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Le stress des Fêtes est réel, avec des finances, une famille et une nourriture en tête de notre liste. Voici un aperçu effronté de la façon dont le yoga vous aide à gérer tout ce que la saison soulève.Respirer profondément jusqu'à décembre!
C’est la période la plus merveilleuse de l’année, non? Eh bien, si nous regardons au-delà des trajets en traîneau (pas difficiles, les trajets en traîneau étant un joli passe-temps de niche ces jours-ci) et le chocolat chaud (faites le nôtre avec du lait d'avoine moussé, des plumes de cacao et du sucre de coco, M'Kay?) (Attendez, Est-ce que toute cette «saison des fêtes» est juste de la propagande pour l'hiver ?! L'hiver a des relations publiques incroyables!), Il s'avère que les vacances sont assez stressantes pour beaucoup, une source de conflit pour les autres et déprimant carrément pour plus de quelques-uns.
Mais, écoute, tu n'as pas été descendant Votre cœur et respirer dans votre périnée toute l'année pour rien. Nous disons toujours que ce que vous faites sur votre tapis vous prépare à faire face à toutes les difficultés de la vie du tapis. Voyons comment utiliser les leçons du yoga pour gérer trois facteurs de stress des fêtes courants: l'argent, la famille et la nourriture.
1. Dépenses
Votre liste de courses est devenue incontrôlable. Afin de payer tous ces cadeaux, vous devrez creuser dans votre retraite de yoga tirelire. Eh bien, devinez quoi, vous ne sacrifiez pas cette semaine au Pérou. Machu Picchu attend le non (wo) homme!
Avant le yoga: Vous pourriez une fois maximiser vos cartes de crédit ou sacrifié votre budget de soins personnels. Mais le yoga nous apprend quand dire quand. Vous avez appris que pousser votre corps au-delà de sa limite n'est pas sain. Il en va de même pour votre compte bancaire.
Après le yoga: Vous avez les outils pour voir que vous avez des options. Par exemple, vous pouvez:
A. Ayez une conversation franche avec vos sœurs et vos cousins et vos tantes dans lesquelles vous suggérez un Père Noël secret avec des cadeaux faits à la main ou un échange de livres.
B. Frappez durement Pinterest pour une inspiration artisanale ou cuite.
C. Livre le Pérou pour les deux dernières semaines de décembre.
2. Conflit familial
Nous les aimons. Nous les détestons. Nous détestons que nous les aimons: ce sont nos familles! Passer du temps avec les gens sur leur gazon (peut-être même dormir dans votre chambre d'enfance hermétiquement préservée) a un moyen de provoquer certains, euh, de régression et de soulever de vieux problèmes que vous êtes généralement assez mature pour éviter. La perspective du yoga vous aide à déballer ces bagages plus rapidement que le train à grande vitesse d'où vous êtes venu.
Avant le yoga: Vous avez peut-être succombé à la tentation de la diffusion des griefs. Et bien qu'il y ait un temps et un lieu pour de telles diffusions (c'est la thérapie!), Il vaut mieux éviter le démarreur et le principal à la table des vacances.
Après le yoga: L'invitation familiale inévitable des Titans ne semble plus inévitable. Par exemple:
A. Vous avez des choix. Vous pouvez choisir d'être provoqué ni provoqué. Méditation vous a appris à être l'observateur de vos propres pensées. Rien ne met les choses en perspective comme regarder dans votre propre tête avec un détachement objectif.
B. Avons-nous promis respiration profonde? Nous l'avons fait! Ce serait maintenant un excellent moment pour neutraliser votre combat ou votre réponse en fuite avec un peu d'oxygène supplémentaire au système nerveux parasympathique.
C. Votre famille ne vit pas au Pérou! *
3. Honte à la nourriture
Les vacances offrent de nombreuses opportunités pour que tous nos problèmes autour de la nourriture se soumettent. Une personne peut vous donner un flack si vous mangez du dessert, un autre peut faire de même si vous ne le faites pas (voir les conflits familiaux, ci-dessus).
Avant le yoga: La pression pour plaire a peut-être conduit à une spirale de honte de nourriture qui pourrait projeter un véritable sentiment d'effroi pendant la saison des fêtes.
Après le yoga: Votre corps est dans le siège du conducteur en ce qui concerne ce que vous mangez. Maintenant, vous pouvez vous sentir bien en disant non et aussi d'accord avec oui. Pour négocier ce champ de mines avec Grace, considérez:
R. En collaboration à vos routines. Faites de l'exercice, dormez et mangez sur vos horaires normaux.
B. écouter votre corps. Il est normal de dire non à tout ce que vous ne voulez pas manger ou boire. Un simple «non, merci» devrait suffire.
C'est aussi OK d'avoir les friandises saisonnières que vous aimez. «Tout avec modération» est votre nouvelle devise de vacances. Et si vous sentez que vous glissez trop restrictif ou, à l'inverse, dans la suralimentation, revenez à vos routines pour réguler votre système (voir a).
C. Nous entendons qu'ils ont un excellent quinoa au Pérou!
Tous à part, nous croyons vraiment que Le yoga aide Donnez-vous les outils pour vivre une vie plus saine, à la fois mentalement et physiquement. Donc, si les vacances vous frappent fort, frappez votre tapis. Vous en parcourerez.
Amour,
Liv x
* Si votre famille vit au Pérou, pensez à la Thaïlande!
