huesos y músculos más grandes y nos hace sentir arraigados y con los pies en la tierra. También nos mantiene más conscientes, porque rompemos una postura habitual.
2. Respiración profunda: cuando tenemos miedo, retenemos la respiración, lo que nos obliga a quedarnos sin aire. Esto nos impide estar lúcidos y centrados. La respiración profunda cambia nuestra respuesta fisiológica al miedo, lo que nos permite pensar con más claridad y tomar las medidas adecuadas.
3. Relaja el cuello: esto es esencial para cambiar tu respuesta al miedo. Un cuello y una mandíbula permanentemente tensos envían señales de miedo, estrés y ansiedad a todo el cuerpo, lo que atrofia tu capacidad de transformación.
Crédito de la imagen: Rose Yuen
Eres muy conocida por tus posturas de parada de manos y equilibrios sobre los brazos. ¿Por qué son importantes para ti estas posturas? ¿Qué aportan a la práctica de asanas?
Las paradas de manos y los equilibrios de brazos son algunas de mis posturas favoritas (normalmente no enseño la parada de manos porque no me gusta la compresión en las vértebras superiores del cuello).
Las posturas invertidas, por ejemplo, fortalecen y dan una sensación de empoderamiento, son muy divertidas y estimulantes. Son posturas excelentes para eliminar la depresión del tejido celular. Ponerse boca abajo te da mucha energía, un excelente sustituto del café. Estas posturas nutren las glándulas suprarrenales y los riñones, ¡no los agotan! Me encanta enseñar a las personas a ser el "arquitecto de su propia farmacopea". En otras palabras, eliminar las sustancias químicas del estrés, como el cortisol, y activar las sustancias químicas del bienestar, las endorfinas. Las endorfinas nos hacen sentir más ingeniosos y felices de estar vivos. Las posturas invertidas nos dan un maravilloso lavado de cerebro y nos refrescan.
¿La música cumple un papel en el equilibrio de una clase de yoga? ¿Es parte del papel del profesor utilizar la música de forma evocativa?
No… y no. Hemos visto y experimentado el uso de la música de diferentes maneras en el yoga. Por ejemplo, la música durante toda una clase de yoga puede ser una distracción para los estudiantes, por eso no formo a los profesores de Forrest Yoga para que enseñen con música.
José y yo utilizamos música antigua y la contemporánea de José de manera muy específica en nuestras Ceremonias para penetrar donde las palabras no llegan, tejiendo hábilmente la antigua tecnología espiritual de los Primeros Pueblos con nuestros conocimientos y habilidades curativas.
Estamos creando un nuevo cauce para Forrest Yoga y somos los precursores del crecimiento del yoga de una manera más significativa. Los profesores necesitan experimentar lo que estamos haciendo y absorber nuestras enseñanzas de la Buena Medicina hasta los huesos. Cuando un profesor desarrolla esta sabiduría visceral profunda, puede transmitirla a sus estudiantes de una manera auténtica.
Tanto usted como José tienen vocaciones creativas que se convirtieron en carreras exitosas. ¿Tiene algún consejo sobre cómo equilibrar ambas?
Hemos estado formándonos toda nuestra vida para lo que estamos haciendo ahora. Estamos usando todo lo que hemos aprendido para nuestro trabajo actual.
Nuestras “vocaciones creativas” están tejiendo hilos brillantes de belleza y propósito en la obra maestra de nuestra carrera.
Nuestro consejo:
• Establece tu intención cada mañana
• Orar
• Acción diaria… es decir, responder correos electrónicos, hacer yoga y tu actividad creativa como disciplina diaria, y
• Respira profundamente durante todo el proceso.
Como socios que trabajan juntos, ¿cómo equilibran su vida personal y profesional?
Hemos movido cielo y tierra para estar juntos y trabajar juntos. Estamos de gira la mayor parte del tiempo. Nos encanta estar en contacto con la naturaleza, hacer yoga y cantar. José envía las semillas del futuro a diario a través del ciberespacio, en formato de correo electrónico.
Para obtener más información, visita Forrest Yoga o consulta @forrestyoga en Instagram.
Crédito de la imagen destacada: Bella Zanesco
