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Todos sabemos que, en el yoga, la constancia es clave. Pero también sabemos que a veces surgen imprevistos y la vida se interpone. Es bastante habitual pasar por etapas en las que practicas menos (o nada) de yoga, ya sea por una mudanza, por ser padre o madre, por los estudios, por una época de mucho trabajo o simplemente por falta de motivación. La buena noticia es que lo único que se interpone entre tú y tu vuelta al yoga es tu decisión de volver a empezar y un poco de planificación. Aprovecha nuestros mejores consejos para volver a tu esterilla cuanto antes.
Los retos mentales de volver al yoga
Cuando probaste el yoga por primera vez, quizá te costó un poco empezar. A menudo, los principiantes absolutos, incluso aquellos que realmente quieren practicar yoga, tienen miedo a lo desconocido. Cuando intentas retomar una práctica regular de yoga, tienes una gran ventaja porque ya sabes qué te espera.
La barrera mental en este caso es un poco diferente: puede que te preocupe no poder practicar al mismo nivel que antes, que hayas «perdido» algunas posturas o que hayas retrocedido. Sería poco sincero decirte que vas a poder hacer todo lo que hacías antes desde el primer momento. Sin embargo, la verdad es que eso no importa. La práctica es la magia, no las posturas.
Las primeras veces que te subas a la esterilla, puede que sientas que has perdido fuerza y flexibilidad, que las posturas que antes te resultaban fáciles ahora te parezcan difíciles, que no puedas hacer todo exactamente como antes. Esto es totalmente normal. Pero no estás empezando desde cero. Tu cuerpo sabe cómo hacerlo. La memoria muscular está ahí; solo necesita tiempo para despertarse de nuevo.
Asume que tu cuerpo ahora es diferente de como era la última vez que practicaste. Incluso si no te hubieras tomado un descanso, tu cuerpo sería diferente. Es el resultado natural del paso del tiempo. Empieza desde donde estás y avanza a partir de ahí.
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Cómo volver a empezar
Empieza poco a poco: aunque antes practicaras dos horas al día, tu cuerpo no te lo va a agradecer si intentas volver de golpe a ese ritmo. Empieza con sesiones más cortas unas cuantas veces a la semana para darte tiempo a adaptarte.
No te saltes etapas: no intentes hacer tus posturas más difíciles de inmediato. Mantén la sencillez mientras te reconectas con tu cuerpo y averiguas en qué punto estás ahora.
Practica como un principiante: Vuelve a algunas posturas básicas mientras recuperas tu alineación, flexibilidad y fuerza. Tu cuerpo recibirá estas posturas como a viejos amigos.
Deja de lado las expectativas: Esto puede resultar difícil, pero es un gran ejercicio mental tanto dentro como fuera de la esterilla de yoga. No te obsesiones con lo que solías hacer o con lo que puedas hacer en el futuro. Céntrate solo en el presente. Como siempre, la respiración es una herramienta fantástica para ello.
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Cómo mantener la motivación
Apúntate a una clase: Asistir a clases con regularidad crea un sentido de comunidad, lo cual es una gran fuente de motivación. Pagar por adelantado las clases en el estudio o el acceso a una plataforma online también te ayuda a mantener el compromiso.
Prueba algo nuevo: si te sientes agotado, hay muchísimos estilos diferentes de yoga que pueden encajar mejor con la etapa de tu vida en la que te encuentras ahora. Date la oportunidad de explorar las posibilidades.
Llama a un amigo: Ponte en contacto con un amigo que practique yoga. A la mayoría de los yoguis les encanta compartir los profesores que les gustan o descubrir nuevas clases juntos.
Equípate: Invertir en una esterilla de yoga de calidad hace que tu práctica sea más segura y cómoda. Si aún no has practicado sobre una esterilla con un agarre superior y guías de alineación, te cambiarán la vida.
Establece un horario: No dejes tu práctica al azar, «si tienes tiempo». Planifica una rutina semanal que se adapte a tu agenda para que tu tiempo de yoga esté bien integrado.
Acepta un reto: Muchas plataformas online y redes sociales proponen retos para practicar durante 30 días o llegar a dominar una postura concreta. Esto puede ayudarte a mantener la constancia y a conectar con otros yoguis.
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Practica aquí y ahora
El pasado ya se ha ido, el futuro es una incógnita. Lo único que realmente puedes controlar es el presente. ¿No te gustaría tener el yoga en tu vida ahora mismo? Si es así, estás listo para volver a tu esterilla.
