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Pour ceux qui découvrent le yoga, ce sont souvent les bienfaits physiques de cette pratique qui attirent le plus. C’est ce qui saute aux yeux en premier : des silhouettes élancées aux muscles bien dessinés, des abdos sur lesquels tu pourrais laver ton t-shirt, et une grande souplesse. Mais dans un monde marqué par le stress constant, la violence et les expériences traumatisantes qui plongent beaucoup de gens dans l’anxiété et la dépression, un monde où on parle de plus en plus des maladies mentales (peut-être parce qu’elles sont diagnostiquées plus souvent, ou peut-être parce qu’on commence enfin à se débarrasser de la stigmatisation liée au terme « malade mental »), la pratique du yoga a des bienfaits bien plus profonds.
L’amour de soi par la conscience de soi
L’un des aspects non physiques que je préfère dans ma pratique du yoga, c’est qu’elle m’a permis de cultiver une relation beaucoup moins critique avec moi-même. Quand tu développes une conscience de toi-même, tu fais de la place pour l’ancrage, la confiance en toi et la confiance intérieure. Tu deviens plus sûr de tes capacités, moins critique envers ce que tu considères comme tes « défauts », et plus ancré au cœur de la personne que tu es vraiment.
Nama-reste calme
La relaxation par les techniques de respiration et la méditation aide à réduire les symptômes physiques de certaines des maladies mentales les plus courantes : l’anxiété et la dépression. Elles aident à faire baisser ta tension artérielle et à apaiser ton esprit. Mettre en place une routine de méditation qui te convient peut t’aider à être plus présent·e et capable d’identifier les déclencheurs qui te font ressentir de l’anxiété ou de la panique, ce qui te permet de ressentir ces émotions, de les comprendre et de les surmonter.
Unité
L’un des plus grands combats auxquels une personne atteinte d’une maladie mentale peut être confrontée est ce sentiment constant de ne jamais trouver sa place. Se sentir maladroit, incompris et incapable ne sont que quelques-unes des insultes que l’on s’inflige à soi-même et qui défilent dans l’esprit. Le yoga crée un sentiment d’unité, un environnement confortable, rempli de personnes de tous niveaux et de tous horizons, qui se réunissent pour bouger, respirer et se sentir à leur place.
Soyons attentifs
Être attentif nous permet d’améliorer notre concentration et notre mémoire, tout en réduisant notre stress et notre réactivité émotionnelle. La pleine conscience renforce notre connaissance de soi, notre intuition et atténue nos peurs. C’est être conscient du moment présent en y étant pleinement, tout en acceptant ses pensées et ses sentiments intérieurs avec calme et rationalité.
Je souffre d’un syndrome de stress post-traumatique, d’un trouble panique et d’anxiété généralisée. Quand je parle de mes troubles mentaux, je tiens toujours à préciser que j’ai un trouble panique ou que j’ai des tendances obsessionnelles. Vivre en pleine conscience m’a appris que beaucoup des changements positifs qui surviennent dans la vie ne viennent pas d’actions physiques, mais de la façon dont on se projette dans le monde. Je suis une yogi, une maman, une femme, une meilleure amie, une fille. Ce que je possède ne définit pas ma personnalité. Ce que je suis, c’est ce qui fait de moi la personne que je suis devenue.
C’est rare dans la vie de se sentir si présent en soi qu’on prend conscience du moment précis où on se sent chez soi. Pas un bâtiment avec quatre murs joliment décorés et des fenêtres qui donnent sur des collines vallonnées, mais ce chez-soi qui résonne au plus profond de l’âme et apporte un calme qui nous dit qu’on est exactement là où l’univers voulait qu’on soit. Comme tant d’autres, je me suis tournée vers le yoga parce que la vie m’avait laissée avec un sentiment d’incomplétude et de rupture, mais j’y suis restée parce qu’après avoir fait ce premier pas sur mon tapis, je me suis sentie entière, et j’ai su que j’étais chez moi.
Joanne Phipps est une femme mariée et mère de famille qui vit actuellement dans les montagnes près d’Asheville, en Caroline du Nord. Elle pratique le yoga, la méditation et la pleine conscience pour prendre soin de sa santé mentale depuis janvier 2013. Avec une bonne amie, elle a cofondé en 2017 « Illuminated By U », une plateforme visant à sensibiliser à la santé mentale et à réduire la stigmatisation. Tu peux suivre le parcours de Joe dans le yoga sur son compte Instagram @joe_lizzzzzz_yoga
