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Ana Forrest est la fondatrice de Forrest Yoga, un style de pratique intensément physique et spirituel qui donne la priorité à la guérison émotionnelle par l'attention, le mouvement, les rituels et le son. Ana et son mari, Jose Calarco, enseignent à l'international. Ana a parlé à Live for More de la recherche de l'équilibre sur et en dehors de votre tapis de yoga.
Comment une caractéristique physique comme la force ou l’équilibre cultivée sur le tapis peut-elle s’appliquer à d’autres aspects de la vie ?
J'ai conçu Forrest Yoga pour doter les gens d'outils qu'ils peuvent utiliser dans leur vie quotidienne. Par exemple, dans Forrest Yoga, nous tenons des poses pendant généralement 5 à 10 respirations, selon le type de séquence. Cela cultive la force et l’équilibre sur le tapis. En dehors du tapis, votre respiration vous donne le temps de réfléchir avant de réagir à une situation ou à une personne. Après une longue attente, votre cerveau peut vous dire qu’il est temps d’arrêter. Ce n'est pas le cas ! Apprendre à surfer sur la vague d’intensité dans une pose de yoga, sans douleur ni lutte, vous est utile dans tous les aspects de votre vie.
Crédit image : Bella Zanesco
Forrest Yoga est profondément investi dans la transformation. Comment garder votre équilibre en période de changement ?
Le changement et la transformation peuvent être une affaire effrayante. Face à la peur, voici quelques-uns des meilleurs outils pour vous recalibrer et trouver votre équilibre :
1. Pieds actifs: Lorsque nous avons peur, nous sommes coincés dans notre poitrine, notre cou et notre mâchoire. Garder vos pieds actifs permet à l'énergie de se déplacer vers certains des plus gros os et muscles et vous permet d'être enraciné et ancré. Cela vous permet également de devenir plus conscient, car vous rompez avec une posture habituelle.
2. Respiration profonde : Lorsque nous avons peur, nous retenons notre souffle, nous obligeant littéralement à reprendre notre souffle. Cela vous empêche d’être lucide et centré. La respiration profonde modifie votre réponse physiologique à la peur, vous permettant ainsi de mieux penser clairement et de prendre les bonnes mesures.
3. Détendez votre cou : Ceci est essentiel pour changer votre réponse à la peur. Un cou et une mâchoire perpétuellement tendus envoient des signaux de peur, de stress et d’anxiété dans tout le corps, ce qui freine votre capacité à vous transformer.
Crédit image : Rose Yuen
Vous êtes bien connu pour vos poiriers et vos équilibres de bras. Pourquoi ces poses sont-elles importantes pour vous ? Qu’apportent-ils à une pratique des asanas ?
Les poiriers et les équilibres de bras font partie de mes poses préférées (je n'enseigne normalement pas le poirier parce que je n'aime pas la compression sur les vertèbres supérieures du cou).
Les inversions, par exemple, développent la force, un sentiment d’autonomisation, sont très amusantes et exaltantes ! Ce sont d’excellentes poses pour chasser la dépression de vos tissus cellulaires. Se retourner vous donne beaucoup d’énergie – un merveilleux remplacement pour le café. Ces poses nourrissent les glandes surrénales et les reins, sans les épuiser ! J’aime apprendre aux gens à être « l’architecte de leur propre pharmacopée ». En d’autres termes, éliminer les produits chimiques du stress comme le cortisol et activer les produits chimiques du bien-être – les endorphines. Les endorphines nous font nous sentir plus ingénieux et plus heureux d’être en vie. Les inversions nous offrent un merveilleux lavage de cerveau et un rafraîchissement.
La musique a-t-elle un rôle à jouer pour équilibrer un cours de yoga ? Est-ce que cela fait partie du rôle d’un enseignant d’utiliser la musique de manière évocatrice ?
Non… et non. Nous avons vu et expérimenté la musique utilisée de différentes manières dans le yoga. Par exemple, la musique pendant tout un cours de yoga peut être une distraction pour les étudiants, c'est pourquoi je ne forme pas les professeurs de Forrest Yoga à enseigner la musique.
Jose et moi utilisons la musique ancienne et contemporaine de Jose très spécifiquement dans nos cérémonies pour pénétrer là où les mots n'atteignent pas, tissant habilement l'ancienne technologie spirituelle des Premiers Peuples avec nos idées et nos compétences de guérison.
Nous créons un nouveau lit de rivière pour Forrest Yoga et sommes les précurseurs d’une croissance du yoga d’une manière plus significative. Les enseignants doivent faire l’expérience de ce que nous faisons et s’imprégner de nos enseignements de la Bonne Médecine dans leurs os. Lorsqu’un enseignant développe cette profonde sagesse viscérale, il peut alors la transmettre à ses élèves de manière authentique.
José et vous avez tous deux des vocations créatives qui se sont transformées en carrières réussies. Avez-vous des conseils pour équilibrer les deux ?
Nous nous sommes entraînés toute notre vie pour ce que nous faisons actuellement. Nous utilisons désormais tout ce que nous avons appris pour notre travail.
Nos « vocations créatives » tissent des fils brillants de beauté et de sens dans le chef-d’œuvre de notre carrière.
Nos conseils :
• Définissez votre intention chaque matin
• Priez
• Action quotidienne… c'est-à-dire répondre aux e-mails, faire du yoga et de votre créativité comme discipline quotidienne, et
• Respirez profondément pendant tout cela.
En tant que partenaires travaillant ensemble, comment conciliez-vous votre vie personnelle et professionnelle ?
Nous avons remué ciel et terre pour être ensemble et travailler ensemble. Nous sommes le plus souvent en tournée. Nous aimons communier avec la nature, faire du yoga et chanter. José envoie quotidiennement les graines du futur à travers le cyberespace, sous forme de courrier électronique.
Pour en savoir plus, visitez Yoga forestier ou consultez @forrestyoga sur Instagram
Crédit image vedette : Bella Zanesco
