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Cómo entender los términos de yoga en sánscrito para principiantes
Los principiantes en yoga reciben mucha información nueva muy rápido. Con una curva de aprendizaje tan pronunciada, puede resultar difícil recordar los nombres en inglés (o en tu lengua materna) de las posturas y todos los detalles de alineación asociados a ellas, por no hablar de los nombres en sánscrito.
Pero, con el tiempo, una vez que hayas oído los nombres en sánscrito suficientes veces, puede que empieces a darte cuenta de que hay muchas palabras y patrones que se repiten. Entenderlos te ayuda a recordar las posturas y te da una conexión más profunda con las raíces del yoga. ¡También puede ser muy útil si alguna vez haces clases en un idioma extranjero!
Muchos de estos términos sánscritos, que describen partes y posiciones del cuerpo, sin duda te sonarán familiares. Son los pilares de innumerables nombres de posturas. En los ejemplos que vienen a continuación, los términos incluidos en este glosario aparecen en cursiva para que puedas ver cómo se construyen los nombres.
Raíces sánscritas
Adho: abajo
A menudo se combina con «Mukha», que significa «cara», para indicar que una postura es invertida o que mira hacia abajo.
Ejemplo:
Adho Mukha Svanasana: Perro boca abajo
Ardha: medio
Normalmente se refiere a llegar hasta la mitad de una postura completa.
Ejemplo:
Ardha Padmasana: Medio loto
Asana: postura
Casi todos los nombres de las posturas terminan en «asana». «Asana» significa «asiento», y como las posturas originales del yoga se realizaban sentadas, ha pasado a significar «postura».
Ejemplo:
Sukhasana: postura fácil
Baddha: Atada
Describe cualquier postura con un entrelazado, lo que normalmente significa que los brazos se envuelven alrededor de otra parte del cuerpo con las manos entrelazadas.
Ejemplo:
Baddha Parsvakonasana: Ángulo lateral atado
Bandha: Cierre
Un bandha es un cierre.
Ejemplo:
Hasta Bandha: El bloqueo de las manos es el sello que forman las manos con el suelo en posturas como el perro boca abajo.
Eka/Ekam: Uno
Dwi: Dos
Estos términos suelen referirse a si una postura se hace con una pierna o con las dos. Si practicas Ashtanga, también los reconocerás por la forma tradicional de contar las posturas.
Ejemplo:
Eka Pada Rajakapotasana: Postura de la paloma real con una sola pierna
Hasta: Mano
Ejemplo:
Urdhva Hastasana: postura de las manos hacia arriba
Kona: Ángulo
Se suele usar cuando las piernas forman ángulos.
Ejemplo:
Baddha Konasana: Postura del ángulo atado (el «atado» aquí se refiere a que los dos pies se juntan para crear resistencia)
Mudra: Sello
Gestos con las manos en los que se unen partes de los dedos y las palmas para conseguir efectos y significados específicos.
Ejemplo:
Anjali Mudra: Sello de reverencia
Pada: pie/pierna
A menudo se combina con «Eka» para describir posturas que se hacen con un solo pie o una sola pierna.
Ejemplo:
Eka Pada Utkatasana: postura de la silla con una sola pierna
Parivrtta: Girado/Rotado
Se añade delante de los nombres de posturas conocidas cuando hay un giro.
Ejemplo:
Parivrtta Trikonasana: postura del triángulo girado
Parsva: lateral
Una postura en la que te giras hacia un lado.
Ejemplo:
Utthita Parvakonasana: Ángulo lateral extendido
Salamba: Apoyado
«Salamba» forma parte del nombre de varias posturas importantes de yoga, pero a menudo se omite cuando se habla de forma informal.
Ejemplo:
Salamba Sirsasana: postura de la cabeza con apoyo
Supta: Reclinado
Cualquier postura en la que estés tumbado boca arriba.
Ejemplo:
Supta Padangustasana: postura de la mano hacia el dedo gordo del pie tumbado
Urdhva: hacia arriba
Una postura en la que la mirada se dirige hacia arriba.
Ejemplo:
Urdhva Mukha Svanasana: Postura del perro boca arriba
Utthita: Extendido, estirado
Muchas posturas empiezan con la palabra «Utthita», pero a veces se omite en el uso común.
Ejemplo:
Utthita Trikonasana: Triángulo extendido
