€ EUR
Le rôle essentiel de Sun Salutations dans la pratique du yoga asana est renforcé presque chaque fois que vous prenez votre tapis de yoga. Tout type de yoga fluide (Vinyasa) utilise fréquemment la structure d'une salutation au soleil, qui se caractérise par un mouvement synchronisé de souffle de l'avant à l'arrière de votre tapis et l'incorporation du séquences de poses de vinyasa.
Alors que vous atteignez à plusieurs reprises le ciel, puis vous plongez sur vos jambes pour toucher vos orteils, vous vous demandez peut-être « sont Les avantages de toutes ces salutations? », Soulait, ils sont nombreux, ce qui aide à expliquer l'attrait durable de la séquence. Voici notre top 9, qui comprend des avantages pour votre corps et votre esprit.
Avantages de Surya Namaskar
1. Réchauffe tout votre corps
Salutations du soleil sont un excellent moyen de réchauffer votre corps au début d'une séance de yoga ou pour toute autre pratique de mouvement. La combinaison de l'étirement et du mouvement réveille tous vos principaux groupes musculaires et les signale qu'il est temps de travailler.
2. augmente votre fréquence cardiaque
Les salutations du soleil au rythme rapide sont l'une des meilleures opportunités pour augmenter votre fréquence cardiaque tout en faisant du yoga. L'astuce ici est de se déplacer rapidement sans sacrifier votre alignement et l'attention aux détails. Incluez le saut en avant et en arrière pour un coup de cardio supplémentaire.
3. Tones les muscles
Planche, Chaturanga, et les autres poses de la séquence de Vinyasa tonifier vos bras et vos abdos pendant que les poses debout fonctionnent les muscles de vos jambes. Surya Namaskar B, avec son inclusion de Guerrier i et Pose de chaise, est particulièrement bon pour vos jambes.
4. Améliore la flexibilité
Vous obtenez certainement votre étirement, avec Chien face vers le bas et Uttanasana En particulier, travailler vos ischio-jambiers et vos bras levés se présentent de même pour vos épaules, vos bras et votre dos. Essayez de prendre quelques tours très lentement, en tenant chaque pose pour plusieurs respirations lorsque vous vous installez dans un étirement plus profond.
5. Boose votre système immunitaire
Faire bouger votre corps et votre cœur qui fonctionne également sur votre système lymphatique, qui soutient votre système immunitaire et vous aide à rester en bonne santé.
6. Vous motive à pratiquer
Maintenir un Pratique du yoga à domicile Il est tout à fait motivé. Si vous ne savez pas quoi faire lorsque vous sortez votre tapis, cela semble souvent plus facile de ne pas le faire. Les salutations du soleil sont la réponse à chaque fois. Commencez toujours ici et voyez où cela vous mène.
7. Intrente la respiration et le mouvement
Faire attention à la coordination de chaque mouvement avec une respiration transforme ce flux de vinyasa dans un méditation émouvante et prépare le terrain pour une pratique qui est ancrée dans la conscience, ce qui aide à effacer l'encombrement de votre esprit.
8. réduit le stress et l'anxiété
Lorsque votre corps et votre esprit sont totalement engagés dans les pratiques physiques du mouvement et de la respiration, vous obtenez une rupture bien nécessaire dans les roues constamment en rotation dans votre tête. Plus vous pratiquez régulièrement, plus il devient naturel de tomber dans un espace de tête méditatif où vous pouvez abandonner les pensées au fur et à mesure.
9. Boose l'énergie
Sans surprise, lorsque votre corps et votre respiration sont engagés, votre système circulatoire fredonne, et que vous vous déplacez avec attention, vous allez obtenir un coup de pouce d'énergie qui peut vous transporter dans le reste de votre pratique et peut-être même le reste de votre journée .
Comment faire des salutations au soleil
Les salutations du soleil classiques A et B viennent à nous de la tradition Ashtanga Yoga. Les deux commencent à se tenir debout Pose de montagne À l'avant de votre tapis de yoga. Surya Namaskar a fournit le cadre de base, tandis que le plus intensif Surya Namaskar B Ajoute des poses debout et plus de vinyasas. Notre vidéo avec Ashtangi John Scott vous fait traverser les deux séquences avec des conseils d'alignement utiles en cours de route.
Ici viennent les salutations du soleil
Maintenant que vous connaissez certaines des raisons pour lesquelles le yoga aime les salutations du soleil, permettez à votre nouvelle appréciation d'infuser votre pratique avec une conscience encore plus grande des nombreux avantages que le yoga apporte à votre vie.
