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Beneficios de la postura del cuervo lateral
La posición de brazos Chaturanga de Side Crow es la base de muchos otros equilibrios de brazos, incluidos Grasshopper , Eka Pada Koundinyasana I y II y Astvakrasana, por lo que aprender a hacerlo abre la puerta a muchas posibilidades nuevas.
Postura de la silla giratoria (Parivrtta Utkatasana)
1. Comience en la postura de la silla con las rodillas dobladas y las manos en Anjali mudra a la altura del corazón.
2. Al exhalar, gira el torso hacia la izquierda para que tu pecho quede orientado hacia el lado izquierdo de la habitación.
3. Lleve el codo derecho hacia el exterior de la rodilla izquierda, profundizando la flexión de las rodillas si es necesario.
4. Mantén las manos en Anjali Mudra. Junta las palmas de las manos de modo que los antebrazos queden perpendiculares al suelo.
5. Tome algunas respiraciones aquí, profundizando el giro en sus exhalaciones. 
Coloque sus manos en el suelo
1. Suelte el mudra pero mantenga la torsión profunda mientras lleva ambas palmas planas hacia el piso en la parte exterior de su pie izquierdo.
2. Dobla las rodillas hasta quedar en cuclillas, apoyándote sobre las puntas de los pies.
Bien, desde aquí tienes opciones: dos brazos o uno. (No te preocupes, seguirás teniendo ambas manos en el suelo; es solo cuestión de dónde coloques las caderas). Si eres nuevo en el equilibrio de brazos, comienza con la versión de dos brazos. 
Sostenido por dos brazos
1. Dobla los codos hacia atrás para adoptar la posición de brazos de Chaturanga. Al igual que en Chaturanga, no debes dejar que los hombros queden por debajo de los codos. Contrae el centro del cuerpo para mantener un ángulo recto entre la parte superior e inferior de los brazos.
2. Mientras haces esto, el codo izquierdo se coloca debajo de la cadera izquierda y el codo derecho debajo de la rodilla izquierda. Estos son tus puntos de apoyo.
3. Continúa llevando el peso de tu cuerpo hacia adelante, sobre tus manos.
4. Finalmente, tu peso se desplaza hacia adelante tanto que tus pies se levantan del suelo.
5. Una vez que lo hagan, mantenga los pies activos y los dedos comprometidos. 
Sostenido por un brazo
1. Cuando la versión anterior empiece a resultarte cómoda, será hora de probar algo nuevo.
2. Necesitarás un giro más profundo porque tendrás que centrar tu cuerpo sólo sobre tu brazo derecho en lugar de distribuir tu peso en dos brazos.
3. En posición de sentadilla, coloca el codo derecho a medio camino entre la cadera y la rodilla izquierdas. Lleva la mano izquierda más allá de la cadera izquierda.
4. Cuando te acercas, todo tu peso recae sobre tu brazo derecho. El brazo izquierdo te estabiliza, pero no soporta tu peso.
5. Levante los pies del suelo. 
Extiende tus piernas
Con cualquier variación de brazo, hay varias formas de extender las piernas.
1. Lleve ambas piernas estiradas hacia el lado derecho con las caderas apiladas y los pies flexionados.
2. Estire la pierna izquierda hacia el lado derecho. Mueva la pierna derecha de modo que apunte hacia la parte posterior de la colchoneta. Esta es la postura Eka Pada Koundinyasana I.
