€ EUR
David Behrens est spécialisé dans les applications cliniques de la pleine conscience et de la méditation dans le traitement de la maladie mentale et de la dépendance. Il a passé 27 ans à vivre en tant que moine en Inde avant de déménager en Angleterre pour devenir homéopathe en 2007. Il a parlé à Live davantage de la façon dont son voyage spirituel personnel l'a conduit à des informations sur la pleine conscience qui lui ont permis d'aider les autres.
Parlez-nous de vos antécédents, comment vous êtes venu en Inde et passez si longtemps là-bas à étudier.
Je pense que mon intérêt pour les traditions orientales a commencé quand j'avais environ 14 ans et ma sœur aînée est rentrée à la maison avec un livre sur le yoga. C'était à Brooklyn, New York, et elle est allée avec le livre directement dans sa chambre et quand j'ai culminé, elle faisait un stand d'épaule. Et j'étais là, disant: "Whoa, ça a l'air intéressant!" Et d'une manière ou d'une autre, cela a touché quelque chose en moi.
Puis, dans ma première année de collège, il y avait un professeur qui était un Hatha Yogi assez accompli, qui avait étudié avec Sivananda, et a enseigné au Brooklyn College et j'ai adoré. Et ce genre a ouvert une porte et je pensais peut-être qu'un jour j'irais en Inde.
Finalement, environ un ou deux ans plus tard, j'ai trouvé mon chemin vers l'Inde, puis j'étais très concentré sur la pratique et, assez rapidement, il y avait une opportunité de devenir moine. Et c'était une si grande chose, mais j'ai dit: "Peut-être que c'est ça."
Je suis donc devenu moine au début de la vingtaine, et c'était beaucoup d'études, beaucoup de pratique, et c'était ma vie, étudier la méditation, étudier le yoga, étudier les différentes philosophies, avoir beaucoup d'expériences intérieures merveilleuses où je suis vraiment ressenti le pouvoir de la méditation.
Les pratiques spirituelles m'ont toujours servi de cette façon. Ils vous nourrissent. Ils prennent soin de vous. Ils vous nettoient et construisent votre énergie. Et ils soutiennent votre énergie, de l'énergie physique à l'énergie spirituelle réelle, où vous vous sentez dynamiquement plein à l'intérieur.
Pouvez-vous parler un peu plus du chemin que vous avez suivi en tant que moine?
J'ai fait beaucoup d'études et je pense que la beauté était que l'apprentissage était toujours basé sur trois facteurs. La première est que tout ce que vous apprenez est déjà écrit, disons dans une ancienne Écriture, ce n'est pas qu'il y a un enseignant et qu'il propose quelque chose qui n'a jamais été offert auparavant. Si vous étudiez la vie des grands maîtres, ils reviendront toujours à l'Écriture originale où il a été écrit et montrera qu'il a toujours été là. J'étudierais donc l'Écriture, puis la deuxième chose importante est que vous deviez le pratiquer. Vous deviez l'essayer, comme une paire de vêtements.
Et la troisième chose est que vous deviez avoir une expérience. Vous deviez sentir que cela soutenait votre vie, cela vous rendait plus heureux. Cela créait plus de discipline et plus de bien-être. Et cela a fonctionné. Il ne pouvait pas être que ce n'était que cette merveilleuse philosophie. Vous devriez vraiment sentir que cela m'aide. Cela me fait me sentir plus complet à l'intérieur ou cela me fait me sentir plus rempli de grande énergie. Et en même temps, je devrais être en mesure de ressentir plus de but dans ma vie.
Les pratiques spirituelles m'ont toujours servi de cette façon. Ils vous nourrissent. Ils prennent soin de vous. Ils vous nettoient et construisent votre énergie. Et ils soutiennent votre énergie, de l'énergie physique à l'énergie spirituelle réelle, où vous vous sentez dynamiquement plein à l'intérieur. Et généralement, cela vous donne envie de vous consacrer à aider les autres. C'est du moins ce que cela a fait pour moi.
