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Los chakras forman parte de lo que los yoguis llaman el «cuerpo sutil», lo que significa que no son estrictamente anatómicos, sino que forman parte de un sistema metafísico que controla el flujo de energía por el cuerpo. Los siete chakras se pueden visualizar como ruedas giratorias que van desde la base de la columna hasta la coronilla. Cada chakra está asociado a un elemento, un color y un mantra monosilábico específicos, que pueden servir como puntos de enfoque en la meditación de chakras.
El chakra de la garganta (Vishuddha), situado en el cuello, es el quinto chakra. En esta guía te explicaremos cuál es la función del chakra de la garganta, los indicios de que puede estar bloqueado o hiperactivo, los síntomas físicos a los que debes prestar atención y las técnicas para corregir los desequilibrios.
¿Qué es el chakra de la garganta?
Significado en sánscrito: Puro (Vishuddha)
Ubicación anatómica: La garganta y el cuello, lo que lo convierte en un conducto entre el corazón y la mente.
Asociaciones: Verdad, comunicación, discurso auténtico y autoexpresión.
Elemento: Éter
. Color: Azul claro.
Mantra: HAM
. Símbolo: Un círculo dentro de un triángulo que apunta hacia abajo, rodeado por una flor de loto de 16 pétalos. En cada uno de los pétalos hay inscrita una vocal sánscrita, lo que podría hacer referencia a la conexión del chakra con el lenguaje y el habla.
Signos de desequilibrio del chakra de la garganta
Síntomas de bloqueo (hipoactividad)
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Miedo a hablar
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Dificultad para comunicarte o hacerte entender
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Timidez o ansiedad social
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Tendencia a decir mentiras
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Hablar con voz muy baja
Síntomas de hiperactividad
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Hablar demasiado
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Interrumpir a los demás
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Hablar en voz alta o gritar
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Ser agresivamente discutidor
Síntomas físicos
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Garganta tapada o dolorida
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Problemas de tiroides
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Dolor o rigidez en el cuello
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Tensión en la mandíbula
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Infecciones de oído
Los beneficios de un vishuddha equilibrado
Equilibrar tus chakras puede sonar un poco místico, pero en realidad es un ejercicio que consiste en centrar tu atención en cada parte del cuerpo para mejorar el flujo de energía y tu bienestar.
En el caso del Vishuddha, centrar tu atención en el cuello y la garganta mediante posturas de yoga, cánticos y meditación puede mejorar tus habilidades de comunicación y escucha, liberar tensiones y aliviar el estrés, lo que se traduce en mejores relaciones interpersonales, una mejor salud mental y más confianza en ti mismo.
Técnicas para sanar y equilibrar el chakra de la garganta
Las 7 mejores posturas de yoga para el chakra de la garganta
Esterilla de yoga destacada: Blossoming Lotus en Morado
Estiramiento del gato y la vaca (Marjaryasana-Bitilasana)
Calienta la columna cervical mientras pasas de la flexión a la extensión.
Esterilla de yoga destacada: Liforme Classic Esterilla de yoga en Morado
Postura de la cobra (Bhujangasana)
Fortalece los músculos del cuello levantando la cabeza del suelo sin usar las manos.
Esterilla de yoga destacada: Cosmic Moon XL en Azul Crepúsculo
Postura del camello (Ustrasana)
Consigue una apertura más profunda de la garganta, pero recuerda llevar la cabeza hacia atrás con control.
Postura del pez (Matsyasana)
Lleva la coronilla al suelo o a un apoyo, o prueba a dejar que la cabeza cuelgue hacia atrás.
Postura del puente (Setubhandasana)
Siente una ligera compresión en la garganta al levantar las caderas.
Esterilla de yoga destacada: Liforme Classic Esterilla de yoga en Azul
Postura del arado (Halasana)
Se consigue una compresión más profunda llevando los pies por encima de la cabeza.
Esterilla de yoga destacada: Liforme Classic Esterilla de yoga en Verde
Postura del hombro (Salamba Sarvangasana)
Levantar las piernas hacia el techo también mejora el flujo linfático.
Consigue instrucciones más detalladas sobre 4 posturas de yoga que limpian el chakra Vishuddha.
Terapia de sonido y meditación
Como el Vishuddha está situado en la garganta, el canto es una terapia especialmente eficaz. Vocalizar la sílaba HAM te ayuda a concentrarte, pero otros mantras o cánticos también pueden funcionar. Cantar en grupo te levanta el ánimo, e incluso hay pruebas de que repetir la sílaba OM puede estimular el nervio vago y combatir la depresión.
La «Respiración del León» también es una forma eficaz de estimular la garganta. Este pranayama consiste en una exhalación enérgica por la boca mientras sacas la lengua y diriges la mirada hacia el tercer ojo (el centro de la frente). Puedes hacer la «Respiración del León» sentado o en cualquier otra asana.
La meditación de los chakras también puede cambiar tu energía y tu estado mental. Para centrarte en el Vishuddha, puedes visualizar una rueda giratoria Azul en la garganta mientras repites la sílaba HAM, entre otras técnicas.
Di lo que piensas
Si alguna vez te cuesta usar tu voz y expresarte, puede ayudarte dedicar un rato a trabajar tu chakra de la garganta mediante asanas de yoga, meditación y vocalizaciones. Además de cambiar tu energía, estas prácticas te ayudan a centrarte en el autoconocimiento, lo que te lleva a la transformación.
Preguntas frecuentes sobre el chakra de la garganta
¿Cuál es la diferencia entre un chakra de la garganta bloqueado y uno hiperactivo?
Un chakra de la garganta bloqueado puede provocar dificultades para expresarte, comunicarte y manifestarte. Un chakra hiperactivo provoca que hables en exceso o en voz alta.
¿Dónde está situado el Vishuddha y por qué es importante?
El Vishuddha está situado en la zona de la garganta y el cuello. Si trabajas con el sistema de chakras, la ubicación de cada uno determina los efectos de un desequilibrio.
¿El trabajo con el chakra de la garganta es apto para principiantes?
Cualquiera puede hacer la meditación y los cánticos relacionados. Hay varias posturas de yoga posibles, así que elige las que mejor se adapten a tu nivel.
¿Puede ayudar a combatir el estrés equilibrar el chakra de la garganta?
¡Sí! Favorecer el flujo libre de energía por la columna vertebral libera la tensión que puede provocar estrés. Las posturas de yoga, la meditación y los cánticos son métodos probados para aliviar el estrés.
¿Quién debería evitar ciertas posturas que abren la garganta?
Evita las posturas invertidas, como el arado y la postura sobre los hombros, si tienes glaucoma. Si tienes antecedentes de sensibilidad o lesiones en el cuello, habla con tu médico sobre las posturas que debes evitar.
