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A estas alturas, la mayoría de los estudiantes de yoga probablemente han oído (una o dos veces) que yoga significa unión. Unión es una palabra muy flexible (guiño). Dentro de la esfera del yoga, une cuerpo y mente, movimiento y respiración, individuo y cosmos. También podemos pensar en la unión como conexión.
El yoga sirve para reparar algunas de las desconexiones que muchos de nosotros experimentamos a lo largo de nuestra vida moderna. Las prácticas de yoga, incluidas las asanas y la meditación, comienzan a reconectarnos con cosas que tal vez hayamos sido condicionados a suprimir, como las sensaciones dentro de nuestro propio cuerpo y nuestros verdaderos sentimientos. A través del yoga, podemos volver a sintonizarnos con algunos de los aspectos más básicos de nuestra humanidad.
El lenguaje corporal
Cuando somos niños, somos muy conscientes de nuestras necesidades corporales. Si tienes hambre, frío o te has hecho un raspón en la rodilla, no hay ningún filtro que te impida comunicarlo, a veces en voz muy alta. A medida que nos hacemos mayores, empezamos a preguntarnos si está bien tener hambre porque tal vez nos juzguen por comer más o si es mejor que no sintamos dolor porque eso nos hace más fuertes.
En la adolescencia temprana, muchos de nosotros también nos volvemos mucho más conscientes de cómo se ve nuestro cuerpo y nos vemos influenciados a valorarlo más que cómo nos sentimos. Cuando negamos la validez de los mensajes que nos transmite nuestro propio cuerpo, se crea una enorme desconexión entre el cuerpo y la mente.
Las asanas de yoga son muy buenas para comenzar a reconstruir esas conexiones, ya que nos alientan a sintonizarnos con las sensaciones, tanto grandes como pequeñas, que ocurren dentro de nosotros todo el tiempo, incluso cuando parece que estamos sentados o de pie. A esto lo llamamos conciencia corporal .
El yoga nos enseña a tomar conciencia de dónde se encuentra el cuerpo en el espacio y cómo se siente para colocarlo de forma que esté más alineado y equilibrado , y por lo tanto más cómodo y con menos probabilidades de provocar dolor. Poco a poco, el movimiento sobre nuestras colchonetas ayuda a reconstruir las conexiones entre el cuerpo y el cerebro.
Siente tus sentimientos
Así como podemos desconectarnos de nuestro cuerpo, también podemos sentirnos desconectados de nuestros sentimientos (lo que parece imposible, pero lo es). De nuevo, cuando somos niños pequeños sentimos todas nuestras emociones con fuerza, nos reímos histéricamente cuando algo nos parece gracioso o lloramos igual de fuerte cuando estamos tristes. Puede que no seamos buenos para expresar por qué estamos felices o tristes, pero sabemos que así es como nos sentimos y no tenemos ningún problema en expresarlo.
A medida que envejecemos, nos enseñan a controlar la expresión externa de nuestros sentimientos porque es mejor ser racional que emocional. Las convenciones sociales nos atacan con dureza y nos dicen que, para que nos tomen en serio, tenemos que reprimir esa exuberancia. Ocultar nuestros verdaderos sentimientos empieza a resultarnos más cómodo que hablar de ellos.
Si hemos sufrido un trauma emocional, es posible que reprimamos por completo esos sentimientos porque nos causan demasiada agitación o angustia. Una vez que se han creado esas barreras, puede resultar muy difícil saber qué diablos sentimos sobre algo.
Reconectando los puntos
A medida que el cuerpo y la mente forjan nuevas conexiones a través de las asanas, la meditación ayuda a la mente a comenzar a reconectarse consigo misma. Cuando meditas, aprendes que tus pensamientos no son lo único que ocurre ahí arriba. Si puedes observar tus propios pensamientos, entonces ¿quién diablos está observando y quién está pensando?
En un estado meditativo, se revela una identidad que no está definida únicamente por los pensamientos actuales que pasan por tu conciencia. Ahora tu mente observadora puede empezar a distinguir entre el parloteo de tu mente de mono. Ahora puedes empezar a sentir tus sentimientos sin juzgarlos.
Exprésate
Bien, ahora que todos estamos haciendo el trabajo necesario para reconectarnos con nuestro ser esencial, vayamos un paso más allá. Expresa esos sentimientos, cariño. Di lo que quieras decir. Di tu verdad . Si estás triste o estresado, es saludable hablar de ello. Resuélvelo en lugar de guardártelo todo para ti.
Si esta es la parte más difícil para ti, puedes beneficiarte de prácticas que se centren en el chakra de la garganta (Vishuddha). Aunque los chakras son parte del cuerpo sutil (lo que significa que son más metafísicos que anatómicos), limpiarlos a menudo incluye abrir áreas relacionadas del cuerpo. Para el chakra Vishuddha, esto incluye cantos, pranayama (Ujjayi y Respiración del León en particular) y asanas que se centran en las áreas del cuello y la garganta .
Si eres feliz y lo sabes, compártelo. Comparte el amor, comparte la gratitud , deja que broten en tu interior y desborden su bondad al mundo. Expresar nuestros sentimientos con las palabras es un privilegio exclusivamente humano que tiene el poder de hacernos sentir más conectados entre nosotros.
Amar,
Liv x