Comment êtes-vous ensuite venu pour revenir en Occident et travailler avec des personnes en santé mentale et en récupération de la toxicomanie?
Je pense qu'en tant que moine, vous réfléchissez toujours pour vous assurer que quoi que vous fassiez, vous êtes complètement présent avec cela et votre cœur est avec elle et cela vous sert dans votre croissance globale. Et c'était quelque chose que j'ai toujours voulu. Je voulais que cela continue de me donner plus de connaissances, de croissance et de maturité et à un certain moment, c'était il y a environ neuf ans, il a estimé qu'il était temps de chercher un autre style de vie.
Habituellement, dans la tradition orientale, vous allez dans l'autre sens. Vous devenez un chef de ménage, puis vous êtes connu comme un habitant de la forêt, puis vous allez dans la phase de renonciation. Mais j'étais très jeune quand je suis devenu moine et je suis en quelque sorte allé dans le sens inversé. Il y avait beaucoup de soutien à ma transition, et j'ai trouvé qu'il n'y avait pas vraiment de grand changement parce que tout ce que j'avais appris, c'était mon soutien. Ma pratique quotidienne de la méditation, étudiant les Écritures des traditions orientales et faisant de cette vision, qui a continué, mais maintenant au lieu de porter les robes d'un moine, j'étais un chef de ménage.
La sensibilisation signifie que vous sentez que vous êtes présent, que vous êtes ici et que vous pouvez voir comment l'esprit change.
Il était également temps d'avoir une carrière et j'ai étudié pour devenir homéopathe. Ma femme et moi sommes tous deux des homéopathes, car j'ai constaté que c'était l'un des meilleurs médicaments de tous les médicaments alternatifs. Cela m'a tellement aidé en Inde. Je suis donc devenu homéopathe et puis, c'était il y a environ cinq ans, je sentais qu'il était temps de prendre des décennies et des décennies d'études et d'apprentissage et de l'appliquer en milieu clinique.
Grâce à mon travail avec les NHS Recovery Colleges for Mental Health, le London Charter Harley Street Rehab Center et le Nelson Trust, qui est l'une des principales fiducies de la dépendance, j'ai trouvé que la formule qui est devenue la plus intéressante était la combinaison de deux Facteurs, en particulier avec la santé mentale et la dépendance. Ce sont le facteur de conscience et le facteur de pouvoir guider votre esprit.
Lorsque vous travaillez avec quelqu'un qui est mentalement malade, sa capacité à être consciente de son propre esprit est vraiment limitée. La sensibilisation signifie que vous sentez que vous êtes présent, que vous êtes ici et que vous pouvez voir comment l'esprit change. Lorsque vous n'êtes pas en bonne santé, l'esprit change et qu'il vous consomme, cela vous submerge et vous perdez une idée de vous-même. Et j'ai trouvé que la pleine conscience permettait surtout à une personne de récupérer cette capacité.
Le deuxième plus grand facteur est de pouvoir guider son esprit. Pendant la maladie mentale, l'esprit se met dans une boucle ou il est dans une hallucination ou il devient complètement inconscient et vous ne pouvez pas en sortir ou vous guider vers des activités quotidiennes. Et j'ai trouvé que la pratique simple de la pleine conscience est si utile: être présent, guider votre esprit, le ramener à la respiration et enfin obtenir un peu d'immobilité, car être avec un esprit aussi instable est épuisant.
… La méditation est une pratique plus classique, un temps mis de côté lorsque je suis avec moi-même. Je me concentre vers l'intérieur et je vais plus loin et je me découverte, que ce soit à travers le mantra ou en étant avec le souffle ou en témoignant de l'esprit.
