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On a tous déjà vécu ces jours où on se réveille et où on a l’impression que le weight du monde nous écrase. Pour beaucoup d’entre nous, une bonne tasse de café et une discussion avec un ami ou un proche peuvent faire disparaître tout ça, mais pour d’autres, la dépression et l’anxiété peuvent sembler complètement insurmontables.
Quand Vanessa Fraser s’est mise au yoga en 2011, elle était loin de se douter à quel point ça l’aiderait dans son combat contre l’anxiété et pour trouver le temps de guérir.
« Je me souviens m’être réveillée un matin en sentant le weight du monde m’écraser la poitrine.
J’ai toujours souffert d’anxiété, et la dépression est fréquente dans ma famille. J’ai passé mon adolescence à essayer de me cacher derrière l’alcool et la drogue, pour tenter de gérer tout ce que je ressentais. Je pense que c’est le harcèlement dont j’ai été victime dès mon plus jeune âge qui a déclenché ma dépression ; on se moquait de mon weight ou simplement de qui j’étais en général.
Les gens peuvent être extrêmement cruels, et souvent, ils ne pensent pas aux années de souffrance que leur cruauté peut causer à quelqu’un.
J’ai découvert le yoga en 2011. Au début, je m’y suis mise parce que j’avais vraiment envie de contorsionner mon corps dans tous les sens. Je n’avais jamais essayé ce genre de truc et je voulais voir jusqu’où on pouvait pousser son corps. J’étais encore très déprimée et j’avais une anxiété énorme face à à peu près tout.
Mais, au fur et à mesure que je progressais dans ma pratique, j’ai remarqué des changements en moi que je n’aurais jamais pu imaginer. Je recommençais à ressentir des émotions, à voir les choses sous un nouvel angle et je me sentais vraiment heureuse de sortir du lit ou de la maison. Au fil de ma pratique, je passais souvent la fin de mes séances allongée sur mon tapis à essayer de comprendre tout ça, à enfin réussir à lâcher prise sur certaines choses, ou à ressentir un sentiment de bonheur à la fin.
Grâce à la respiration du yoga, j’ai commencé à apprendre à contrôler mon anxiété et à gérer ses poussées. Comment me calmer, accepter les choses et aller de l’avant. Mais les sentiments qui remontaient à la surface étaient les plus difficiles à gérer. J’ai passé tant d’années à tout cacher ; c’était un vrai tour de montagnes russes, c’est le moins qu’on puisse dire.
Il y a encore des jours où ma dépression refait surface. Où je ne ressens rien d’autre que de l’obscurité, du désespoir, et où j’ai envie de retomber dans mes mécanismes d’adaptation d’ado.
Mais je ne le fais pas. Je sais que même dans ces moments-là, tout ce que j’ai à faire, c’est de m’installer sur mon tapis, de méditer puis de enchaîner les postures, et je peux sortir de cette obscurité. Bouger et enchaîner chaque posture qui ouvre le cœur me permet de lâcher prise et de me ressourcer, tout en travaillant à ma guérison et à celle de mon esprit.
Le yoga m’a transformée de l’intérieur comme de l’extérieur : la pratique des asanas me permet de bouger et de surmonter l’anxiété et la dépression. Quant à la méditation, elle me permet de créer de nouvelles voies, aide mon esprit à guérir et me guide vers la prochaine étape de ce voyage.
Le yoga, c’est vraiment un voyage, à l’intérieur de toi-même. Ce n’est pas une compétition entre yogis, ça n’a rien à voir avec ce que tu pratiques, comment tu pratiques ou ce que tu es capable de faire. C’est juste ton voyage intérieur et ça t’aide à guérir. »
Vanessa Fraser pratique le yoga tous les jours depuis 2012, après la naissance de son fils. Elle a passé son adolescence à voyager à travers le Canada avant de s’installer en Colombie-Britannique, au Canada, en 2010. Elle adore la photo, les voyages, les couchers de soleil, les postures inversées et son rôle de maman. Vanessa pratique son propre mélange de hatha et d’ashtanga yoga, en mettant l’accent sur les postures qui ouvrent le cœur et la guérison. Découvre-en plus sur le parcours de Vanessa dans le yoga en la suivant sur Instagram @rootedinflowing
Si tu es concerné(e) par l’un des sujets abordés dans cet article, il existe de nombreuses façons de trouver de l’aide. Voici quelques organisations qui sont toujours là pour t’offrir des conseils et du soutien.
Royaume-Uni : mind.org.uk
États-Unis : nami.org
Canada : cmha.ca