J'ai trouvé que la même chose s'est produite avec la dépendance. Si vous devenez accro à une substance ou à un comportement particulier, vous perdez la capacité d'être conscient et vous perdez la capacité de vous guider. Et c'est l'une des clés de la toxicomanie, la construction de conseils, ce qui se traduit par le choix. Et j'ai étudié la science à ce sujet. Si une personne devient dépendante d'une substance, le cortex préfrontal du cerveau devient faible et c'est la prise de décision exécutive. Et c'est incroyable que vous pratiquez la pleine conscience et que vous repreniez le pouvoir de choix. Ainsi, lorsque les envies viennent ou un besoin intense de médicament, ou que vous devez faire le comportement auquel vous êtes accro, vous pouvez en quelque sorte être avec une petite distance, puis vous pouvez guider votre esprit vers un endroit plus sûr. Et il est en fait construit par la pratique quotidienne.
Quelle est la relation entre la pleine conscience et la méditation?
La façon dont je l'ai compris et pratiqué, la méditation est une pratique plus classique, un temps mis de côté quand je suis avec moi-même. Je me concentre vers l'intérieur et je vais plus loin et je me découverte, que ce soit à travers le mantra ou en étant avec le souffle ou en témoignant de l'esprit. Donc, en utilisant différentes techniques, mais c'est un moment où vous êtes juste avec vous-même.
Je dirais que la pleine conscience est le plus grand mot. Il s'agit d'être présent dans la vie. Il s'agit d'apprendre à naviguer dans votre propre monde intérieur et dans le monde extérieur. Le monde intérieur est votre monde mental et émotionnel. Naviguer signifie que vous pouvez y déménager.
Et je dirais que la pleine conscience est le plus grand mot. Il s'agit d'être présent dans la vie. Il s'agit d'apprendre à naviguer dans votre propre monde intérieur et dans le monde extérieur. Le monde intérieur est votre monde mental et émotionnel. Naviguer signifie que vous pouvez y déménager. Donc, si vous êtes comme un bateau, vous pouvez diriger le bateau. Et si des vagues intenses viennent ou si différents défis viennent avec des émotions ou des pensées, vous pouvez vous déplacer avec eux. Vous pouvez décider lequel aller et lequel avec lequel ne pas aller. Vous pouvez vous guider. La pleine conscience est donc plus présente. Ce n'est pas tant pour tourner l'esprit vers l'intérieur pour découvrir le moi plus profond. La pleine conscience est tellement une question de vie quotidienne.
Vous aurez donc votre méditation, où vous vous asseyerez pour votre temps classique chaque jour, ou deux fois par jour, et la pleine conscience pourrait être lorsque vous êtes au travail. Je fais conscience de mes tâches, je fais une promenade, je suis juste présent dans ce que je ressens, ce que je vois, juste dans mes sens et mon corps. Ou, parfois, je suis conscient de mon souffle pour me centrer. Je dirais donc que la pleine conscience est davantage l'application de la vie quotidienne d'être disponible. Et étant le maître de votre vie.
Pourquoi pensez-vous que cette pleine conscience se fait pour le moment?
La pleine conscience est toujours venue, tout au long de l'histoire, lorsque la société en avait besoin. Ce n'est pas nouveau. Tout ce que vous avez à faire est de sortir les livres d'histoire. Étudiez la vie des grands maîtres de la méditation et découvrez quand ils ont enseigné. Et ce sera toujours quand la société en avait besoin.
La pleine conscience est toujours venue, tout au long de l'histoire, lorsque la société en avait besoin. Ce n'est pas nouveau. Tout ce que vous avez à faire est de sortir les livres d'histoire. Étudiez la vie des grands maîtres de la méditation et découvrez quand ils ont enseigné. Et ce sera toujours quand la société en avait besoin.
Je pense que tout le monde réalise intuitivement quand ils ont besoin d'aide. Quand cela ne va pas bien ou que la vie commence à s'effilocher. Et cela se produit pour beaucoup de gens. Il y a beaucoup de défis, donc je pense que c'est pourquoi.
Donc, si les gens sentent qu'ils veulent cette aide mais qu'ils ne savent pas comment y accéder, comment les conseilleriez-vous?
La pleine conscience est pour tout le monde. Chaque être humain doit acquérir une relation très saine avec son propre esprit, son monde émotionnel, et ils peuvent établir cette relation avec une concentration plus forte.
Il est très accessible maintenant, il y a tellement de livres, il y a tellement de YouTubes. Cela aide à avoir des conseils au début, mais le plus important est que vous fassiez la pratique et que vous le goûtez. Un enseignant est utile ou un bon livre à étudier, mais comme tout dans la vie, vous devez finalement en faire le vôtre. Une fois que vous avez appris les bases, vous pouvez y construire. Il doit s'intégrer dans votre vie comme vous êtes. Et qui tu es.
Il y a tellement de choses là-bas pour tout le monde. Vous n'avez pas besoin d'être cliniquement malade ou accro. Il se pourrait juste que vous vouliez devenir plus vivant. Plus présent dans la vie. Vous voulez acquérir plus de compétences pour vivre la vie de la meilleure façon.
Le yoga est très intéressant. Les gens devraient toujours penser à la définition du yoga en sanskrit. La définition est un syndicat. C’est l’union avec le moi individuel, avec le moi universel. Et, bien sûr, dans Hatha Yoga, vous travaillez avec le corps pour vivre cette plus grande union.
Qu'en est-il de la pratique du yoga asana?
Le yoga est très intéressant. Les gens devraient toujours penser à la définition du yoga en sanskrit. La définition est un syndicat. C’est l’union du moi individuel, avec le moi universel. Et, bien sûr, dans Hatha Yoga, vous travaillez avec le corps pour vivre cette plus grande union. C'est aussi l'une des meilleures formes d'exercice: c'est parfait pour l'équilibre, c'est idéal pour construire l'endurance. Donc, selon vos objectifs, Hatha Yoga est génial et il y a tellement de formes que les gens pratiquent aujourd'hui, que vous le fassiez comme exercice ou que vous le fassiez comme une pratique spirituelle profonde. Et s'il est plus profond, il mène finalement à la méditation. Cela conduit à travailler avec le souffle. Cela mène à une concentration intérieure, puis il commence à devenir quelque peu ésotérique parce qu'il s'agit de l'éveil de l'énergie spirituelle. C'était le but de Hatha Yoga, si vous lisez les Écritures originales d'il y a des milliers d'années.
Y a-t-il autre chose que vous aimeriez partager sur les avantages de la pleine conscience?
Ce que j'ai trouvé plus que tout, c'est que pour être en bonne santé dans la vie, c'est une expérience à plusieurs niveaux. C'est l'esprit, c'est le corps, c'est le monde émotionnel. C'est l'esprit, ce sont les relations, ce sont tous ces aspects, et nous devons nous occuper de toutes ces choses.
Ce que j'ai trouvé plus que tout, c'est que pour être en bonne santé dans la vie, c'est une expérience à plusieurs niveaux. C'est l'esprit, c'est le corps, c'est le monde émotionnel. C'est l'esprit, ce sont les relations, ce sont tous ces aspects, et nous devons nous occuper de toutes ces choses. Finalement, nous nous tournons vers différentes façons de renforcer ces capacités, pour être vraiment en bonne santé, heureux de manière holistique. La pleine conscience et la méditation sont vraiment pour tout le monde, car ils vous soutiendront également si vous êtes religieux, si vous n'êtes pas du tout intéressé par la spiritualité, si vous voulez simplement renforcer votre capacité à être présent dans la vie. C'est une compétence non seulement pour devenir en bonne santé lorsque vous êtes malade. C’est une compétence pour briller davantage et être plus disponible dans la vie.
David est disponible pour poursuivre cette conversation et répondre à toutes les questions sur la façon dont la méditation de pleine conscience peut vous soutenir dans votre vie. Contactez-le via son site Web, http://mindfulnessprograms.org/.
Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté.
